Bemutató: hogyan kell tömegnövelő?

Hogyan kell szedni a tömegnövelő?

Az kívánó izomnövekedésnek folyamatosan kérdéseket vet fel a táplálkozás és a testmozgás. Ma megpróbálunk válaszolni az egyik leggyakrabban feltett kérdéseket, mint például hogyan kell tömegnövelő.

Mi a tömegnövelő, annak összetétele és az a képessége, hogy

Gainer - olyan keverékek, amelyek tárgya a szénhidrát-protein shake. Ennek egy része sporttáplálkozás vannak olyan komponensek, mint például a fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Ma sok gyártó kínál megvásárolni tömegnövelő. Az e keverékek összetétele nagyon eltér. A legtöbb gyártó készít egy terméket, amely 60-80% szénhidrátot, a fehérjeszerű alkotórészek lehetnek 8-30%, a többi által elfoglalt zsír és magas hasznos komponensek. A fő cél a nyertesek - feltöltsék az energia tartalékok után kemény edzés, ők is hozzájárulnak a növekedéshez az izomtömeg. A legjobb tömegnövelő tömeges sor kiválasztja minden a preferencia: minden attól függ, hogy pontosan mi a cél, akkor folytatják.

Hogyan lehet a megfelelő tömegnövelő? A kreatin által hozott testépítők és súlyemelők edzés során súlyokkal. Az ő készítmény nagy arányban szénhidrátot, mely gyorsan felszívódik a szervezetben, így az általuk fejlesztett nagy mennyiségű energiát kell dolgozni az izmokat. Gainer ajánlott, hogy az emberek, akik részt vesznek a testépítés, de a fiziológia nem teszi könnyű, hogy megszerezzék a kívánt súlyt. Ebbe a kategóriába tartoznak az emberek egy alkotmány és ectomorphs hardgainer. Sportolók, akik szabadon hízik, fogyaszt kreatin hatékonyabban, ezáltal sokkal fáradságos. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy amellett, hogy a növekedés az izomtömeg képesek szert testzsír. Ennek oka az a tény, hogy a tüdő szénhidrátok elfogyasztott meghaladja, ezért nem fogyasztják edzés közben, letétbe teljesen felesleges zsírszövet. Következő nézzük, hogyan kell tömegnövelő egy sor izomtömeg.

Sport táplálkozás megfelelően kell

Gainer használják a sportolók a képzési napok, valamint során pihenőidő. Azokban a napokban, amikor egy testépítő vonatok, aki használja Gainer 30 perccel edzés előtt, a tartalékok, így a szükséges energiát, és edzés után energia visszanyerése. Helyreállítani az idők, amikor egy sportoló nyugszik, tömegnövelő kell tenni kisebb mennyiségben étkezések között. Szakemberek javasoljuk, hogy vásárolni a különböző kreatin, amelyek eltérnek egymástól a kompozíció és a fehérjék és a szénhidrátok. Mielőtt intenzív képzés használt keverékek magas tartalmú szénhidrát komponensek és edzés után koktélok használni sok fehérjét és szénhidrátot gyors, az is kívánatos, hogy annak összetétele volt a glutamin. Kreatin, amely a kreatin, lesz egy kiváló választás a komoly sportolók. Ebben az esetben a túlzott szénhidrát lesz jelentős mennyiségű használt formájában „szállítás” aminosavak, amelyek jelentős szerepet játszanak az építőiparban az izomrostok.