Étrend, ami igazán segít: lefogyott vélemények

fogyás problémája olyan régi, mint a világ, de nem kevésbé fontosak. Minden nap a világ, több ezer ember úgy dönt, hogy ma itt, akkor küzd súlyfelesleggel. Majd jön egy új nap, a vágy, elhalványul, és átvisszük egy új nap. De eljön az idő, amikor szembe kell néznie az igazságot, és a maga számára. Tehát szükség van egy étrend, amely valóban segít. Vélemények segít kiválasztani az összes sokszínűségét, amely a legmegfelelőbb az Ön számára.

szándékos szelekció

Bármilyen szállítási korlátozás - a stresszt a szervezetben. Tehát minél hamarabb észreveszi, hogy a zsemle és a chips - nem volt minden öröm az élet, annál könnyebben kerül sor a szerkezetátalakítási az egészséges táplálkozás. Dömpingszintre kg nem tért vissza, meg kell, hogy kövesse a megfelelő étrend. Ez nem egy diéta, hanem egyszerűen egy új életforma. A menü kell teljes és kiegyensúlyozott tartalmaz minden, ami szükséges a normális működéséhez minden szervek és rendszerek.

lehetővé mellőzését diéta

Ez félrevezető minden újonnan. Úgy vélik, hogy ha részt az edzőteremben, akkor könnyen megoldja a problémát a túlsúly. Nem, mert ha továbbra is többet fogyasztanak, mint amennyit költeni. Először is, válasszon egy diéta, ami tényleg segít. Vélemények segít kiválasztani egyet, amely biztosítja az optimális eredményt. És a háttérben fokozatosan csatlakoztassa a sport. Ekkor fogyás lesz sima és nagyon hatékony.

Nem szükséges, hogy keressen egy kifinomult rendszer bonyolult ételeket. Éppen ellenkezőleg, a hatékony fogyás lesz köszönhető, hogy egyszerűsíteni kell a menüben. Kashi nélkül komplex szószok, levesek növényi, főtt hús, zöldség és gyümölcs, gyógynövények. Minimálisra csökkenti a liszt, sült és zsíros, vegyük ki a menüből majonéz és ketchup. Ennek eredményeként, a tömeg stabilizálódik minden további nélkül erőfeszítést az Ön részéről.

A fehérje diéta

Egészen a közelmúltig, ez a felfedezés hozta millió egyéni táplálkozási. Most már nehéz meghatározni, hogy ki az első, hogy megértsük, mi a fehérje nem csak építőanyag, hanem a leginkább energiaigényes szempontjából az emésztés az anyag. Ezen túlmenően, fehérje termékek a hosszú jóllakottság. Az eredmény egy fehérje diéta, ami tényleg segít a fogyásban. Vélemények azt mondják, hogy életben tartsák a nem túl nehéz, és az eredmény fantasztikus.

Az alapvető szabályok

Ön emlékszik számos korszerű rendszerek. Ez lehet az Atkins diéta, tojás, fehérje. Nézzük meg a fehérje diéta a példa a Kreml diéta. Ennek eredményeként, a fogyasztás nagy mennyiségű fehérje érintetlen marad izmok és a test zsírt égetni hatékonyan.

Annak ellenére, hogy ez elég könnyen karbantartható, meg kell törekednie, és adja fel forrásai a szénhidrátok. Próbálj meg enni tejföllel, szalonna vagy hús kenyér nélkül, vagy kását. Hangsúlyozzák a ponton egyesével. Étrend, ami igazán segít is próbára akaraterő.

A legfontosabb dolog -, gondosan kiszámítja a szénhidrát fogyasztás. Az első két hétben a legösszetettebb, számuk kell csökkenteni 20 egység. Az organizmust úgy van beállítva, hogy az égő zsír. Akkor, hat héttel a diéta bizonyos mértékben. Most egy nap engedélyezett 35 szénhidrát egységet. ez a szám nőtt 40, hogy kilépjen a diéta.

