5 szokások segítségével koncentrált maradni

Vannak még száz esetben, és nem tud koncentrálni a semmit, és elkezd prokrastinirovat vagy rutinszerű feladatok robotpilóta - ez a forgatókönyv zajlott, szinte minden modern lány. Úgy tűnhet, hogy a szint a figyelmet, nem rajtad múlik, hanem a stressz körülmények körül, de valójában ez lehetséges több stratégiákat, hogy ez megváltozzon. Ma már össze néhány egyszerű trükköt, miután elsajátította, hogy az ellenőrzés a figyelem középpontjába, összegyűjtik és megszabadulni a szorongás.

1. Borrow kézzel

Ha valami azt hiszem kétszer - némi szokatlan tárgy a kezében. Segítségével egy teniszlabda, expander, vagy akár agyag lesz képes, hogy a kezét, és segítik az agyat, hogy összpontosítson. Így zadeystvuesh a másik oldalon az agy, amely előírja, hogy a fizikai aktivitás, és ez viszont lehetővé teszi, hogy egyensúlyt teremtsünk a probléma megoldásában.

2. Fordítás telefon repülőgép

A közösségi hálózatok és a szöveges üzenetek - az egyik fő oka a visszaesés a termelékenység millenialov. Rendszeresen felugró üzenetek közvetlenül befolyásolja a képességét, hogy koncentrálni, így ha megy keresni a kreatív megoldást a problémára - a telefon a repülőgép üzemmódba és ne megragadta a telefont.

3. Do szünetek

Nem számít, hogy mit próbál koncentrálni, senki sem számít, hogy 8 órát dolgozik nap gondolkodás csak mintegy ugyanaz a probléma, különösen, ha a figyelem középpontjába minden alkalommal műszakban. Ha úgy érzi, hogy elveszíti koncentráció - itt az ideje, hogy egy kis szünetet.

Még ha csak készül a vizsgára, akkor nem kell tölteni egy kis szünetet a kommunikáció a társadalmi hálózatok és frissíti a szalagot - ez jobb, hogy egy pár percig, hogy a gyakorlatok a szemnek, légzési technikákat, vagy rekord zavaró gondolatokat egy notebook. Azt is eltölteni egy kis időt, hogy kérdezni, hogy mennek a dolgok a kollégákkal, vagy sétálni az irodában, és nyújtsd a lábad.

4. Akár realizált dialógusok

Észrevetted maguknak, mint te beszéltél férfi, bólogatott, de valójában nem különösebben figyelj arra, amit mond? Hasonló hatás gyakran látható, akik stressz alatt vannak, és azt mondja, hogy meg kell dolgozni a koncentrációt. Használja a párbeszéd, mint egy gyakorlatot - nem gondol semmit, kivéve, hogy a férfi azt mondja, és tudatában van annak, ahol a hangsúly a figyelmet. Nem kell meditálni a válaszokat, az ügy a végén a nap, és nem emlékszik az utóbbi időben látott mémek - elmédből kell venni a szavakat a beszélgetőpartner. Ismételjük ezt a gyakorlatot minden beszélgetést, amíg, amíg nem érzed, hogy egyre összegyűjtjük és koncentrált.

5. Ne válaszoljon üzenetek azonnali

Ellenőrizze a bejövő üzenetet félóránként vagy egy órát, de nem, amint azok megjelennek. Jelöljük egy alkalommal feldolgozása érdekében az e-maileket az e-mail mappákba elosztó üzletek, személyes levelezés és számlák kifizetésére. Szintén szab határt az értesítést a szociális hálózatok - akkor is, ha a képernyő fordulat nem olyan gyakran, mint máskor, és nem zavarhatja meg a munkát.

Gyakran vándorol a gondolatai munka közben?