Hogyan lehet fogyni 10 kg: tippek és trükkök

Aki közülünk nem találkozott igénylő helyzet viszonylag rövid idő alatt elveszti 5-6, lehetőleg minden 10 kg? Sokan azt hiszik, hogy ez nagyon nehéz, de valójában, akkor kell csak tisztán tartania bizonyos szabályokat, és hamarosan a tulajdonos egy vékony derék.

Hogyan fogyni 10 kg kevesebb zsírt

Ha azt szeretnénk, a lehető leghamarabb, hogy dobja súly, szakértők azt javasolják, fogyasztása nem több, mint 25 gramm zsírt naponta. Ügyeljen arra, hogy ne feledje, hogy ez nem elegendő adag zsír testünk, így korlátozza használatát költségeit nem több mint 2-3 hét.

Amint lefogy 10 kg kevésbé egyszerű szénhidrátok

Ismeretes, hogy a nagy része étrendben gyors fogyás alapja fogyasztásának csökkentése egyszerű szénhidrátok, amelyek megtalálhatók lisztből készült termékek, édességek és édes italokat. Sőt, a magas cukortartalom a vérben magában fokozott inzulin termelés. És minél több a testünk termel inzulint, annál inkább kénytelen tárolni zsírszövet, ami a folyamatos súlygyarapodás.

Hogyan fogyni 10 kg : böjt nap Rendezzük magát 1 vagy 2 alkalommal hetente böjt nap. Egy kiváló lehetőség erre menü lesz, például a joghurt és gyümölcs. Kefir egy jó választás ezekben a napokban, mert tartalmazza szinte minden szükséges a normális működését az emberi szervezetben. A böjt napján lehetővé teszi a többi a mi emésztő rendszert, javítja a regeneratív folyamatokat a szervezetben, és segít megszabadulni a legtöbb extra kiló.

Hogyan fogyni 10 kg adag

Ez a tanács nem csak a akik fogyni, hanem minden ember: próbálja enni lassan. A tudósok megállapították, hogy a teltségérzés jön hozzánk fokozatosan, körülbelül 15-20 perccel étkezés után. Ezen kívül, lehetőség van arra, hogy fokozatosan csökken a részek. Ha a feladatot, fogyás, az adag mérete nem haladhatja meg a 250 ml-es női és 300 ml férfiaknak. Továbbá, ha lehetséges, menjen az öt étkezést. Ez javítja az anyagcserét és növeli a zsírégetést.

Lose gyorsan 10 kg fizikai stressz

Ha azt szeretnénk, hogy gyorsan fogyni, akkor a megfelelő étrend nem lesz elég. Ha azt tervezi, hogy nem csak fogyni, hanem egy kicsit, hogy húzza az izmok, a fő hangsúlyt kell helyezni pontosan a gyakorlat. A legjobb megoldás az lenne, aerob testmozgás legalább hetente 3-4 alkalommal. Szintén segít a fogyásban osztályok tempós gyaloglás és a futás. De ha teljes ember, akkor fennáll ellenjavallt, mivel ez ad több nemkívánatos stresszt az ízületeket.

gyors fogyás 10 kg: ajánlás