Hatékony halogatás: 5 ok, hogy egy kis szünetet a működés során

Nehéz meggyőzni magát, hogy egy kis szünetet a munka, nem csak az ebéd, hanem az egész munkanap. Amikor zaklatott, akkor szidják magad a halogatás, és siet, hogy újra az üzleti. A szakértők szerint a rendszeres pihenés a munkából a nap folyamán csak a teljesítmény javítása érdekében. Ez az, amit ez a törvényjavaslat azt mondja az edző személyes hatékonyság Casey Moran:

Tanulmányok azt mutatják, hogy az agy működik a legjobban, 52 perc alatt, majd a „szünetet tartott” 17 percig. Ezért azt tanácsolom vásárlók működtetéséhez 45 perc egy óra és egy kis szünetet 12-15 percig. Mindenki más, ezért fontos, hogy megtudja, mi működik a legjobban az Ön számára. Az agy, mint mindenki más, fáradt. Így az összefonódás nyolc órán át nem reális, és nem egészséges. Minél többet „push” magát, annál nagyobb a stressz (kortizol) szabadul fel, ami csökkenti az immunrendszert.

Íme néhány tudományos bizonyíték, hogy meg kell szakítani a számítógépet gyakrabban.

A tested kell mozgatni

Ha egész nap a számítógép előtt, a szervezet azt akarja, csak egy dolog - mozog. Még a kis rendszeres testmozgás enyhíti hátfájástól és más egészségügyi problémák a mozgásszegény életmód.

Ezt a tényt megerősítette a tudósok ismételten. Például egy tanulmány az International Journal of Behavioral táplálkozással és testmozgással beszámol arról, hogy az utazás csak öt percet óránként javítja az egyén hangulatát, és energiát ad.

Egy másik tanulmány az American Journal of Epidemiology, úgy találta, hogy a sejtek az emberek tölti a legtöbb időt ül, életkor gyorsabb. Kelj fel röviden 20-30 percenként, és a test hálás lesz neked.

A szünetek segítenek, hogy jobban összpontosítsanak a hosszú távon

Úgy tűnik, hogy ha a munka kevesebb időt, és a hangerő végrehajtott feladatok csökken. Tény, hogy a szünet után akkor jár gyorsan és hatékonyan, és így van ideje hosszabb.

Egy tanulmány kimutatta, hogy az emberek jobban képesek megbirkózni igénylő feladatok elhúzódó koncentráció, ha időnként váltott más vállalkozások.

Konstans stimulálása által regisztrált agyunk nem fontosnak olyan mértékben, hogy az agy megszűnik reagálni rá. Gyakorlati szempontból a kutatások azt mutatják, hogy amikor szembesül hosszú feladatot (pl edzés előtt az utolsó), akkor a legjobb, hogy magát a rövid szünetek.

- mondta a tanulmány szerzője Alejandro Lleras.

Breaks egyszerűsítse a határozat

Ha van, hogy egy nap egy csomó megoldások non-stop, elkezdi szenved, amit a pszichológusok hívják „fáradt tétele.” Choice mivel az összes keményebb, így csak laknak a tény, hogy könnyebb, és nem mi a legjobb.

Ezt támasztja alá az a tanulmány az amerikai Proceedings of the National Academy of Sciences. Megállapítást nyert, hogy a bírók nagyobb valószínűséggel, hogy a foglyok megjelent becsületszóra a szünet után. A lényeg az, hogy visszautasítani - ez mindig a legegyszerűbb módja, amely úgy dönt, emberek fáradtság szindróma a megoldásokat.

Az agy továbbra is keresik a megoldást arra a problémára, az ünnepek alatt Ha hagyja, hogy a hintázás, te sokkal közelebb áll a probléma, mint amilyennek látszik. Az alapértelmezett üzemmód, amikor az agy nyugalmi állapotban van, fontos, hogy az aktív, belsőleg orientált pszichoszociális kezelés. Például az aktiválás hatására a személyes emlékek, az arány a szociális érzelmek a fogalmak az erkölcs. figyelemelterelés is segíti, ha úgy gondolja tágabban és hosszú távon.

A szünet lehet, hogy még több kreatív

A Rest aktiválja a teremtő erők és segít a nem szabványos megközelítés a probléma megoldásának. A tanulmány a Journal of Creativity Research Lap szerint jönnek, több ötlet egy gondolkodási folyamat, amikor szünetet tartott, és a dolgok nem kapcsolódnak a fő feladat.

A szerzők szerint, ha egy személy túl sokáig dolgozik ugyanaz a probléma, akkor odasétál hozzá túl közel, és nem képesek innovatív megoldásokat. Vegyünk egy kis időt, hogy valami mást, akkor kap vissza dolgozni friss szemmel.

Nem szabad bűntudatot, ha elhagyják a munkahelyen a nap folyamán. Így javítja a hatékonyságot, és segít a szervezetnek, hogy egészségesebb. A lényeg az, hogy képes legyen gyorsan összpontosítani a munkát rövid pihenés után.