Pránajáma kezdőknek: a főbb

Mindenki tudja, hogy a jóga - ez nem csak a lótusz, amellyel ő járt, mielőtt az emberek többsége. Ez egy hatalmas komplexum, amely lehetővé teszi a személy egyidejűleg működhet a saját fizikai formában, az egészségügyi és a lelki egyensúly. Az órán meg fog tenni a különböző gyakorlatok: egy részük lesz elfogadása bizonyos testhelyzetek, az úgynevezett ászanák, a másik része fog összpontosítani izom-összehúzódás és kezelése minden figyelem rájuk. De az egyik legfontosabb eleme a pránajáma - kezdőknek egyszerű art légzés. Igen, a jóga, hogy tényleg kell tanulni a különböző légzési technikák alkotó lenyűgöző része az általános komplex. Szigorúan véve, Prana - létfontosságú energia, ami körülbelül azonos chi energiát a buddhista filozófia. A gödör - egy vezérlő, amely eredményeként Pranayama - légzés ellenőrzése, és mit fog tenni, ha lesz tornázni. Kezdeni, meg kell tanulni néhány alapvető légzési technikák.

Teljes légzés

Természetesen nem kell azonnal megpróbálja mester számos kifinomult technikák által használt tapasztalt jóga. Mert most fontos pránájámák kezdőknek, amely magában foglalja a teljes jóga légzés. Ez mély lélegzetet, de ne feledkezzünk meg a második része a neve - a gödörbe. Be kell, hogy ellenőrizzék, még az alap, mély légzés és ellenőrzése ebben az esetben az, hogy felismered három fő inhalációs pont. Az első található a gyomorban, a második - a mellkas területén, és a harmadik - a kulcscsontja területen. Ennek megfelelően meg kell mélyen belélegezni végig a három pontot annak érdekében, hogy a pozitív eredményt. Ezt a technikát használják annak érdekében, hogy nyugodt az elméd, pihenjen és készüljön fel komolyabb vizsgálatokat. Pranayama kezdők természetesen nem tartalmazza egyetlen légzési technikát - a többi is nagyon fontos, és jó hatással.

Kapalabhati

Következő pránájámák kezdőknek - ez Kapalabhati. Ez a technika egy gyors légzés és éles lélegzetet, hogy a termék kizárólag a gyomorban. A hangsúly itt csak kilégzéskor - minden bizonnyal érdemes figyelembe venni, ha azt szeretnénk, hogy a gyakorlat végrehajtását helyesen. Mivel ez a helyzet, az első módszerrel, ezt pránajáma lehetővé teszi, hogy tiszta az elméd a felesleges gondolatok, de ez nem az egyetlen cél, amelynek érdekében használják. Azt is meg kell jegyezni, hogy ez a technika hozzáteszi életerejét, és lehetővé teszi, hogy gyorsan töltse meg testet energiával, hogy fokozzák a termelékenységet, valamint bármely más célra. Mint látható, amíg nem ez a legbonyolultabb feladatok - pránajáma kezdőknek lehetővé teszi, hogy könnyen kap levonni a világ a jóga, és megtanulják, hogyan kell lélegezni, és ellenőrizzék a légzés, és rajta keresztül - és az energiát a szervezetben.

Nadi shodhana

Mi mást készít fel Ön szempontjából jóga légzés? Pránajáma kezdők is egy másik technika az úgynevezett nadi shodhana. Ez nem is olyan nehéz, és mindenki számára elérhető, még azok is, akik csak most kezdik tornázni először. Ennek lényege abban rejlik, hogy az alternatív által belélegzett levegő különböző orrlyukak, először jobbra, majd balra, és így tovább. Ez egy másik módja annak, hogy megtisztítsák a lélek, hanem meg kell figyelni, hogy az a tény, hogy ez a módszer a légzés tekinthető rendkívül pozitív - bevezeti a jóga jó humor, a szíve sokkal könnyebbé válik. Ezért, ha elnyomják bármilyen probléma vagy a rossz hangulat, ez a légzési technika segítségével.

, és Surya Chandra Bhedana

Mint látható, van egy nagy számú légzési technikák, amely magában foglalja a Pranayama. Légzési technikák kezdőknek helyébe technológia fejlett jógik, és akkor képes lesz arra, hogy megtalálják azokat a technikákat, amelyek hozzáférhetők csak a szakemberek. Az utóbbi módszer, amely alkalmas a kezdők, úgynevezett Surya és Chandra Bhedana Bhedana - ők a egymással szemben, mind a végrehajtás és akcióban. Az első technika során belélegezhető jobb orrlyuk és kilégzés a bal oldalon, és a második - éppen ellenkezőleg. Ami a hatásokat, az első módszer lehetővé teszi, hogy gyorsan és hatékonyan aktiválja a test, feltöltődhet, és a második - a kikapcsolódásra és lazításra.