Hogyan kell kiszámítani az ideális testsúlyt a nők

A legtöbben egy többé-kevésbé világos elképzelése az optimális arányt a magasság és kilogramm, megjelenik a padlón mérleg. Modern kozmetikai iparban kínál nagy szám a képek, amelyeket nem lehet nem csodálni, hanem azért, mert az embereknek a száma, akik elégedetlenek a megjelenése, folyamatosan nő. A törekvés az ideális formák ösztönözve az embereket gyengítő étrendek, komplex fizikai tevékenység, és bizonyos esetekben még a sebészek szolgáltatásokat. Ezért előbb-utóbb felmerül a kérdés: „Hogyan kell kiszámítani az ideális testsúlyt?” Először is, nézzük foglalkozik ezzel a fogalom maga.

Mi kell érteni?

Leggyakrabban a személy úgy tűnik, egy elvont alak, amit próbál elérni bármilyen eszközzel lehetséges. Mert valaki, mint egy referencia hírességek valaki meghatározza magának a kívánt számot alapján számos cikket, aktívan elhelyezett folyóiratok és a szociális hálózatok, és valaki megpróbálja elérni a mutatók, amelyek számukra a norma néhány évvel ezelőtt. Számolja az ideális testsúlyt a nők, férfiak és gyerekek is, alapján ilyen körülmények között lehetetlen.

A lényeg az, hogy az érték semmi köze a tervezett nekünk előtt tartva optimális szám. Valaki álmodik dédelgetett negyven kilogramm, de a valóságban ez a szám akár teljesen megközelíthetetlen vagy veszélyes az egészségre. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell kiszámítani az ideális testsúlyt, meg kell tudni, hogy pontosan mit is értünk ez alatt.

Tény, hogy a legtöbb esetben, ez a szám is nagyon távol azoktól, amelyek látszólag az emberek álmait. Ideális testsúly - mennyisége kilogrammban, ami optimális egy adott magasság, életkor és testalkata. Kijelző, amelyben a szervezet képes lesz megfelelően működni.

A szépség fogalma és szabványok

Kiszámítják az ideális súlya nem nehéz magasság és a kor, de sok a számok vezet néhány csalódás. Kiderül, hogy annak ellenére, hogy teljes mértékben megfelel a kapott paraméterek, a személy nem tud felmutatni egy szép test - az izmok petyhüdt, a has vagy az oldalán lehet ezt a kis zsírlerakódás. A lényeg az, hogy az ideális súly - ez messze vonzó alak. Ezért a legtöbb dietetikusok és fitneszedzői nem tanácsos mérni súlyát, és centiméter, és emlékszem, hogy az alak a test meghatározott testzsír és izom.

Az alapvető képlet

Szóval, hogyan kell kiszámítani az ideális testsúly? Tény, hogy van egy hatalmas számú lehetséges módszerek, amelyek egy adott vagy alkalmazott egyszerre, az elért eredmények összehasonlítása lehet kiválasztani.

A legtöbb esetben az alapvető paraméter, amely meghatározza a szükséges számú kilogramm, a növekedés. Számítsuk ki az ideális súlya egy férfi, nő vagy tizenéves lehet segítségével egyetlen képletben.

Az erősebb nem a növekedés (centiméterben), hogy 100. gyönyörű fele bolygónkon - 110 vagy 115, ha a lány különösen magas. Ez a képlet kínálja a legtöbb táplálkozási kérdésre válaszolva, hogyan kell kiszámítani az ideális testsúlyt.

Alternatívák

Ez azonban - nem az egyetlen képlet meghatározására ez a mutató. Rengeteg táplálkozási csodálkoztam, hogyan kell kiszámítani az ideális testsúlyt, ezért változatai ennek az eljárásnak, van egy hatalmas összeg.

№ képletű 2

Az egyik legnépszerűbb módszerek tekinthető jelenleg az index Paul Broca. Szerző a híres formula nem volt sem dietetikus, sem a testépítő, aki részt vett a műtét és az antropológia, jellemzőinek ismerete az emberi test segített neki az ő számításai. Annak érdekében, hogy meghatározzuk az ideális testsúlyt, akkor a következőket kell tennie:

• IMM (hím) = (magasság cm - 100) x 0, 85.
• IMZH (nőstények) = (magasság cm - 100) x 0, 9.

