A szójaprotein izolátum diéta: vélemény

A probléma a túlsúly egyre sürgetőbb a tavaszi és előre a közelgő strand szezon. Ez volt ebben az időben a szám hibákat a leginkább releváns és látható. Ugyanezen okból az emberek életét fogyás fordul igazi harc az ideális formák, legyen az sport, súly képzés vagy a diéta. És persze, akkor jön a támogatás különféle eszközökkel, amelyek közül az egyik a szójafehérje (izolátum). A válaszok róla, valamint információkat a működési elvét, úgy véljük, ebben a cikkben.

Mi a szójafehérje izolátum?

A folyamat során a fogyás, sokan a diéta. Ehhez igyekeznek csökkenteni a maximális számú kalóriát egy nap, hogy megszabaduljon az összes édes és keményítőtartalmú ételek. Néha fogyás válik potenciális áldozat, és nagyon hasznos, de magas kalóriatartalmú, véleményük szerint, termékeket. Példák tojás, hús, sajt és így tovább. De éppen ezek a termékek és a fő szolgáltatók egy ilyen hasznos fehérje a szervezet számára. És mint a reggeli, az ebéd és a vacsora csak kása, zöldségek és hajdina, és a haj és a körmök lesz rossz állapotban, akkor kell használni a szójafehérje-izolátum. Szóval, mi ez?

Szója izolátum egy speciális táplálékkiegészítő gazdag esszenciális, hogy egy fehérje vagy fehérje. Ebben az esetben, a terméket elkülönítjük a szójabab növényi formában, és pontosabban annak koncentrátum. Ennek első extraháljuk, majd tovább kezeljük, hogy ez a por formájában. Az ilyen feldolgozása szójafehérje izolátum Kiesett kedvelt sok szénhidrátot és zsírt. Az eredmény a tökéletes protein termék, amelyben 90-95% - ez tiszta fehérje.

Mi szójafehérje?

Amint már említettük, szójafehérje van egy por formában. Általános szabály, hogy sűrű és egyenletes, de omlós tömege szürke vagy enyhén barnás színű. Ez elérhető a műanyag edények és értékesített sporttáplálkozás üzletekben.

Milyen gyorsan asszimilálódtak?

Annak ellenére, hogy a természetes eredetű, szójafehérje (izolátum étrend) sokkal lassabban emészthető. Például, ha összehasonlítjuk a kapott fehérje a szérum vagy tejtermékek (úgy kazein extraháljuk). Azonban ez a természetes hatóanyag jól tolerálható és alakítjuk energia van szükségünk.

Ez alól kivételt képeznek a hamis és olcsó termék fajták, amelyek által elnyelt csak 40-60%. Ezért, amikor kiválasztják fehérje kell figyelni, hogy a gyártó, gyártási év, és a költség a termék. És persze, az ár túl alacsony egyszerűen köteles figyelmeztessen.

Ki használja elkülöníteni és milyen célból?

A szójafehérjét használt fogyás. Ezzel kompenzálja a hiányzó fehérje, anélkül, hogy kárt a szervezetben. Használni, és a sportolók, akik érdeklődnek a „szárítás” a test, vagy a megőrzése izomtömeg. Azt találta, hogy a rajongók körében szerelmeseinek vegetarianizmus, valamint szenvedők laktóz intolerancia. Továbbá az izolátum aktívan használják a hívők, akik betartják a böjt.

Mennyi fehérjét, amire szükség van egy nap?

Ha szójafehérje izolátum tart szükségesnek megfelelően adagolva. Ezért van az a doboz, ahol a terméket gyakran mérőedényt vagy kanállal. Így a napi emberi szükséglet fehérje attól függ, hogy az életmód és a hatása, hogy kívánja elérni. Például egy közönséges ember, nem vezető sport életmód, meg kell enni legalább 1-2 gramm élelmiszer-adalékanyagok 1 kg súlya naponta. Sportolók is kell használni ezt a fajta kiegészítés elszámolása 15-30 gramm étkezésenként. És mivel a legtöbb sportoló ragaszkodik a frakcionált teljesítmény (enni egy kicsit, de naponta többször), hogy ezek a módszerek lehetnek körülbelül 8-9 darab.

Mit kell lefogyni?

Szerint a tapasztalt emberek, fogyás, ha a cél az fogyás, amellett, hogy a szójafehérje, el kell helyeznie egy merev ellenőrzést a napi élelmiszer. Különösen szükséges számának csökkentése a szénhidrátok és zsírok, de biztos, hogy tartsa a fehérjetartalmú ételek a diéta.

Amennyiben nem tesz eleget ennek a szabálynak a fogyás folyamatát is rendkívül lassú. Emellett jelentősen növeli a petyhüdt izmok és megereszkedett bőr vizuálisan, hogy nem néz ki nagyon vonzó, egyetértek. Annak érdekében, hogy a szója fehérje izolátum - ez egy szükséges intézkedés azok számára, akik szeretnének fogyni, és nem rontja el, míg a külső adatokat.

Ennek része a izolátum?

Amellett, hogy fehérje, a fehérje tartalmaz számos hasznos mikro és makro elemekkel. Ők egyfajta anti-oxidánsok, és segít normalizálni az anyagcserét. Segítségükkel van egy fokozatos növekedése a pajzsmirigy hormonok, amelyek felelősek a teljes működését a pajzsmirigy. Között a hasznos összetevők foglalt szójafehérje lehet azonosítani azokat, amelyek látható a képen. Ez a kis kalcium, nátrium, magnézium és más elemek.

Hogyan enni és főzni a fehérje?

Fogyasszon szójafehérje, jellemzően hígított formában. Annak érdekében, hogy kövesse az alábbi egyszerű lépéseket:

• főzni edényben;
• , hogy öntsünk körülbelül 1-2 evőkanál. kanál izolátum;
• A port meghígítottuk 200 ml vízzel;
• Rázzuk homogén keverés.

Rajongók fitness a protein shake hozzá dió, banán és még nyers zabpehely. A kimenet teljesen kielégítő ital, ami kompenzálja az energiát fordítunk a testmozgás és a mérsékelt az étvágyat. Amennyiben ilyen adalékanyagokat használnak a régi birkózók a túlsúlyos, ez az ital kell cserélni őket az egyik étkezést, mint a reggeli vagy vacsora.

Érdemes megjegyezni, hogy az alapja egy koktélt, amit megtehetsz az alacsony zsírtartalmú tej, joghurt vagy kefir. Azonban azok számára, akik laktóz intolerancia, van, ne használja ezeket az összetevőket. Ezekben az esetekben az alapja a jobb felhasználása gyümölcslé vagy víz. De érdemes figyelembe venni azt a tényt, hogy a víz, mint egy ital ne legyen forró. Ellenkező esetben a fehérje feltekeredik, és természetesen, elveszítik eredeti tulajdonságait.

A szójafehérje (izolátum fogyókúra) válaszok

A történetek szerint, akik lefogyott ezen fehérje, a lényeg itt -, hogy tartsa az utasításokat, és a napi árfolyam. Tehát, mérõkanál szerint őket, körülbelül 20-30 g egy időben használt kanál és 200 ml folyékony. Ebben az esetben egy fehérje adag körülbelül 116 kalóriát.

Néhány felhasználó beszélni a tényleges eredményeket. Szerintük világossá válik, hogy a szójafehérje sikerült gyorsan fogyni veszélytelen az egészségre. És izolálja megmenteni őket, ha akar valamit keményítőtartalmú élelmiszerek, mint ez a fehérje kiváló helyettesítheti a sütéshez, és hasznos.