Módszerek Jillian Michaels: vélemény. Fogyni 30 nap alatt

A modern világ elrontotta gyorsétel, internet, és a mozgásszegény életmód, különösen szükségük van hatékony módja, hogy az elhízás elleni küzdelemben. Ezért napi kifejlesztett rengeteg eszközök, módszerek és a fogyás rendszerek ígérnek többé-kevésbé gyors eredményt szolgáltatott bizonyos erőfeszítést. Találja meg a megfelelő programot, amely lehetővé teszi, hogy búcsút a plusz centi körül a derék és a combok, most nem működik, a bőség a javasolt lehetőségek is meglehetősen zavaros.

Ez a cikk meg fogja vizsgálni a legfontosabb jellemzői a kidolgozott módszer Jillian Michaels. Vélemények a rendszeren vannak többnyire pozitív, amely szolgált egyfajta ösztönzés, hogy az elején a tanulmányi program.

Valami személyiség

A szerző a program ma előttünk ismert szó a világ minden tájáról. Talán ez lehet leírni, mint a tulajdonosa egy tökéletes test, és egy szép kereskedelmi hangulattal. Ha felmérést a legismertebb technikák a válaszadók többsége azt válaszolta, hogy ez a rendszer Jillian Michaels a lakosság a világon. Vélemények a program valóban csodálatos, különös tekintettel a hatalmas szám.

bemutatott egy programot, mint sokan mások, származik az Egyesült Államokban, hanem azért, mert ez a legnagyobb szám a rajongóinak ott összpontosított. Ma azonban, fogyás technika egyre gyakoribb, és a területén az egykori Szovjetunióban. Oroszországban van még egy fan club Jillian Michaels, értékeléseket, amelyeket terjeszthető az interneten, irigylésre méltó sebességgel, minél több közvélemény figyelmét, szeretnének, hogy megszünteti a túlsúly.

Vegyes megközelítés

Meg kell jegyezni, hogy a lány, akinek alakja szolgál viszonyítási alapként, a szerző nem egy, hanem egy egész sor olyan programok, amelyekkel foglalkozni bizonyos problémákat. Hatékonyság, eltökéltség és átfogó megközelítés - ezek az alapvető tanait elérését Jillian Michaels. Vélemények eljárásai a legtöbb esetben megerősítik azok hatékonyságát.

A személyes tapasztalat alapján

Ahogy a mondás tartja, és a nap már foltok is. Tény, hogy a képzés Jillian Michaels - a megtestesült személyes tapasztalat, a történelem, a szerző saját problémái súlyfelesleggel. Igen, igen - kilogrammban kezdett gyorsan hozzá, még akkor is, ha a leendő tulajdonos az ideális alak volt egy kislány. Meg kell jegyezni, hogy az alapján a gondjai voltak a probléma inkább pszichológiai jellegűek, de az elvégzett munka lehetővé tette, hogy irigylésre méltó eredményeket.

Jillian Michaels, karcsú alakja, amely általánosan csodált ma volt képes átvenni az irányítást a testsúly már 14 éves. Ez az, amikor a lány jött, hogy megértsék, hogy a saját teste - ez nem csak egy gyűjtemény a csontok, az izmok, zsír, és képlékeny anyag, amelyből Ön is létrehozhatja saját álma, és elérni a tökéletességet. Tény, hogy az alapja a jól ismert technikát Jillian Michaels „30 nap” rakták ebben az időszakban.

Kiindulási legendák

Az első fitness stúdió kinyitotta neki, amikor ő még csak 17 éves volt. Most ő is elismeri, hogy talán semmi sem történt volna, ha mellette a megfelelő pillanatban nem volt egy barátja, aki beleegyezett, hogy segítséget és támogatást. Fokozatosan rajongók képzési rendszer és egy speciálisan kialakított étrend egyre, és ma alig van olyan személy, túlsúly, még nem hallott az eljárás Jillian Michaels „30 nap”.

A két legfontosabb szabályokat

Mint korábban említettük, az alapja a pozitív eredmény, mindenekelőtt az integrált megközelítés. Szerző technikákat úgy véli, hogy az elérni kívánt alakzat csak hallgatólagosan megfigyeljük a két egyszerű szabályokat: a rendszeres testmozgás és a jól átgondolt, a helyes étkezés. Fontos e tekintetben természetesen a vágy, hogy harcolni és a siker eléréséhez. Mert enélkül nem lesz ösztönző, hogy továbbra is, hogy a szervezet minden nehéz terhek.