Fehérje diéta lehet megszabadulni 10-15 kg havonta, ami egy jó indikátor. A hátránya a tilalmat a fogyasztás a gyümölcsök és zöldségek, amelyek fontos termékeket. Ezen kívül vannak bizonyos korlátozások a vesebetegségben szenvedők és a májban.

Kim Diet Protasova

És továbbra is úgy, hogy az étrend valóban segít a fogyásban. Az alábbi rendszert évtizedek óta használják, és mindig jó eredményeket ad. Protasov diéta működik két irányban. Ez a súly csökkentése és helyreállítása az anyagcserét. Időtartam - 5 hét, hogy egy nehéz feladat. A menü készül a nyers zöldségek, gyümölcsök és a tejtermékek.

Az első 14 nap engedjük, hogy korlátlan számú forrásai a rost. Zöldségek és gyümölcsök szabad enni nyersen. Felhívjuk figyelmét, hogy ez lehet egy kicsit nehéz gyomor. Adott esetben egy főtt tojás, joghurt vagy túró, nem több, mint 5% zsír. A többi nap nem túl különbözik az első, csak fokozta, hogy a diéta 300 gramm húst minden nap.

Ez a diéta, ami tényleg segít a fogyásban, de a kimenet legyen nagyon sima. Fokozatosan hozzáadjuk a gabona- diéta, kenyér és egyéb élelmiszerek. A fogyás mintegy 15 kg. A diéta kevés fehérjét, így a fizikai aktivitás kell a lehető legkisebbre csökkenteni.

"a 60" rendszer

Ez egy nagy piacot leglustább, valamint azok számára, akik az akaraterő nem sikerül. Diéta nem nevezhető gyors, de a hatás nem tart sokáig. A súly megy el lassan, de biztosan. És akkor nem kell lemondani kedvenc ételek. A diéta, amely valóban segít a fogyásban az elmúlt hónapban 10 kg, fenn lehet tartani egy darabig, és az eredményeket folyamatosan lassítja a tempót. De fokozatosan mindegyik lesz képes elérni az ideális súlyt.

Fogyás ebben a rendszerben azt jelenti, ragaszkodás a következő szabályok vonatkoznak:

• Akár 12 órán át a nap, akkor lehet, amit csak akarsz. Persze ésszerű határokon belül.
• Ebéd nem lehet később, mint 14:00. Levesek megengedett, de anélkül, hogy a bab és a burgonya. Második fogás együttes figyelembevételével kell a hús - vagy hal gabona - zöldség. adag tömege nem több, mint 300
• A vacsora, a tejtermékek és a zöldségek. 18:00 óra után csak a víz, amíg a reggel. Ha nézett az éjszaka a szomszéd egy tortát, akkor mindig hagy egy darab magad reggel. Sokkal könnyebb lemondani a jók, ha próbálja meg később.

ítélve a vélemények, ez a rendszer segít mindenkinek, aki elhatározta, hogy lefogy. Ebben az esetben az éhségérzetet nincs ott, és a lehetőséget, hogy kényeztesse magát a reggel a tiltott termékek elleni védelmet meghibásodások. Ezen túlmenően, a diéta építesz magadnak, nem kötődik bizonyos élelmiszerek.

Külön teljesítmény

Étrend, ami igazán segít, hogy lefogy az elmúlt hónapban, leggyakrabban olvassa el a hosszú. Arra tervezték, hogy legalább 3-4 hónap. Ez az az időszak, amelynek során a szervezet hozzászokik az új életmód és táplálkozás. Mostanra, akkor könnyen kap körül az oldalán a pad Tat és sütemények, megy a sajt és az alma. Ez nem hízni a jövőben.

