Hogyan hízik a lány? Hogyan lehet visszaállítani a lány? Mit kell enni, hogy jobban

Ma sok nő próbál különböző módon, hogy lefogy. Valóban, ez a probléma az utóbbi időben a vezető. Néhány fordul a táplálkozás, mások órákon át a képzés az edzőteremben. Általános szabály, hogy a helyes megközelítés, hogy megoldja ezt a problémát, a nők elérni a kívánt célt.

Másrészt, jó néhány olyan ember, aki próbál különböző módon lehet hízni otthon. Mivel a gyakorlat azt mutatja, hogy elérjék a kívánt teljesítmény is elég nehéz volt mindkét esetben.

kis súlyt probléma. Prioritás okok

Ha egy lány különböző sovány alak gyermekkora óta, és ő nem rendelkezik

egészségügyi problémák, a legvalószínűbb, hogy egyszerűen a tulajdonosa legyengült fizikum. Ahhoz hogy ezt egyszerűen méri a csuklóját. Nők legyengült alkotmány ez az opció kevesebb, mint 16 cm.

astenik általában különböző hosszú lábak, keskeny mellkas. Az izmok ilyen emberek gyengén fejlettek. Másrészt, különböznek egy jó étvágyat, és szinte soha nem merüljön édességek vagy süteményekben. Hogyan hízik girl-astenik? Ebben az esetben a legjobb megoldás - keresnek szakképzett segítséget egy fitness oktató. Azt nem lehet csak felvenni egy képzési programot, hanem ad az egyéni menü minden nap.

Amellett, hogy a funkciók egy alkotmány, az is fontos, hogy figyeljen az anyagcserét. A lényeg az, hogy a lean emberek gyakrabban tulajdonosai gyors anyagcsere. Megerősíti ezt a tényt lehetséges csak laboratóriumi körülmények között (az elemzés az arány a szén-dioxid és az oxigén a kilélegzett légáram).

A szakértők szerint gyakran az oka abban rejlik, hogy a soványság egészségügyi problémák. Különösen legyen óvatos, így a valós szex, melynek súlya zuhanni kezdett látható ok nélkül. Egy ilyen helyzetben, kérdezés előtt arról, hogyan lehet jobb, akkor át kell esniük a diagnosztikai teszteket. Az egyik leggyakoribb oka a tömeg-hiány a következők:

• problémák az emésztőrendszerben munkát;

• pajzsmirigy-betegségek;

• a gerincgörbülés a medence vagy a derék;

• pszichológiai problémák, amelyek maguk után vonják az étvágytalanság;

Túlzott soványság - nem csak csúnya, hanem veszélyes az egészségre. Ezek a lányok gyakran problémát okoz a hossza a menstruációs ciklus, állandóan gyengének érzi magát és szédül, panaszkodnak a hatékonyság csökkenése és a rossz immunitást. Ebben az esetben a probléma a túlzott soványság azonnali megoldást igényel. Hogyan hízik a lány? Ma megjelent néhány hatékony módja, hogy megoldja ezt a problémát.

Teljesítmény

Különleges ételek - ez a legfontosabb dolog, amit meg kell figyelni, hogy minden hölgy. Milyen gyorsan hízik lány vele? az

Először, szükséges, hogy változik a szokásos étrendjüket több kalóriatartalmú termékek. Minden testsúlykilogrammonként nem lehet kevesebb, mint 50 kcal naponta. Nem kötelező, hogy az igazodjon a frakcionált teljesítmény: három főétkezés + három snack.

A diéta tartalmazhat gabona tejjel, saláta olívaolajjal, húsételek, halak és zöldségek a száraztészta formájában és a burgonya. Hogy oldja meg a problémát, hogyan kell visszaállítani a lány, ez fontos minden étkezés kombinálni szénhidrátok és a fehérjék.

Ami a rágcsálnivalók, ebben az esetben, egy kiváló lehetőség tekinthető sokféle gyümölcs, diófélék, szárított gyümölcsök. Mindezek a termékek állnak egy hatalmas mennyiségű ásványi anyagokat és vitaminokat.

Gyorsétterem és sütés tilos

Sok női képviselői annak érdekében, hogy hízni gyorsan elkezdenek enni nagy részét sütemények, torták és egyéb, magas kalóriatartalmú étel. Egy ilyen megközelítés a kérdés hamarosan negatív hatással van az egészségre. Természetesen, ha a szuper-aktív életmód diéta kezdetben nem lehet halasztani formájában extra kiló a derekát, vagy a csípő. Fontos megjegyezni, hogy ez a jelenség csak átmeneti. A lényeg az, hogy a gyorséttermi és sütés nagyszámú insalubrious zsírok, üres kalóriák, cukor és más káros összetevőktől emésztést. Így az összes ilyen termékek - nem a válasz, „hogyan lehet hízni sovány lány.” Sőt, a folyamatos használata gyorsétterem problémát okozhat a hasnyálmirigy és az egész emésztési rendszer egészére.