Meg kell jegyezni, hogy számos változata ez a módszer, hogy a többé-kevésbé közel az alapvető eljárás a cikkben leírt módon.

Borngardta Index

Általában meghatározásának módszereit ez a paraméter különbözik elég nagy a változatosság. Például lehetőség van arra, hogy kiszámítják az ideális súlyát az életkor, vagy figyelembe véve az egyéb befolyásoló tényezők könnyen.

Az egyik legnépszerűbb képletek közül táplálkozási az a meghatározás, Borngardta index. Ez az egyetlen technika, amely övméretüket. Számítást végzünk a következők szerint: (magasság cm x övméretüket): 240.

Módosított index Brock (számítási Kreffu)

A több komplex megvalósítási módok meghatározása lehet megkülönböztetni, például Kreffa formula, amelyben tudós Finomított már létezett, és azt le Broca index kiegészítéssel mutatók testalkat és az életkor. Határozzuk meg az ideális súly Kreffu a következőképpen: (magasság cm - 100 + (kor: 10)), x 0, x 9 Body együtthatót.

Az utolsó paraméter mérésével határozzuk meg kerülete a csuklóját.

• Ha a kerülete kisebb, mint 15 cm, koefficiens = 0, 9.
• Ha a kerülete 15 és 17 cm, az arány = 1.
• Ha több mint 17 cm - 1: 1. A

általános képletű ideális alak

elég mulatságos formula tudja különböztetni más technikákkal nyert szakmai dietetikus, szerző Cooper és Robert Leslie Cooper. Szerint a könyv „Superdieta zsír nélküli”, az ideális testsúlyt lehet számítani a következő képlet segítségével:

• IMZH = 0, 624 x magasság - 48 9.
• IMM = 0, 713 x magasság - 58 0

A legújabb fejlemények

Dietetika, valamint az ipar, a szépség, nem áll még, és ezért az e területen is folyamatosan bővítjük. Az egyik legújabb képletek kiszámításához az ideális testsúlyt már tenyésztették a közelmúltban - 2010-ben. Ezt korrigálni hiba fennállt az előző változatoknál kapcsolódó túl magas vagy túl alacsony termetű. Az általános képlet kiszámításához Mohamed ideális súly a következő: magasság cm x magasság cm x 0, 00225.

Ami a nők, és férfiak, az elv ugyanaz.

Ez a megközelítés a biztosítók

A fejlesztő e különleges technikával határozott volt Metropolitan Life. Ezekkel számítások szakértők határozzák meg az ügyfelek számára az ideális súlyt, ami az egészségügyi kockázat minimális. Meghatározásra kerül az alábbiak szerint:

• IV = 50 + 0, 75 x (cm-ben - 150) + (kor - 20): 4.

​​Ez a technika csak egy funkciót, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni. Ez nem alkalmas 25 év alatti személyek, és több mint 59.

Az egyik legnépszerűbb diéták

Abban a pillanatban, egyre népszerűbb módja a fogyás által tervezett Pierre Dyukanom - francia szakember a biztonságos fogyás. Az egész rendszer a szervezet, hogy tökéletes állapotban magában foglalja a 4 szakaszból áll. Az első közülük - „Attack”, tartják a leginkább agresszív ebben az időben a test aktívan tölti kalóriát és olvad cm dupla sebességgel. A második szakasz az úgynevezett „váltakozás”. Fehérje nap ebben az időszakban helyébe zöldség, és annak időtartamát hosszabb lesz. De a leginkább hosszadalmas lépést „védelme”. Szükséges annak biztosítása, hogy az extra súlyt nem tért vissza a helyére, miután a diéta befejezése után. Az utolsó lépés az lesz, hogy tömeg stabilizáció.

Kiszámítják az ideális súly Dyukanu elég nehéz - rengeteg online kalkulátorok, amelyben az kap az eredmény akkor csak meg kell, hogy adja meg az adatait. számítási rendszer figyelembe veszi paramétereket, mint például a magasság, súly, életkor, fizikai aktivitás szintje, a testtömeg-index, úgy, hogy a kapott eredményeket a végén, elég pontos.