Meg kell jegyezni, hogy az egyik nélkülözhetetlen technikákat Jillian Michaels, a lapos has, hogy csak nem lehet, de felkelti csodálat, szigorúan rendszeres edzésre. Szerzője a program tartja magát igazi sportrajongók, ezért a „kórtermek” igényel egy hasonló megközelítést, azzal érvelve, hogy ha valaki nem hajlandó keményen dolgozni az eredményt, ez egyszerűen nem áll készen rá.

Az eljárás, számított egy hónap

Tegyük fel, hogy 30 napon belül (a név alapján), akkor elveszíti a gyűlölt 30-40 kg, ez nem éri meg - nem olyan gyorsan semmi ezen a világon, kivéve talán, zsírleszívás. Mindazonáltal az eredmények valóban lenyűgöző a helyes megközelítés.

Workout Jillian Michaels, ahogy sejteni lehet a neve a technika, amelynek célja a 30 napos intenzív munka. Ez azonban nem jelenti azt, hogy lehetséges, hogy hagyja abba, és továbbra is enni, mielőtt elkezd dolgozni a testén. Az említett időszakban a cím, csak annyit mondott, hogy ebben az időszakban lesz képes elérni egy bizonyos hatást.

programjának bemutatása nevezhető ideális kezdőknek, most lépett a warpath súlyfelesleggel, mert meghatározza az időtartam csak 30 perc, így a legkisebb a stressz a szervezetben. Azonban, az edző mindig olyan alternatívát kínál, bonyolultabb változata azok számára, akik már sikerült átadni egy bizonyos módon, és elérni a hatást.

Szervezet

Összesen program előírja, három szakaszban, múló amelyek mindegyike mindössze 10 nap. A módszertan Jillian Michaels, Level 1, mint bármely más, a legátfogóbb terhelés - ami azt jelenti, hogy a terhelés egyenletesen oszlik el minden izomcsoport. Első pillantásra úgy tűnhet, hogy egy ilyen rendszer a képzés vezet a gyors fennsíkon, de ez nem az. Gyakori változása gyakorlatok lehetővé teszi, hogy nem kell aggódnia megszokni, hogy a jelenség, hogy lehet nevezni fontos előnye technika.

Az alaprendszer

A program Jillian Michaels 1 szint egyaránt a legegyszerűbb és a legnehezebb, mert a szervezet nem szokott ilyen nehéz terhek. Azonban már a közepén az első évtizedében a rendszer meg fog lepődni, hogy milyen gyorsan alkalmazkodnak az izmok összhangban ezért a javasolt gyakorlatokat.

Az alapvető technikák összessége nevezhető aktív kombinációja plyometrics és cardio, amely lehetővé teszi, hogy eredmény ilyen rövid idő alatt. Az első szint lehet hasonlítani egy ilyen támadást az extra centiméter, a második - a stabilizációs, és a harmadik van irányítva konszolidációja kapott mutatók. Úgy tűnik, hogy a végső szakaszban a legegyszerűbb, összehasonlítva a többi hiánya miatt súlyos szövődmények ilyen rendszereket.

A pontos részletek a diéta

Szóval hogyan lehet ajánlani eszik Jillian Michaels, a lapos has annyira csodálat? Mivel a szerző módszert kínál a rajongók elég intenzív komplex terhelések diéta egyszerűen nem kapcsolódnak a kategóriába „éhes”. Inkább ez a leginkább kiegyensúlyozott hatalmi rendszer, amelyben eredmény elérése ki kell zárni a élelmiszercsoporthoz „fast food”, mindenféle sütemények, üdítők és egyéb termékek, amelyek esetében a derék nem köszönetet mondani.

fogyasztást korlátozó kell a különböző kolbász, zsíros és tartósított élelmiszerek. De zöldség, hal, sovány hús, hüvelyesek, gyümölcsök, diófélék, és mindenféle zöldek legyen az alapja a diéta.

Egy alternatív program

Azok számára, akik a problémát az extra centiméter egy meglehetősen helyi jellegűek, van egy külön eljárást a Jillian Michaels. 6 hetesek, keretében végzett vele felügyelet vezet egy igazán nagy eredményeket. Lapos has lehetővé teszi a program, amely magában foglalja a 2 szakaszában, amelyek mindegyike tart 3 hétig. A tréning időtartama megegyezik az első esetben azonban az intenzitás itt ez teljesen más. Ha az első módszer a legtöbb esetben is igaz, hogy a kezdők, a tekintetben, hogy a második gróf ez nem különösebben szükség. Passage ez a program ajánlott, inkább emberek átlagos fitness. Azonban ez a képzési rendszer van egy nagyon fontos előnye - nem aktív részvételét igényli az oktatók és felszerelések számára. Minden, amire szükség van egy tökéletes sajtó súlyzó tömegű 1, 5 és 4 kg.