Külön élelmiszer - kialakulását az új hatalom modell szerint. Erre a célra táblázata engedélyezett termékek kombinációit. Most az egyszer nem tud enni, fehérjeforrások és a zsír vagy zsír és szénhidrát. Egy másik fontos szabály - minden étkezés választjuk csak egy terméket az alcsoportok. Ez a megközelítés nem váltanak ki túlzott evés, lehetőséget nyújt, hogy megértsék és értékeljék az íz jellemzőit, megszabadulni nyomasztó a has és a puffadás. Havonta egy külön adagoló megszabadulni 6-7 kg. Ha kezdetben a súlya nagy, és akkor elveszíti 10 kg. De a jövőben csökkenni fog lassan.

Alkohol étrend

Van teljes átállás folyékony menü nem csak fogyni gyorsan, hanem tartsa a jövőben? Tény, hogy ez egy jó lehetőség a kezelési napon. Azonban az átmenet egy teljesen folyadék a hét folyamán több tele van súlyos következményekkel jár a szervezetben. Táplálkozási azt mondják, hogy ha úgy döntött, egy ilyen kísérlet, a maximális számú lehet tartani - 5-7 nap. Ezután meg kell váltani a szilárd táplálékot. És ez idő alatt meg kell, hogy vizsgálja felül a diéta, a törlés okának súlygyarapodás. A diéta, amely valóban segít a fogyásban egy hét, alkalmazását javasolják a következő folyadékok:

• A víz. Minden nap meg kell inni 1,5-3 liter. Ez több, mint az éhezés étrend, így több 1-3 napig fenntartani nem ajánlott.
• Húsleves: csirke, hal, zöldség.
• Tejipari termékek: alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy tejet.
• Friss gyümölcslé, narancs, vagy alma.
• Tea.
• kompót.

Heti menü

Ez egy meglehetősen szigorú diéta, ami tényleg segít a fogyásban egy hét alatt. Minden nap meg kell inni legalább fél liter vizet. Azt is inni édesített tea, a legjobb zöld. Mi lehet más, mint a víz:

• Az első nap a tej vagy joghurt. Válassza ki a terméket, minimális zsír.
• ​​Broth.
• narancslé vagy grapefruit.
• Tea.
• Kissel.
• kompót.
• Tea.

Ez a diéta, amely segít a fogyásban gyorsan. Egy hétig, akkor megszabadulni a hét kilogrammot. Már nem is lehetetlen, mert árthat az emésztést. A minimális időköz legyen 14 nap. Kilépés a diéta legyen nagyon sima. Ehhez az első napon a reggeli szakács zabkását, és ebéd és vacsora, hagyja az ivást. Tehát inkubáljuk 2-3 napon át. Majd transzfer kása ebédre, és reggel, előkészíti a tojás és a sajtos szendvicset. 2-3 hét lehet menni ételeket. És ne feledd, tényleg segít a fogyás diéta lehet elrontotta a hirtelen roham túlevés, ha kilép belőle. Ezért, figyelemmel kíséri az étvágyat. Ehhez, akkor a raktárból speciális gél, amely megduzzad a gyomorban és a látszatot keltik, teljességet. Növényi analóg lehet a magvak, lenből vagy agar-agar.

monodiet

Valószínűleg minden nő fizetnek nekik figyelmet. Ezek nagyon időtakarékos. Nem kell főzni külön reggeli, ebéd és vacsora, valamint vásárolni egy nagy szám a termékeket. Rajta, és monodiet áll, hogy csak az egyik összetevője. Táplálkozási mondják: annak ellenére, hogy ez a segítség az étrend, akkor jobb, ha csak a koplalás utáni napon. Aztán nem tehet kárt a szervezetben. Végtére is, nem számít, mennyire hasznos zabkása vagy joghurt, de mégis amelyek korlátozott számban tápanyagot. Tehát a test kap kevesebbet rengeteg egyéb, ugyanilyen fontos vitaminokat és ásványi anyagokat.

