Hogy a fehérje káros a férfiak? hogy a fehérje káros a szervezetben?

Nemrégiben egy egészséges életmód divatossá vált, olyan furcsa, mint hangzik. Csillag zene és film feltölteni a képeket a szociális hálózatok, ahol jelentenek tornatermekben vagy azt mutatják, hogy saját egészséges reggeli. Ez tette népszerűvé nemcsak márkás ruhák „trenazherka”, hanem a sport táplálkozás. A nyilvános tanult szavak, mint a „fehérje”, „aminosavak”, és még a polgárok nem vesznek részt a sport, érdekelt az ilyen adalékanyagok.

, ha a fehérje káros vagy hasznos? Függetlenül attól, hogy segít a fogyás? Ha tud segíteni, hogy lefogy, hogyan tud egy időben segítséget izomra? Ez az, amit megbeszéljük ezt a cikket.

Körülbelül sporttáplálkozás általában

Az emberek vajon a fehérje káros, akkor valószínűleg nincs ötlete egyáltalán mit sporttáplálkozás. Leggyakrabban ez a fogalom azt jelenti, lakói szteroidok, aminek következménye, hogy az aktuális véleményét, az izmok egyre ugrásszerűen, de ugyanakkor haldokló reproduktív rendszer, kihat más létfontosságú szerveket. Ezt a véleményt nem is olyan rossz - figyelmezteti a lakosságot a túlzott és tudattalan kiegészítés a „konstrukció” a szervezetben. Másrészt, ezek az emberek gyakran negatív kép készítéséhez, amit fogalmam sincs.

Emiatt a fiatal férfiak jönnek be a szobába, és figyeljük, és kíváncsi, hogy a fehérje a férfiak, és ha ő hozza nem árt a pozitív hatásait képzése negatív hatással van a szervezetben? Mi sietett eloszlatni félelmeiket nem árt.

Mi fehérje és mit eszik

Megválaszolása előtt a kérdést, hogy a fehérje káros vagy nem tudjuk, hogy csak tiszteletben arányérzék csinál valami hasznos. Vegyük például valami jó és ártalmatlan, mint a narancs. Mindenki tudja, hogy a citrusfélék - a természetes antioxidánsok és természetes forrásai a C-vitamin, de megpróbálja megenni őket mérték nélkül, és akkor kezdődik az allergia formájában bőrkiütés, vörös foltok. Minden olyan termék lesz káros a gyakorlatban, ha nem előre meghatározza a megengedett használatra. A fehérje jártak jól.

A fehérje (vagy fehérje) utal, hogy a szükséges táplálék-kiegészítők. Ha követed a diétát helyesen formázott, és nem gyakorolnak, a kiegészítő fehérje por, nem kell. Ha a vezető az aktív életmód, amelynek célja, hogy „építeni” a tökéletes test, akkor nem tud fehérje nélkül.

Minden ember használ fehérje együtt termékeket. Ez a tojás, sajt, hús, hal, baromfi. Fehérje értékesítik palackokat a sport táplálkozás tárolja, a következőképpen állítjuk elő: a savó, képletesen szólva, szárítjuk, megtisztítjuk a zsír- és szénhidrát, és porrá alakul. Így a szemcsés fehérje - ez csak egy proteint tiszta formában. hogy a fehérje káros az egészségre? És ha a tej káros? Most már értem, hogy valójában a fehérje nem káros, ha elfogyasztotta szükség, és mértékkel.

Kinek kell fehérje formájában fehérjét?

Arról, hogy a káros fehérje, akkor képes lesz arra, hogy megítélje, hogy megértsük, mi a napi mértéke a fehérje az emberre.

Ismeretes, hogy minden embernek szüksége van egy bizonyos mennyiségű tápanyagot a teljes létezését. Ez szénhidrátok, zsírok és fehérjék. Ugyanakkor a tápanyag szabványok hétköznapi emberek és a testépítő vagy sportoló különböző. Azok, akik részt vesznek a szobában, és hozzon létre egy szép izmos test, van egy sokkal több fehérjét, mert ez egy fehérje szintézisében résztvevő izomrostok. Szerint átlagos becslések, a sportoló kell 2-3 gramm fehérjét testsúly-kg. Egyél annyi fehérje élelmiszer nehéz, tehát, hogy segítsen „jön” fehérje por. Fogott egy protein turmix, akkor pótolni a hiányt a tápanyag és segítenek a szervezetnek a létrehozását ideális formában.

Az, hogy a fehérje káros a férfiak gyakorolt ​​hatás szempontjából a potenciát?

Van egy viszonylag stabil mítosz, hogy egy ember válhat szó tehetetlen, ha az indokolatlanul sport kiegészítők.

