Jóga fogyás: vélemény. Főoldal jógaórákkal

A túlsúly, sajnos, úgy lehet tekinteni, az egyik legsürgetőbb hazai problémákat a mai. Szüntelen sietség, nincs normális alvás és az étrend, állandó stressz, a kevés folyadékbevitel, és gyakran kétes minőségű élelmiszer - mindez elkerülhetetlenül vezet extra centiméteres kilogramm, ami persze, senki díszített.

A jelenlegi módszerek elleni elhízás

A sürgőssége ezt a problémát most olyan nagy, hogy minden nap egyre több és több segítő módszerek megoldására. Leggyakrabban jöhetnek szóba, természetesen, a különböző étrend és a testmozgás szoba. A fogyasztása kevesebb kalóriát vezet fogyás, de ez a lehetőség számos igen jelentős hátránya.

Először is, nem elég csak egy kicsit - azt is meg kell tölteni több kalóriát, ami elég gyakran figyelmen kívül hagyott. Másodszor, az éles változás az étrend a test válik egy hatalmas stressz, és ennek eredményeként elkezd zsírfelhalmozási a sürgősségi sorrendben később vezet, amely nemcsak a megnövekedett volumen, hanem a narancsbőr megjelenését, hogy teljesen nem kívánatos. Végül a trükk abban rejlik, hogy a diéta vezetett aktív felosztása nem csak a zsír, hanem a fehérjék, amelyek alapját képezik izmainkat. Így a minimális súly, egy személy csak ritkán van lehetősége, hogy dicsekedni a tökéletes alak.

Nem kevésbé fontos megelőzésére szolgáló eljárás túlsúlyos nevezhetjük aktív testmozgás és a független működés személyi edző. Természetesen ebben az esetben, és amennyiben ésszerű változás az étrend. Mindazonáltal számos hasonló módszerrel lehet nevezni megközelíthetetlen miatt időhiány, vagy a pénz, a túlzott visszafogottság és kategorikus kapcsolatokat az érzés izzadás. Nagyon népszerű ebben a tekintetben, úszás, de ahhoz, hogy az eredmény valóban nyilvánvaló volt a medencében kell tölteni egy csomó időt, amely ma sem engedheti meg magának mindenki.

Végezetül, ne felejtsük el, mintegy olyan kiviteli alak, elleni küzdelem feleslegben centiméter például a jóga a fogyás. Vélemények erről módszer ellentmondásos, mert a sok lehetőség megközelíteni.

Miért a hatás nem lehet

Az első és leggyakoribb oka az a körülmény csak korlátozott mértékben használható. Miután olvasni, hogy mennyire hatékonyak a jóga fogyás (vélemény, mégis többnyire pozitív), az emberek irigylésre méltó kitartás veszik a végrehajtás ászanákat, abban a reményben, hogy ez elég lesz ahhoz, hogy a plusz centi hihetetlen gyorsan eltűnt. Tény, hogy az eredmény csak akkor érhető el, átfogó megközelítés (ebben az esetben különösen fontos), amely nem csak a testmozgás, hanem a változás alvó üzemmódban, és még több energiát.

Akik számára hatástalan jóga a fogyás? A válaszok negatív is lehet, mert a rosszul megválasztott technológia. Nem titok, hogy abban a pillanatban, olyan sok fajta ilyen gyakorlatok közöttük, akkor csak miután tanulmányozta elegendő információt, vagy kérjen szaktanácsot. Különösen, ez függ a változat a terhelés az izmok: egyes fajok adniuk erősítése, mások - épület, és mások - egy komplex hatása és normalizálják az anyagcserét.

Végül, sok nehézség házi, saját jóga a fogyás. Vélemények az ilyen gyakorlatok gyakran nem túl pozitív. A lényeg az, hogy az a személy, kényeztesse magát egy szép összeg az önsajnálat, és ezért a teljesítménye ászanákat, ő képes némi kényeztetés és egyszerűsítés. Természetesen ebben az esetben ne várjunk tökéletes eredményt.