A legszelídebb étrend

Között a mono-diéta ilyen fajtákat a kefir vagy narancssárga. Az első esetben, a hét folyamán a felajánlott csak fél liter joghurt egy nap. A második esetben a menü hét kilogramm narancs az egész héten. Ezen kívül, csak vizet. Ez a diéta, ami tényleg segített egy hétig, de nagyon nehéz fenntartani. Ezen túlmenően, ez a diéta negatív hatással van az egészségre, ami szintén fontos.

Az összes monodiets megtakarító lehetőségek alapján a különböző gabonafélék. Köles és hajdina jelen vannak jól vitaminokat és ásványi anyagokat, tartalmazhatnak fehérje és az aminosavak. Természetesen ez nem a teljes étrend, de legalább a test nem lehet megfosztani a leginkább szükség van. És akkor nem kell szenvedni az éhségtől, mert a kása nagyon tápláló.

Hajdina étrend

Segít gyorsan megszabadulni a plusz kiló? Igen, ha az alábbi néhány egyszerű szabályt. Az első helyen azt főzik nélkül tej és a vaj. Nem kell főzni szószokat. A legtöbb, amit megengedhet magának - ez a citromlé vagy citrom. Ez egy nagyon hasznos termék a testünknek. Így 100 g hajdina tartalmaz körülbelül 300 kcal. Napi adag, amely hatékonyan enyhíti a felesleges kilogrammot kell tartalmaznia nem kevesebb, mint 1100 kcal. Ez a 450 gramm hajdina, ilyen szám nem tud enni, különösen anélkül, hogy a sót és a mártást. Ennek eredményeként, ha tele vannak, és tele van energiával, a bél jól működik, a bőr megtisztul, és a tömeg csökken. A hét folyamán lehet dobni 5-7 kg. Miután egy hónap szünetet kell ismételni. Még néhány étrend segít a fogyásban? Ha nem tetszik a hajdina, az alternatív lehetne hengerelt zab, búza vagy árpa.

Diet modellek

Elején, hogy kibír vele sokáig káros az egészségre. Meg lehet végezni egy ilyen étrend 3-5 napig, majd visszatér a pálya két hónappal. Ezután a fogyás folyamatát javát. A reggeli, tojás, tea bevihető, ebédre 100 g túró, tojás ismét a vacsora és teát. Adott esetben vizet inni ad libitum. Ha nincs tapasztalata „ül” a diéta, olyasmi, mint egy sovány menü nem ajánlott a magas kockázatú a kudarc. Sikertelen próbálkozás után is teljesen leesik a vágy, hogy a súlyát sorrendben.

Az ilyen étrend válthatnak ki betegségek súlyosbodásának az emésztőrendszer, így egyeztetés nélkül egy orvos szigorúan tilos folyamodnak ilyen korlátozásokat. De annak ellenére, hogy a veszélyeket, a modellek nem vették igénybe egy ilyen étrend, mert lehetővé teszi, még a kis súly dobja 2-3 kg öt napon keresztül. Mit mondhatunk a hölgyek egy gömbölyű.

Azonban a rossz irányba ki a diéta tele van gyors visszahízás. Ezért, miután a tanfolyam befejezését meg kell, hogy menjen vissza a szokásos étrend fokozatosan, minden nap, hogy egy új termék menüt. Természetesen a legjobb chips során helyébe köretként káposzta, cukorka narancs sütemények galetnoe cookie-kat.

a módszerek, amelyek ténylegesen segíti

Diéták általában 50 év után már nem érvényesek. A nők azt mondják, hogy néhány nappal azelőtt, éheztetés hagyjuk dobni 2-3 kg, de most ez az intézkedés nem segít. Életkor veszi anyagcsere lelassul, és krónikus betegségek, amelyek az egyes, rosszabbodnak napról évben. Ezen túlmenően, a kor, a bőr kevésbé rugalmas, és a fogyás eredményezhet csúnya ráncok az arc és a test. Táplálkozási erősen elleni szigorú diéták ebben a korban. Arra tervezték, hogy gyors fogyás egy rövid ideig. Ez nem elfogadható, mivel az ilyen túlterhelés a test már elfogadhatatlan. A megfelelő táplálkozás után 50 tartalmaz nem diétás, de a változás az összteljesítmény a koncepciót. Most akkor kell ragaszkodni az idő, de ebben az esetben lesz elérni a stabil súlyát.