A teljesítményszabályozás koktélok

Energia koktél azt jelenti, mint egy italt, tagjai

előnyösen magában foglalja a természetes összetevőket. Szakértők azt tanácsolják inni reggel reggelire. Az ital elkészítéséhez a termékek szükség a következő: egy csésze tejszín, 2 evőkanál méz, két csomag sajt és egy kis mennyiségű lekvárt (opcionális). Minden alkatrészt alaposan össze kell keverni össze egy turmixgépben. És akkor ízletes és tápláló italt. Ez az energia ital jellemzi optimális aránya a fehérjék, zsírok és szénhidrátok.

Hogyan serkentik az étvágyat jobb?

Már beszéltünk arról, hogy mit kell enni, hogy jobban érezze magát. Sajnos, nem minden nő tud felmutatni kitűnő étvágya. Jelenleg számos különböző lehetőségek javítására természetes vágy, hogy többet enni. Először is, ez a hosszú sétákat. A tudósok szerint, a több ember időt a természetben, akkor annál jobb lesz az étvágya. Ha nincs ideje járni, akkor lehet, mielőtt a fő étkezés inni egy pohár friss természetes gyümölcslé. Használhatja a zöldség-gyümölcs lehetőségeket. Ezen felül, nem teszik lehetővé a szervezet, hogy éhen. Vannak ajánlott legalább hatszor egy nap. Még ha nincs étvágya, meg kell enni egy almát, vagy egy pohár kefir. Az étkezés utáni feküdni pihenni 30 percig. Ebben az esetben az étel jobban emészthető, és a kérdés az, hogy hogyan lehet hízni a leány már nem zavarják.

A teljesítmény a sport

Természetesen, sport jelen kell lennie az életében, nem csak azok, akik fogyni szeretnének,

a lehető leghamarabb. A rendszeres testmozgás hozzájárul a súlygyarapodás miatt folyamatos növekedése az izomszövet. Hogyan hízik gyorsan lány ebben az esetben? Az első helyen, akkor ajánlatos, hogy beiratkozik egy edzőteremben alkalmasságra minden gyakorlatot végzett felügyelete alatt tapasztalt edző. Sport pozitív hatással van az ábrán, javítja a koordinációt, növeli az állóképességet. Szakértők nem ajánlom, hogy vegyenek részt aerobik (futás, ugráló kötél, tánc), mivel ezek gátolják az izomnövekedést. Előnyben kell részesíteni az úszás, séta.

alvás és pihenés

Az izmok ismert, hogy nőnek csak a szünetben a fizikai megterhelés. A nagyobb hatás a folyamat súlygyarapodás fontos, hogy fordítson különös figyelmet a megfelelő pihenés. Sleep ajánlott legalább hét órát egy nap. Te ne vegyenek részt a sport akár heti három alkalommal (az izmok is kell pihenni). Ez jobb elkerülni a stresszes helyzeteket. Megfelelnek az összes ilyen ajánlások komoly változások nem csupán a test alakját, de az általános egészségi állapot. Például sok figyelmét pozitív változásokat idegrendszer aktivitását, hogy kialakult egy nagyobb állóképességet.

Rossz szokások

Hogyan lehet gyorsan talpra a lányt, és ez igaz? Természetesen fontos, hogy hagyjon fel a hatás

Az összes rossz szokások. Itt mindenekelőtt beszélünk alkohol és a dohányzás. Alkohol provokál folyadék-visszatartás a szervezetben, ami károsan befolyásolja az anyagcserét, és áll egy csomó üres kalória. Füst növeli az összes anyagcsere folyamatok folyamatosan fordulnak elő a szervezetben, körülbelül 10%. Annak érdekében, hogy pótolja az elhasznált energia szükséges, hogy megnöveli az élelmiszer 10%. De jobb, ha nem adja fel ezeket a rossz szokásokat.

Az egyensúly a vitaminok és ásványi anyagok

Hogyan lehet visszaállítani gyorsan, és nem árt a test? Szakértők javasoljuk, hogy folyamatosan figyelemmel kíséri az egyensúlyt a vitaminok és ásványi anyagok. Ebben az esetben előfordulhat, hogy segítse az orvost. A lényeg az, hogy nehéz lehet önállóan képes a megfelelő egyensúlyt az ilyen anyagok a szervezetben. Az orvos általában nevez ki a vizsgálatok száma, amelyeken keresztül lehet követni a hiány bizonyos ásványi anyagok. Ezen információk alapján, vannak rendelve multivitamin komplexek, amelyek megvásárolhatók bármelyik gyógyszertárban. Balance vitamin és ásványi anyag lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék a metabolikus folyamatokat a szervezetben, hogy figyelemmel kíséri a megfelelő működését, hogy elkerüljük a csökkentés immunvédelem.