Mit tartalmaz az ilyen gyakorlatok

Mint korábban említettük, a mechanikus gyakorlat ebben az esetben ez nem elég. Mielőtt folytatná foglalkoztatáshoz közvetlenül, fel kell tennünk magunknak a kérdést, hogy mi, általában a jóga. Légzés ilyen gyakorlatok nem játszanak kisebb, ha nem fontosabb, mint maguk az ászanák. Minden együtt megfelelő táplálkozás, az alvás és nézd meg a világot. Ez csak egy alap összetevők listája. Ideális esetben, akkor nem csak azt tudják, hanem, hogy tartsák be az adott ideológia, és természetesen, egy életforma.

Mi olyan különös a jóga? A légzés biztosítja a megfelelő oxigén, hogy a belső szervek, aktívan befolyásolja az anyagcserét. Ászanák is lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék a folyamatot zsírégető kívülről, miközben hozzájárul a nem csak megszabadulni a plusz kiló, de harmonikus és megfelelő fejlődését az izmok, így a test, hogy igazán jó formában.

Kinek kell a jóga a fogyás

A szépség az ilyen gyakorlatok, talán a saját abszolút egyetemessége. Nincsenek korlátozások a testsúly, életkor, magasság vagy testalkata, ebben az esetben egyszerűen nem létezik. Jóga a nők egy nagyszerű módja annak, hogy nem csak megszabadulni a plusz kiló, hanem tartsa a test jó állapotban, így ez egy természetes szexualitás és csípősség. A férfiak használják ezeket a technikákat szerezni enyhítésére izmok, erős test és a rugalmasság.

Az ilyen gyakorlatok pozitív hatással abszolút mindenkit. Fontos lehet nevezni, és az a tény, hogy amellett, hogy a fizikai tökéletesség, jóga, akkor egyre több és normalizálódása érzelmi, pszichológiai háttér, kapok egy lehetőséget, hogy teljesen más meg a dolgokat.

Mit kell készülni

Jóga - egy nagyon különleges sport (ha egyáltalán lehetséges, hogy ezt a meghatározást rá), ezért elérésének lesz az eredmény elég különös. Kiválasztása magának ezt a módszert a harcot a túlsúly, akkor érdemes néhány jellemzőjét.

Sem iskola jóga nem kapsz azonnali eredményt, és még az egyik, hogy lehetett látni egy pár hét osztályok. Az ilyen gyakorlatok - egy összetett jelenség, és fokozatosan, ezért ne várjunk a lehetetlent, nem fog csalódni később. Azonban a helyes megközelítés az üzleti hatás lehet igazán lenyűgöző az idő. Ezen túlmenően, súlya, csökkent az ilyen gyakorlatok, nem valószínű, hogy visszatér hozzád egy rövid ideig, mert a folyamat eltávolításuk lenne a legtermészetesebb és biztonságos a szervezet.

A megválasztásának fontosságára

Ez a második legfontosabb tényező a siker elleni küzdelem túlsúly és centiméter. Minden jóga iskola kínál egy saját ászanákat és megközelítések meghatározó konkrét eredmény. A nehézség abban rejlik csak az, hogy elég nehéz, hogy önállóan és azonnal válassza ki a legmegfelelőbb egy hatalmas választéka módszerekkel. Néhány lehetőség gyakorlatok nem tervezett fogyás. Ez nem azt jelenti, hogy minden osztály nem részesülnek: a test minden esetben sokkal rugalmasabbá válik gondolkodás - tisztább és anyagcsere - helyes. Íme centiméter nem feltétlenül menjen el, mint a varázslat.

Hogyan válasszunk?

Minden egyes jóga jár bizonyos terhelést és technikák, és ezért fontos, hogy válassza ki az egyik, amelyik a legjobban egy adott célra. A következő lehetőségek vannak tekintik a leghatékonyabb gyakorlat:

1. Astanga jóga.
2. Bikram jóga.
3. Vini jóga.
4. 23. jóga
5. Yogabit.
6. Yogalates.
7. Kriya jóga.
8. Power-jóga.
9. önmagában jóga.
10. Tri-jóga.
11. Yuddha jóga.