Inkább, szólva a következőképpen, az egyik úgy gondolja a növekedési hormon, és ismeretlen szavakat, mint a „fehérje”, „aminosavak”, „BCAA” esnek a cég a káros adalékanyagok egyszerűen tudatlanságból. Ami a káros inni fehérjét férfi potencia? Mondjuk így, lenne, mint megfogalmazni, hogy a hús vagy sajt elpusztítja a reproduktív rendszer. Éppen ellenkezőleg, a fehérje hozzájárul a férfi hatalmát és befolyását a tápanyag legpozitívabb.

2. tévhit: Protein elpusztítja a vese és a máj

Káros-e ez, hogy fehérje, ha beszélünk a hatása ezeknek a szerveknek?

Visszatérve az ábrákra. Mint mondtuk, van egy bizonyos fokú ember. Minden, ami túlmutat a norma, káros hatással lehet a test és az általános egészségi állapot. salakanyagok a szervek a kiválasztó rendszer, és mivel a máj és a vesék valóban szenvednek, feltéve, hogy túl sokat eszel fehérjét. A bankok az porok egy speciális kanál, amely lehet elég pontosan mérni a szükséges dózis egy koktél. Annak elkerülése érdekében, kárt saját magának, kiszámítja, hogy mennyi fehérje van szüksége, hogy mennyit lehet enni együtt az élelmiszer, hogy mennyit kell fogyasztani extra fehérje por formájában.

3. tévhit: szabályozatlan növekedése tömeg

Bizonyára Ön is hallott, hogy a fehérje növekedéséhez vezet a mennyiség és segít a túlsúly.

Nem titok, hogy a sportolók fogyasztanak fehérje por, hogy jobb, de ez nem a testsúly általában, nevezetesen, a növekedés az izomtömeg. Fehérje, mint láttuk, a mélyen benne szintézisét izom, és ezért kell minden sportoló. Lehetetlen, hogy enni annyi húst és tojást, szükség szerint a gyors növekedés izomrostok, és ezért testépítők kiegészítésére étrend-kiegészítők. De az egyik mindig emlékezni a norma. A felesleges fehérje nem vezet a további növekedés az izmok, és a kimenet a szervezetből, így szükségtelen terheket a máj és a vesék. Ha fehérjével együtt fogja elnyelni a nagy mennyiségű szénhidrátot és zsírt, ez határozottan elég gyorsan korrigálni. Emiatt az emberek tudatlanok, hogy milyen sport táplálkozás befolyásolja a test, nem szükséges kísérletezni ilyen adalék, hogy ne fáj magad.

Függetlenül attól, hogy a fehérje káros a lányok?

Tovább állami tévhit, hogy köze van a tény, hogy mi a jó a férfiak, nők károsak lehetnek. Például sokan úgy gondolják, hogy a lányok nem kell, hogy fehérje.

Talán ez ugyanaz a személy, hogy „csirke - nem egy madár, egy nő - nem egy ember”, különben, hogyan magyarázza az ilyen megkülönböztetés? Női test működik ugyanúgy, mint a férfi. Női kell mindegy tápanyagok, mind a szerint azokat a biokémiai törvényeket. Ennek megfelelően, ha egy lány az aktív életmód, a sportolás (bármilyen, nem csak a testépítés), és a fehérjét igényel több, mint azok, akik mozgásszegény. Annak érdekében, hogy ne terhelje túl a test étellel, helyettesíteni lehet technikák fehérje protein shake - ez gyors, egyszerű és ami a legfontosabb, sokkal olcsóbb, mint a hús és a hal. hogy a fehérje káros a szervezetben, ha beszélünk a lányokkal? Nem, egyáltalán nem!

, hogy a fehérje segít a fogyásban?

Ha a cél -, hogy lefogy, fehérje segítségével. Protein shake nem csupán egy adag emészthető fehérje, hanem hogy egy teltségérzés, csökkenti az étvágyat. Sok táplálkozási javasoljuk, hogy tartalmazza az étrendben a fehérje turmixok fogyás, megváltoztatva a táplálékfelvételt. Bizonyított tény, hogy az emberek a diéta és adja egy további proteint (nem megy túl a napi adagot és az energia bevitel, 30% -ára csökken a normál), fogyni sokkal gyorsabban, mint azok, akik távoznak, súly nélkül fehérje. De figyelem!

Ha fogyni, meg kell fogyasztani protein szénhidrátok nélkül (keveréke fehérje gyors szénhidrátokat nevezik Gainer), és csökkenteni kell a zsírbevitel. Egyébként helyett fogyás, akkor kapnak elég gyorsan.

Mivel fehérje íztelen, hogy javítsa az ízét a koktél felveheti édesítőszer tabletta, ami persze, nem hasznos, de nem a dátum a test kívánt kalóriát.

Összegezve

Most már tudja a választ arra a kérdésre: „ártalmas fehérje?” Az adalék célja, hogy a sportolók, valamint azok, akik szeretnék „konstrukció” a szervezet a saját elképzeléseit a szépség. Ha nem visszaélni a fehérje por, és tartsák be a norma a napi fehérjebevitel, akkor nem sok kárt az egészségüket. Légy egészséges és gyönyörű!