4 tipp azoknak, akik szeretnék elérni a gyorsabb eredményeket jóga

Függetlenül attól, hogy tanulmányozza a jóga, a következő videókat a YouTube-ról, vagy gyakorló egyes ülések egy edző, néha úgy tűnik, hogy az egész, de könnyedén elvégzi a ászana hosszúkás háromszög, vagy a kutya pofáját le. Ez nem meglepő, hogy sok kezdő jóga gyakran hajlamosak feladni a korai szakaszában a képzés. De ez a rossz hozzáállás. Találkoztunk Artem Habeevym, társ-alapítója a jógastúdiót „lélegezni”, ami sikerült jelentős eredményeket elérni a gyakorlatban mindössze 4 hónap alatt. Elmondta, a tapasztalataikról, és ossza hasznos tanácsokat azoknak, akik szeretnék, hogy legyen egy igazi jógi, vagy legalábbis nem elaludni shavasana.

https://www.instagram.com/p/BigkkehlNgN/

Május elején, Artem közzé instagrame stúdió bejegyzést, amelyben kijelentette, hogy ő akart lenni előrehaladott jógi 2-3 hónap. Ebből a célból, ő indította be a reklámok Instagram jelenés formátumot, amelyben megosztja az eredményeket hetente egyszer perces videó. Nézd meg az eredményt, amely elérte Tom, meg tudja instagrame a stúdióban kattintva a hashtag # StatYogom.

1. Inkább rendszeresen

A rendszeresség - az alapja minden sikeres üzlet. Ha új vagy a jóga, a legvalószínűbb, az első lecke kap akkor nehezen, mivel egyes testhelyzetek megkövetelik a jó fizikai állóképesség. Annak érdekében, hogy ne térjenek el a kijelölt úton, először kérdezze meg magától egy konkrét cél, és legyen a motiváció.

A vágy, hogy tanúsítson rugalmasságot, lefogy, erősíti az izmokat, javítja az agyműködést, távolítsa el az alsó hátfájás - kap egy okot a foglalkoztatás, és állítsd be a cél. Legyen ez motiválja, hogy felkelni minden nap a jógaszőnyeg és nyújtsd a tested. Miért csinálom ezt? Először is, a körülöttem néhány jóga - szégyen nem rendelkeznek. Másodszor, szeretem a rugalmasság és a mobilitás a test, a könnyedsége lét és tiszta ész. Most már tényleg nem elég.

Ha azt szeretnénk, hogy jelentős és kézzelfogható eredményeket, akkor nyúlik jól legalább hetente 3-szor, de jobb, hogy nyúlik naponta.

2. Változtasd meg a diéta

Bővítse jóga gyakorlatok, amíg tányér - a diéta a fejlesztés irányítása elveinek Ayurveda. Így fenntartani a test egészséges és az elme - a tisztaság.

Bepillantás a konyhában minden jóga, a legvalószínűbb, megtalálod a természetes növényi olajok, szárított gyógynövények, fűszerek és a különböző teák. A hűtőszekrény lesz friss gyümölcsök és zöldségek, üvegek házi lekvárok, szerves méz, és a lemez - indiai lencse leves.

A választás az élelmiszer - az egyik legfontosabb döntéseket a jóga, mert ez határozza meg az állam a tudatunk és az érzelmek skáláját tapasztalt. Ayurvédikus hagyomány szerint étkezési szattvikus élelmiszerek képezik az alapját a vegetáriánus étrend. Ez a szezonális zöldségek és gyümölcsök, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, csípős fűszereket, friss gyümölcsleveket, dió, méz, gyógyteák és a friss tejet.

3. Meditációból

A jóga gyakorlatok dhjána, vagy a meditáció évezredek óta. Meditáció - nagyobb, mint az a koncentráció. Ez a mentális csend által létrehozott szervezet leadott elme és az érzékek egyensúlyba rendszerén keresztül légzőgyakorlatok, használata állítások és hangokat, viszont megnyugtatja az idegrendszert.

Klasszikus jelentenek a meditáció - a lótusz helyzetben ült a padlón törökülésben. Bár hivatalosan nem kell meditálni, jógázni, de ez a két gyakorlat átfedik egymást.

A rendszeres meditáció javítja az agyműködést és segít megbirkózni a stresszel, erősíti az immunrendszert, teszi ki a alváshiány és javítja a légzés.

4. védelmére a folyamatban

https://www.instagram.com/p/BmOJVLlF-5E/

Köztes képek vagy videók kis szolgál meggyőző bizonyíték a fejlődést.

Fejlesztési rugalmasság hosszabb időt vehet igénybe, mint gondolná. És hogy lehet egy ok arra, hogy indult, mert nem érzi, hogy elérte bizonyos eredményeket.

Óvja eredmények legalább havonta egyszer, hogy a különbség a folyamatban - meg fog lepődni, milyen közel eléri a célját. Ez a megközelítés segít még keményebb munkára.

Ha megy a tudás és az inspiráció?

A jóga stúdió és qigong „lélegezni” pozícionálja magát, mint egy hely a hasonló gondolkodású emberek szívesen önfejlesztés, nyitott az új, nagylelkű és kedves másoknak. Itt segít kiválasztani a stílust jóga szerint a célok és fitness. Az alábbi területeken a stúdióban: Akhila dinamikus jóga, klasszikus hatha jóga, lágy nőies gyakorlatok és feladatok a terhes nők, valamint a sportos Astanga jóga azok számára, akik arra törekszenek, hogy a szervezetben. Együtt tanárok stúdióban lehet menni egy kezdő, hogy a tanúsított jógaoktató.

A regisztráláshoz az aktivitás