5. elérhető célokat, amit fel magát a terhesség

Fogsz lesz anya? Gratulálunk! Talán úgy gondolja, hogy meg kell egyre óvatosabb, és nagymértékben korlátozzák magukat a terhesség alatt. De ez nem jelenti azt, hogy ebben az időszakban az élet kell, hogy legyen unalmas és monoton. Csak követni bizonyos szabályokat. Összeállítottunk Önnek egy kis listát, hogy mit tegyen a terhesség alatt, mint korábban, élvezni az életet, és készülj fel a szülésre.

1. normalizál alvás

A terhesség alatt a test megy keresztül különböző változások, amelyek hajlamosak arra, hogy megzavarják a normális alvás. Méretének növelése a gyomor ad egy nagy megterhelést jelent a hát és derék, megakadályozza, hogy a kényelmes helyzetben, ami az alváshiány. Ha ahhoz van szokva, alszik a gyomorban vagy hátfájás, akkor megszokja az új pozícióba. A legjobb helyzetben az alvás a terhesség alatt - az oldalon. Ebben az alvás kell a bal oldalon - ez növeli a vér áramlását és a tápanyagok a placentán és a baba és az oxigén.

Egy igazi must-hevom számára akkor lesz puha és ergonomikus párna kifejezetten a terhes és szoptató anyák számára - körülveszi a testet minden oldalról megtámasztják a fejet, a hát és a gyomor egy kényelmes alvó pozíció. Párna készült környezetbarát anyagok és természetes anyagok, amely kiküszöböli az esemény az allergia, és a különböző formájú és méretű, lehetővé teszi, hogy válassza ki a megfelelő modell minden kismama. A tudósok kimutatták, hogy az emberek ezt a párnát szinte nem forgolódik, felébred ritkábban, és aludni szűk. Ha alvás közben aggódik a hát-, igazságos, Tedd hasa alatt, vagy hagyja meg a lábát - ez enyhíti a feszültséget, és segít ellazulni. És ne feledd, hogy a terhes nőknek kell 8-10 óra alvás minden éjjel. irányuló kérelem terhes párna

2. Kimutatás Dedicate idő

Vannak, akik a tévhit, hogy szülőnek lenni -, hogy feláldozzák magukat, az érdekeiket. A gyermekek jelenléte nem jelenti azt, hogy fel kell adnia, hogy milyen fontos, hogy Ön, mint magánszemély. Meg kell maradjanak aktívak, enni egészséges élelmiszerek, kényeztesse magát és randizni egy szeretett.

Legyen egy jobb változata magát, hogy egy jó anya a gyermekéért. Iratkozzon fel a jóga vagy a torna a terhes nők, vízi aerobic, vagy egyszerűen csak a medencében, ez nem csak számol fel pozitív energiával, de támogatni fogja a fizikai állapotban terhesség alatt és után.

3. Ügyeljen a szépség

Nem zavarta meg, hogy a hormonális változások befolyásolhatják a feltétele a bőr? Ne aggódj, ez természetes. Itt az ideje, hogy menjen a természetes és organikus kozmetikumok. A biztonságos és hipoallergén, méregteleníti és táplálja a bőrt vitaminokkal. Használhatja bármilyen márkájú kozmetikumok összhangban a bőr típusától, hanem arról, hogy a nem jelzett káros vegyi anyagok és erős ízeket.

Ha a terhesség esett nyári használatra fényvédő, hogy megakadályozzák a megjelenését öregségi foltok. Válassza krémek, amelynek keretében nincs kémiai oxybenzone. Ez károsíthatja az egészséget és ronthatja az magzati növekedés.

4. Készítsünk magát, hogy elhagyja

Iratkozz tanfolyamok terhes nők számára annak érdekében, hogy jobban megértsék a lezajló folyamatok a szervezetben. Feltétlenül ügyeljen arra, hogy a szakértői csoport legyen legalább egy szülész-nőgyógyász, gyermekorvos és perinatális pszichológia - ezek segítenek megfelelően felkészülni a születés, és nem kell aggódnia.

Az első online iskola „Anyák Center” - ez az a hely, ahol jöhet bármilyen kérdése, chat fiatal anyák és azok, akik a tervezett számukra, hogy. Osztályok az iskolában 4 szakemberek: egy szülész-nőgyógyász, gyermekorvos, pszichológus és tanácsadóként a szoptatást.

Miután a kurzus fogja tudni:

• , hogy mikor megy a kórházba
• nincs folytonossági mind a
• Valamennyi érzéstelenítés vajúdás alatt
• , hogyan kell létrehozni a szoptatás a takarmány könnyen és kellemesen
• generációk egy partner
• gondoskodik a baba, gyermek betegségek, elsősegély baby
• , hogy gyorsan talpra születés után

3 hónapon belül vége után felkészülés a szülésre, az orvosok választ adnak minden kérdésre, és akkor nem kell kérni a segítséget a fórumokon. És amellett, hogy mindent meg fog férni az összes videofelvétel osztályok.

További információ a tanfolyam

5. Find egy hobbi

A terhesség lehet ideális ideje, hogy valami újat tanulni. Lesz még egy lehetőséget a tudás személyiségét. Ezen túlmenően, az első 9 hónapban a terhesség lesz az utolsó, amely alatt lesz teljesen mentes az örömök az anyaság.

Festés, kötés, Scrapbooking, fényképezés és kertészeti nem okoznak érzelmi stresszt és szabadságot nyújtanak a képzeletet. Ne feledd, ha használja festék, ragasztó vagy egyéb anyagokat, a kémiai összetétel, biztos, hogy válasszon, nem mérgező termékeket. A legjobb, hogy elkerüljék olajfesték, mert bűzlenek.