Hogyan válasszuk ki a megfelelő irány a jóga

A jóga kombinációja ősi indiai gyakorlat ismeretének világot és önmagát, a több ezer éves múltra tekint vissza. Bármilyen irányba jóga javíthatja az állóképességet, a rugalmasság és az egyensúly, enyhíti a feszültséget és fájdalmat a szervezetben, és nyugodt az idegrendszert. Beszéltünk az oktatók a Center for Development és a kreativitás Studio Berkana, és tudja, hogyan kell választani az irányt a jóga, amely megfelel a jelenlegi szinten a képzés, és amelynek eredményeit álmodsz.

Hatha jóga

Mi ez: Hatha - ez egy nagyon tág fogalom, amely szimbiózisa a legtöbb úti cél a jóga. Kombinációját használja a testtartás, légzés és meditációs újjáéleszteni az elme és előkészíti a testet a mélyebb lelki gyakorlatok, mint a meditáció.

Ez a megközelítés Hatha - alapvető gyakorlat, amelynek középpontjában a légzés és az alap ászanák, ez ideális a kezdők számára. Hatha összpontosít nyújtó, stresszoldó és a hatékonyság növelése. Ott használják mintegy 80 testtartások és további tisztítási módszerekkel az orrüreg, a száj, a gyomor és a tüdőben.

További információ a jógaórák

Jóga nidra

Azaz: A jóga nidra, más néven „dinamikus álom” az egyensúlyt a határán ébrenlét és az alvás. Gyakorlat során a test teljesen ellazult és az elme rendszeresen merített állam a mély relaxáció, követve a szóbeli utasításokat.

A illik: A jóga nidra elősegíti a mély és nyugalom, javítja az alvás minőségét és fokozza a memóriát. Egy 30 perces jóga nidra körülbelül két óra mély alvás. A gyakorlat során a jóga nidra egy hosszabb pihenésre megszűnt minden belső bilincsek, amely lehetővé teszi, hogy javítsa az általános egészségi állapotának.

Astanga jóga

Azaz: Astanga jóga - a dinamikus, fizikailag megterhelő gyakorlat, amely szinkronizálja a levegőt egy következetes sor ászanákat. Ez a fajta jóga kiváló melegíti a testet, ami lehetővé teszi, hogy egy jó szakaszon az izmok és méregteleníti a testet.

A illik: A sok Vinyasas - légzőrendszer - ez a stílus különösen jó azoknak, akik fogyni szeretnének, és erősíti az izmokat. De készülj fel, hogy a verejték: kapsz egy sor testhelyzetek gyors ütemben igénylő ugyanakkor tartózkodás összpontosított a légzés.

Bikram jóga

Azaz: Bikram jóga egy intenzív jóga típusú, és tartalmaz egy sor 26 testtartások és 2 légzési elvégzett gyakorlatokat a 105 fokos hő 40 százalékos páratartalom mellett. Izzad, ami felgyorsítja a természetes folyamat a méregtelenítés, növeli a rugalmasságot, a test és a mélyülő gombot.

A illik: Bikram jóga segítségével gyorsan, de biztonságos az egészségre, hogy lefogy, fejleszteni rugalmasság és teherbírás. Ez különösen igaz a kezdők számára. Osztályok is takarít meg a fejfájást és izomfájdalom, javítja a munka a mozgásszervi rendszer. Bikram jóga nem ajánlott a terhes nők, és az emberek a szívbetegségek először forduljon orvosához.

Yin jóga

Azaz: Yin jóga - egy nagyon meditatív gyakorlat. Arra összpontosít, hogy a passzív testtartás, amelyek középpontjában a stretching az inak, ínszalagok fascia és a vérkeringés javítása, az ízületek és javítja rugalmasságát. Minden Asana megmarad hosszú ideig - általában körülbelül 5 percig.

A illik: Yin jóga segít lazítson. Ez egy kiváló kiindulópont azoknak, akik szeretnének pihenni az agyad a meditáció, és szintén ideális fitneszrajongó szoruló feszültségcsökkentő a túlterhelt ízületek.

Aeroyoga

Azaz: Aeroyoga - kombinációja a hagyományos jóga testhelyzetek, Pilates és a tánc segítségével a függőágy. Ez ellentmond a gravitáció, és lehetővé teszi, hogy végre a különböző ászanák, hogy nehéz lehet elvégezni a földön, mint a levegőben.

A illik: Aeroyoga jó kezdőknek, hanem alkalmas a fejlettebb jógik, akik szeretnének javítani az állapotát a test és a gerinc. Ez a fajta jóga lehet gyakorolni bármely életkorban, és ez kiváló regenerációs sérülés után.

A perinatális jóga

Azaz: előtti jóga, jóga terhes nők - az irányt, amellyel biztosítani tudta magának és gyermekének felkészülés a szülésre. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy pihenjen, javítja az alvás, enyhíti a hátfájást, hányinger, légszomj, és fitten a terhesség alatt.

illik: Mielőtt gyakorló prenatális jóga, konzultáljon orvosával. Jóga, így, ha nagyobb a koraszülés kockázata, vagy bizonyos betegségek, mint a szívbetegség vagy súlyos problémát vissza.

Mit kínál Studio Berkana

Studio Berkana küldetését úgy döntött, hogy fejlődésének elősegítése, a boldogság és az inspiráció az ügyfelek. Amellett, hogy a klasszikus területein jóga stúdióban gyakorlatban tanítják nők teszik a test kecsesebb és harmonikus fejlődésének elősegítése a női energia és növeli az önbizalmat.

Dance Mandala - egy mély gyakorlat dolgozik a test és az elme öltözött dinamikus táncos formában. Itt megtanulják a helyes légzés technikák garmoniziruesh energia központok a test, és mondasz gondolatok érdekében. A legfiatalabb látogató stúdió tanítani osztályok gyermek jóga, hozzájárulva a harmonikus fejlődés a gyermek - a megerősítése az izmok, a fejlesztési memória, koncentráció és a képzelet. További információ a jógaórák akkor az előfizetett Instagram yoga_berkana stúdióban.

A stúdióban fogja találni nem csak a jóga, hanem inkább kreatív. Akkor iratkozzon fel az egyes képzések ének és tanulás a legmodernebb és leghatékonyabb módszer. Elsajátította a gyakorlat légzőgyakorlatok és felveszi, hogy illeszkedjen a vokális stílus - a tudományos, pop, jazz, soul, rock és folk. Akkor a vonat a kedvenc dalok vagy ajánlott a tanár repertoárjában.

szeretne többet megtudni osztályok ének

Zumba, Jazz modern, hip-hop, Body balett, kortárs - Studio Berkana indulhat párja bármely életkorban. Tánc nem csak javítja a koordinációt, erősíti az izmokat és fejlesztése rugalmasság, hanem segít megteremteni a jó testtartás, a vonat a légutakat, növeli a teljesítményt és az állóképességet.

További információ a táncórákat

Amikor jegyvásárlás bármely irányba a látogatás napján próbaórát kapsz egy 10% kedvezmény, ha feliratkozol egy csoportja a központ a szociális hálózatok - 3%.

A jel egy ingyenes próba tevékenység