A következő lista tartalmazza mind a klasszikus gyakorlat és hibrid: ezek alternatív kiviteli alakok, igényeihez igazítva a mai.

Az első jóga összetett kategóriájába tartozik dinamikus. Úgy alakult Sri K. Pattabhi Jois. A módszer lényege abban áll, összeszövő egy bizonyos számú speciális gyakorlat testhelyzetek, amely tartalmaz egy légzés, mozgás, és az energia-koncentráció zárak. A második neve ennek a gyakorlatnak - Astanga Vinyasa jóga. Szavak hozzá ebben az esetben azt jelenti, a nagyon mozgás, amely egy pozícióban helyébe egy másik.

Bikram jóga

Ez az opció, talán nevezhetjük az egyik leghatékonyabb fogyás, ha figyelembe vesszük, csak a klasszikus gyakorlatban. A váltakozása specifikus ászanákat kombináljuk termikus hatása van a szervezetre. Az ideális hőmérséklet a foglalkoztatás tartják 37-40 fok. Asan vesz részt ebben az esetben 26, és azok végrehajtását kíséri két típusú légzési gyakorlatokat. Általában ez a tökéletes jóga a nők, míg a férfiak esetében ez is nagyon jól alkalmazható. Hátrányok ez csak két: ez a módszer a fogyás igényel kötelező látogatás a stúdió, melyik lesz a megfelelő feltételeket, és nem alkalmas az emberek, akiknek problémái vannak a szív-érrendszerre.

Vini jóga

Az alapelv ez a gyakorlat - sima dinamika. Ászana lassan helyettesíti egymást, amelyhez egy speciális védikus kántálás és légzőgyakorlatok. Azt lehet mondani, hogy ez ideális kezdőknek jóga. A válaszok róla többnyire pozitív, mert könnyen végző ászanákat és nem túl aktív terhelés.

Jóga 23

Az egyik a kevés hazai eljárások létrehozott és népszerű, nem csak a fogyás. Gyakorlatok az ilyen széles körben használják előállítására hivatásos sportolók, sőt a hadsereg. Ez annak köszönhető, hogy kombinációja a hagyományos elemek technika, fitness, tánc, harcművészet, fürdés és elveinek szabad búvárkodás.

Yogabit

Irányban, amely lehet nevezni az egyik legdinamikusabb és népszerű modern sport komplexek. Már a neve meg tudja határozni, hogy ez nem egy hagyományos jóga. Responses to ilyen módszerek azonban, elsősorban a pozitív. Súly megy elég gyorsan és hatékonyan miatt, elég komoly fizikai aktivitás alapján védikus technika végrehajtását.

Yogalates

Egy másik alternatíva elég bevett gyakorlat. Az ez alapján ítélve a neve, akkor a jóga. Gyakorlatok gyakorolt ​​eltekintve a védikus, azt már kölcsön egy meglehetősen népszerű fitness trendek - Pilates. A technika ideális otthoni használatra, és alkalmasak a stúdiókban.

A Kriya Yoga

A neve ennek a klasszikus módszer fordítva „mozgalom”, amely meghatározza az adott irányban. Elmondhatjuk, fogyás otthon az egyik legjobb Pontosan ez a jóga. Gyakorlatok benne, hogy ciklikus, helyébe elég gyakran, és ez annak köszönhető, hogy az aktív zsírégető hatása.

Teljesítmény jóga

A technika, ugrásszerűen endearing modern piaci fitness szolgáltatások. Külseje köszönhetjük az amerikai hívei az egészséges életmód, vagy inkább a Beryl Bender Betch - a valós szex, gondosan nyomon követése alakját. Ez nem csak egy hatékony jóga karcsúsító has - egy komplex, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a gyűlölt zsír a legtávolabbi helyeken.

