Kreatin: Side Effects - mítosz vagy valóság?

Ne tömegnövelő Ártalmas tényleg?

Sport Nutrition - jelentős támogatást minden sportoló. Mint sok más területen a tudás a sporttal kapcsolatos, sporttáplálkozás téma körül számos pletykák, távol az igazságtól. Tényleges meg ez a fajta sport táplálkozás kreatin. Mellékhatások ezen színes és még baljósan festett a médiában sok állítólagos „szakértők”. Mindazonáltal elmondhatjuk, hogy szinte semmit sem az adatokból közel az igazsághoz. De mindez misinforming és félrevezető azok az emberek, akik csak most kezdik a testépítés. Itt egy példa. A férfi csak most kezdődik az első lépéseket a sport, meg akarja vásárolni a tömegnövelő. Hogyan válasszuk ki - nem tudom, és természetesen, segítséget kért a barátok az edzőteremben. De ez nem mindig lehetséges, hogy pontos információkat. Gyakran adnak azonos tanácsadás kezdők, mint ő maga, túl sor horror lehet hallani impotencia a rák. Alig, miután az ilyen információkat, az a személy általában szeretnék, sportolni, nem is beszélve, hogy egy speciális diéta. Ezért ebben a cikkben lesz leleplezett mítoszok a veszélyeket a nyertesei és sporttáplálkozás általában.

Mi a tömegnövelő?

Kezdeni, térjünk be az alapvető információkat, vagyis az a tény, hogy mi minősül tömegnövelő. Tehát ez egy keverék magas kalóriatartalmú szénhidrát és a fehérje, amelynek célja, hogy a gyorshívó sportoló súlyát. Elvileg egy sor tömeg - ez az elérését, amelyek mind hozzájárulnak a kreatin. Mellékhatások e és vége, bár aligha izom növekedés (fokozott képzés) lehet az úgynevezett „biztosíték” hatást. Bármilyen Gainer előállított glükóz, szacharóz, dextróz, maltóz és ribóz (szénhidrátok), a különböző típusú fehérje. Ezeket az anyagokat különböztetni a normál élelmiszerek: tej, tojás, gyümölcsök, növények, a legrosszabb esetben, szója (ha a szerkezet tartalmaz szója fehérje).

Mi a teendő, hogy ne igyon tömegnövelő hiába

Annak érdekében, hogy teljesítse küldetését tömegnövelő, segít az izmok meg, úgy csatolni kell egy aktív vétel erősítő edzés. Ha a vonat elég nehéz, nincs értelme inni kreatin. Mellékhatások a zsír formájában oldalán nem tart sokáig várni. Azonban abban az esetben, nehéz edzés, meg fog lepődni, milyen felgyorsult a növekedés az izomtömeg. Felvételi tömegnövelő együtt kemény edzés - a siker kulcsa minden testépítő.

A másik sportolási teljesítmény

Minden kreatin mellékhatások, amelyek indokolatlanul felfújt tudatlan ebben a kérdésben a sport az emberek az egyetlen sport táplálkozás, és semmilyen módon nem szabad összekeverni a hormonális gyógyszerek - anabolikus szteroidok. Ez az, ami oly gyakran bűnös emberek, akik azt állítják, a kár tömegnövelő és egyéb sportok táplálkozás. Mellesleg beszélő, néhány újonnan érdekli, mi a jobb: tömegnövelő vagy fehérje. Ez egyszerű, tiszta fehérje olyan fehérje szénhidrát nélkül, és hozzájárul a „száraz” izom. Ez lesz megfelelő emberek, akik hajlamosak a gyors felvételét testzsír. Amikor a fehérjét kapott eséllyel zsír helyett izom szinte nullára csökken, sőt hiányában képzés.