Az arany szabályok

Szólnak, hogy az emberek 50 év után, de jelentős lesz minden hajlandó tartani súlyát ellenőrzés alatt.

• az édes és zsíros. Zsemle, pékáru krémmel, sült piték és belyashi - mindezeket el kell távolítani, hogy a tetején az élelmiszer-piramis. Csak kivételes esetekben, csak kis adagokban. Ezek a termékek nem terheli semmiféle jó test, éppen ellenkezőleg, növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
• A menüben meg kell, hogy csak az egészséges ételeket. Ez gabona, tejtermékek. De az állati fehérje formájában sovány húst és halat kell enni, korlátozott mennyiségben.
• gyorsabb anyagcsere. Az életkor, a metaboiikus sebesség jelentősen lecsökken. Ezért táplálkozási szokások lett vezet súlygyarapodás. Ezért nagyon fontos, hogy módosítsa a rendszer és étrend összetételét. Ehhez elosztjuk az egész diéta 6-7 kis adagokban, hogy kell enni a nap folyamán. És különben is, inkább torna. Csak 15 perc egy nap, minden reggel - és akkor kell fizetni az energia.
• A testmozgás helyesnek kell lennie. Nem minden gyakorlat a testsúly csökkenéséhez. Ehhez fontos, hogy fenntartsák a pulzusszám egy bizonyos szinten több mint 30 perc alatt. Ez az intenzív, de rövid távú terhelés itt, hogy segítsünk rossz. Ez a legalkalmasabb erre a séta vagy úszás.

Megvizsgáltuk a diéta, ami igazán segít a fogyásban. Vélemények lefogyott erősítse meg, hogy még a betartását ezeket az egyszerű szabályokat és hosszú időn keresztül lehetővé teszi, hogy fogyni lassan kockázata nélkül újra felvétel.

Az alábbiak közül melyik a

Ezzel a kérdéssel szembesül, aki úgy dönt, hogy nem segítség nélkül a professzionális táplálkozási. És ez még akkor is tudta, a diéta, ami igazán segít. Vélemények és fotók ismét bizonyítja, hogy ezen rendszerek mindegyike hatásos. De meg kell figyelni, hogy melyik lefogyott volt képes fenntartani az elért eredményeket. Mi értelme van az elért eredményeket, ha elvesztette a hangsebesség?

Ezért a legjobb, ha fogyni lassan tartják rendszer alkalmazásával, mint a „-60”. Ez lehetővé teszi, hogy megszokja az új életmód és más élelmiszer. Ennek eredményeként, a tömeg csökken simán, ezáltal erősítik. Heti expressz diéta igazán segíteni, ha szükség van, hogy gyorsan hozza a szám annak érdekében, mielőtt egy fontos esemény. De az esélye, hogy visszanyerje az elvesztett súly nagy.

Ahelyett, hogy a következtetést

A túlsúly - nem csak csúnya, hanem egészségtelen. Tehát az előbb figyelni, hogy a stílus, az élelmiszerek és az alakja, annál könnyebb lesz a fogyás folyamatát. Bármelyik fenti rendszerek lehetővé teszi a gyors ahhoz, hogy úgy érzi, a változásokat a szervezetben, úgy érzi, a könnyedség és a dinamika. Ítélve a véleménye, leggyakrabban választott monodiets héten. Ez könnyű megmagyarázni, mivel a könnyű elkészítése az étrendben. Azonban figyelembe kell venni nemcsak a kényelem, hanem előny, hogy a szervezetben. Teljes, egészséges táplálkozás - a legfontosabb, hogy az egészség és a hosszú élet. Egy jól kialakított menü segítségével valószínűségének minimalizálását súlygyarapodás, akkor is, ha nem túl aktív életmód.