Súgó tabletták és gyógyszerek

Hiánya testtömeg gyakrabban, mint nem egy külön tünet, és úgy viselkedik, mint a hatása a problémák mind a fizikai és mentális egészség. Tanulás egy orvos arról, hogy mely vannak olyan tabletták hízik, az is fontos, hogy kérje a lehetséges mellékhatásokat.

Így a választás mellett a hormonális gyógyszerek, akkor tisztában kell lennie azzal, hogy közülük sokan helyrehozhatatlan kárt a szervezetben. Sőt, nagyon gyakran, hogy visszaállítsa a régi munkája néhány rendszerek szinte lehetetlen.

Közül a leggyakoribb gyógyszerek, amelyek ajánlani egy szakember, többek között az orális fogamzásgátlók. A lényeg az, hogy az egyik mellékhatása ebben az esetben a súlygyarapodás. Ha hiszünk a Számos tanulmány eredményei, a hormonális gyógyszerek vezet következetes testsúlynövekedésről, megszabadulni, hogy később nagyon nehéz lesz. Mielőtt elkezdi szedni a tablettát, nem lenne célszerű összehasonlítani az előnyeit és esetleges hátrányait a kábítószer.

Hogyan lehet gyorsan talpra a lányt tabletták nélkül? Sok nő, úgy döntött, hogy hízik, elkezdi sörélesztő. Az akció célja, hogy a töltés hiány bizonyos vitaminok és esszenciális fehérjéket csoportok, ezzel jelentősen növelve az idő folyamán az anyagcsere folyamatokat a szervezetben. Sőt, sörélesztő, hogy segítsen:

• normalizálása az immunrendszert;
• kimeneti minden salakok és toxinok;
• erősíti az érfalban;
• A kisebb mennyiségű káros zsírok a vérben.

A szakértők figyelmét, hogy a sörélesztő tekintik jó mellett diéta és a testmozgás. Jelentősen javítják az étvágyat és elősegíti az emésztést alapos.

A speciális módja az ivóvíz

Az orvosok azt javasolják iszik sok folyadékot. Előnyben ebben az esetben meg kell adni a leggyakoribb szénsavmentes víz, gyógynövényteák és bogyós Morse cukrot. Víz provokálja visszavonása meglévő méreganyagokat a szervezetben, ami javítja az anyagcserét. Alkoholfogyasztás naponta legalább két liter tiszta vizet, akkor nem kérdés, hogyan lehet hízni a lány.

A hormonok és tömege

Nagyon gyakran, feleslegben vagy hiány a testsúly függ az egyensúly hormon szintjét. Azzal a nyilvánvaló hiány tömeg ajánlott adni a megfelelő vérvizsgálat hormonok. A lényeg az, hogy az úgynevezett pajzsmirigyhormonok felelősek az anyagcsere. Az a bőség nagyon nehéz lesz visszaállítani.

Ha problémája van a rendszeresség és gyakorisága a menstruációs ciklus, akkor nagyon fontos, hogy azonnal ellenőrizze az általános arány az ösztrogén és tesztoszteron. Az egyensúly a nemi hormonok is befolyásolhatják testtömeg. Mindenesetre, a saját ne vegyenek részt a kezelést. Az elemzés eredményeit meg kell menni, hogy a szakrendelés. Már javasoljuk illetékes kezelés, valamint beszélni, hogyan lehet jobb ebben az esetben.

És ha figyelmen kívül hagyjuk a vizsgálati eredmények, a pozitív eredmény nem várható ebben a helyzetben.

Az eredményeket a „Hogyan lehet visszaállítani a lányt,”

Ebben a cikkben, azt vizsgáltuk, csak néhány módja, hogy növelje a testsúly. További információt erről a kérdésről időre lesz szüksége, hogy konzultáljon szakemberrel.

Fontos megjegyezni, hogy a napi mérlegelést nem feltétlenül mutatnak azonnali eredményeket. Hogyan hízik lány? Az egészséges táplálkozás, napi testmozgás, a pozitív hozzáállás - a fő összetevői, amelyek feltétlenül szükségesek, hogy elérjék a végső célt. Idővel, ez lesz észrevehető a súlygyarapodás és a vizuális alakot, amelyet arra kell ösztönözni, hogy további vizsgálatokra. A kezdeti szakaszban az „új élet” nehéznek tűnhet, a legfontosabb dolog - ne add fel, és folyamatosan javítják.