Mennyit lehet fogyni az elmúlt hónapban? A válasz nem lesz százalékában

Ha a személy nem beteg, nem iszik hormon tabletták és meggyötört diéta a múltban, a súlya elég stabil. Ha tárcsázni tíz-tizenöt extra kiló, mint a szabály, hogy éveket vesz igénybe. Ha a tömeg hamarosan - igen, egészségügyi problémák: a mentális (táplálkozási zavarok) vagy fizikai (pajzsmirigy, hipotalamusz). Ez általában a testtömeg gyors változás kóros szervezetben. És mégis néhány szeretnénk megszabadulni a „naedennogo” a lehető leggyorsabban. És hallotta a kérdést: „Mennyit lehet fogyni az elmúlt hónapban?”

A közelebb a normál, a keményebb

Gyors tehermentesítést nem kívánatos, hogy azoknak, akiknek nincs ereje az elhízás. Mivel a maximális lassulás anyagcsere volt megfigyelhető, akik közel vannak a normális. Az egyik kísérletben két csoport alany vett részt túlsúlyos. Feladatuk az volt, hogy a nagy távolságok - a megrendelés több száz kilométert, és nem voltak futók-ultramarafontsy hétköznapi emberek. A csoportok közötti különbség az volt, hogy az egyik a kísérlet megkezdése előtti táplálkozása normális, mások kiéhezett két hétig.

, hogy jobb irreális?

Lépés során legyőzni a távolságot úgy etetjük az arány 1500 kalória naponta. Az eredmény? Egyél rendesen a kísérlet előtt az időben ő lefogyott több, mint a második csoportba azok hétre előre. Éheztetett, egy rövid „képzés” a diéta és a nagy terhelések ... vissza. És képzeljétek, mi történik, ha valaki feltesz egy kérdést: „Mennyit lehet fogyni, ha nem esznek egy egész hónapig?” - majd éhen több hétig, majd elkezd enni rendesen terhelés nélkül? Ő gyorsan gyarapodik, mintha anabolikák! A legjobb módja, hogy mock test

Hány kg lehet fogyni egy hónap alatt, ha nem vagyunk hajlandók enni? 10-12 tömeg%. Akkor is intézkedik magukat ultragolodaniya módban. Mi ez? Eszik 500 kalóriát, és töltsön a testmozgásra 800 kcal. Ez eltekintve a fő csere. A hatás jobb, mint éhen, mert az már kiderült negatív. És a reakciókat jellemző helyzet áramszünet, nem fordul elő.

A személyes tapasztalatok

Magam lefogyott ezzel a módszerrel 12 kg az első 30 napban. De idővel kerestem vissza. Így - Nem ajánlom. Jobb, mint a normál sebesség. Mennyit lehet fogyni az elmúlt hónapban, ha van időd? Átlagosan 6 tömeg%, akkor elveszíti jelentősen csökkentette az étrend és a testmozgás heti három alkalommal az edzőteremben. De képzés teljesnek kell lennie - és erősítő edzés és kardió legalább harminc perc után a „erő.”

takarékosan és lassan

Ha a súly nem lényeges, hogy nem szükséges, hogy kigúnyolják őt. Fogyás lehet elérni pusztán hajlandó vacsora és minden nap séta gyalog. Mennyit lehet fogyni egy hónap alatt nem sok beruházás időben? Körülbelül 4% kiindulási tömegére. És ez nem lesz széklet, glikogén vagy só. Ez lesz egy igazi zsírégető. A sebességkorlátozás

Mennyit lehet fogyni az elmúlt hónapban kilogramm, nem sántít a bőrt és nem hullik a izomtömeg? Nem kívánatos, hogy lefogy több mint 4 kg, egy nagyon tele - 6 kg. Gyors tehermentesítést természetesen ihlette, de a kapott szám általában nagyon nehéz tartani a helyén. Tehát ne rohanjon szélsőséges ha kell veszíteni 10 kg-ig - a megfelelő étrend és egy óra futás a nap teszi a szám csoda három hónap után.