önmagában jóga

Meditáció és a nyújtás, a hosszú pihenés és rohan, hogy dolgozzon ki a koordináció és a koncentráció - azaz, hogy az önmagában egyesíti a különféle védikus gyakorlatot. Talán nem ez a leghatékonyabb jóga has fogyás. Ha túl sok a zsír nem túl nagy, tökéletesen alkalmasak arra, hogy a test alakját.

Tri-jóga

Ez a dinamikus technika is fejlődött egy amerikai. Lényege, a non-stop munka. Sőt, ez lehet jellemezni, mint egyfajta meditáció, amely nem egy statikus helyzetben, és állandó dinamika. Mindazonáltal ez egy nagy jóga kezdőknek. Fogyasztó akkor megfelelő, ha a felesleges zsírt nem túl nagy.

Yuddha jóga

Ennek alapján a technika akár harcművészet. Pontosabban alapozza elveket határozza meg a létezését kung fu. Mivel az aktív használata az elemek harci - ez elég nehéz a kezdők jóga. Fogyás, azonban alkalmas, így minden attól függ, személyes preferenciák és a mértéke határozottságot.

Ha ez jobb csinálni?

Ez az a kérdés előbb-utóbb arra kéri magukat minden, aki úgy döntött, hogy válassza ezt a módját, hogy lefogy. Egyrészt, az otthoni jógaórák is könnyen előállítható vizsgálatával egyes kézikönyvekben vagy hívogató magam az első szakma egy profi edző. Ez takarít meg attól, hogy elpirul a makacs testtartás, azok formájára vagy félreértés egy sajátos eleme. Éppen ezért sokan most választó gyakorlat otthon.

Annak ellenére, hogy néhány nyilvánvaló előnye van, mint egy kampány nem kevésbé jelentős hátránya. Először is, hogy megértsék magad nehéz minden bölcsességek technikákat. Ez türelem és időigényes, akkor megengedheti magának ma nem mindenki. Másodszor, egyáltalán nincs garancia arra, hogy a hazai jóga a fogyás igazán hatékony. Ebben az esetben a helyes végrehajtás ászanákat elengedhetetlen - a legkisebb eltérés is, hogy a testmozgás haszontalan, és időnként elriasztja a következő teendő. Az oktató van szükség annak érdekében, hogy időt, energiát és türelmet költöttek nagyon jó hasznát. Egyszerűen fogalmazva, az elején a jóga kell pontosan a stúdióban: az egyetlen módja lesz képes megtanulni az alapvető technikákat, és hogy teljes mértékben megértsék az alapelveket a választott módszer.

Lényeg a lényeg, meg kell jegyezni, hogy a védikus gyakorlat - ez nem csak egy hatékony módja annak, hogy foglalkozik a túlsúly és centiméter, mint egy igazi út a belső béke, amely elengedhetetlen az ember, mint a levegő elérése érdekében egy adott célra. Ez egy igazi sor olyan intézkedést, amely az egyes vállalt szigorúan javára, és nem fáj. Jóga - egy sor módszerek az eredmény elérésére, ami végül felülmúlja mindazt lehetséges és lehetetlen elvárásokat.

Ennek ellenére a döntést, hogy indul a gyakorlat legyen igazán tudatos, mint a külső átalakulás kell történnie, és a belső. A lényeg itt nem csak a diéta, ahonnan a módszerek többsége igényli kizárják az állati termékek, zsírok, valamint a jobb és megy a nyers étrend. Ez egy igazi átalakítása a világnézet (külső és belső).

Ez a másik, meglehetősen komoly akadályt az úton, hogy egy szép szám emberek szigorú vallási meggyőződést. Az a tény, hogy a védikus módszerek (többnyire hagyományos) megkövetelik a megtárgyalása és elfogadása bizonyos imádságok és énekek, ami ellentétes többsége vallási meggyőződés. Végleges megoldás teljesen hagyjon fel az ilyen gyakorlatot, hanem inkább racionális - a megfelelő választás a módszereket. Alternatív jóga többnyire tervezték, hogy csak a test, ami ideálissá teszi őket az emberek szigorú vallási meggyőződés. Tény, hogy egy nagyon eredeti alternatívát a megszokottabb fittséget.