Kerék a sajtó - a tökéletes sporteszközök

Ez a nyár, itt az ideje a pihenésre. És mi a nyaralás lehet anélkül, hogy a tenger? Homokos strandok, simogató hullámok, gyönyörű cserzett test, romantikus napfelkeltét és a naplementét ... Ehhez fel kell készülni. És kezdeni a legjobb a saját teste. Mielőtt az utat a tenger, javasoljuk, hogy keresse fel a tornaterem, és hogy a test izomtónust. A legproblematikusabb része a test a nők (és férfiak) - gyomor. Felhalmozódik a felesleges, ami természetesen nem ad hozzá a vonzerejét. Húzzuk meg a gyomrot, és ez laposabb segít speciális kerék a sajtó számára. Mit ábrázol?

szimulátor nyomja meg a kereket - ez sporteszköz alapú kotorogoimeetsya 1-2 kerék és két fogantyúval. A látszólagos egyszerűség ellenére a tervezés, fúrógép a szimulátorral, hogy nehéz. Lássuk, hogyan futnak. Kiinduló helyzet a következő - felkelsz négykézláb, és hogy a kerék a sajtó a kezében. Ezután óvatosan forgassa meg a lövedék előre, amennyire csak lehetséges, hogy van, amíg meg nem tudja tartani az egyensúlyt. Amikor elérte a kritikus szintet, akkor késik 1-2 másodpercet, majd visszatér az eredeti helyzetébe azonos módon. És kiderül, hogy amellett, hogy a sajtó, a munka akkor van szó karok és vissza.

Univerzális lövedék

Kerék-erôkifejtés mint látod, nem könnyű. Ezek tökéletes kivitelezés megköveteli a sportoló, sőt, feküdjön a hasán a padlóra. Meg lehet csinálni csak gyakorlott sportolók. Ahhoz, hogy nagyobb hatással van az osztályban, akkor a kerék nyomja a térdén, és a lábak kiegyenesedett. Ez biztosítja a maximális stimulálás mind az izom hasa a komplex, és magában foglalja a széles hátizom és a kar. Elérhetőségét a lövedék tapasztalt és profi sportolók csomagolva hátrányt kezdőknek. Ahogy elsajátítsák a helyes gyakorlását technika ér a sok erőfeszítés. Amellett, hogy a sajtó kerék ellenjavallt szenvedők betegségek a gerinc. Ők szintén nem szükséges, hogy minden azoknak, akik szívproblémák. Természetesen a kerék megnyomni, sőt alapján a nevét, magában foglalja elsősorban az építési szép és dombornyomott médiában. Minden izmok az osztályban tapasztalható hatalmas terhelést. Edzés után hivatásos sportolók és amatőrök folytat enyhe fájdalom a has. Azt mondja, hogy minden szükséges izomrostok kapott erős stimulációt. Tehát, a gyomor átalakul a szemünk előtt. Ugyanakkor, és a felsőtest nem lesz tétlen. Karok, mellkas, váll, hát - részesül a harmonikus testi fejlődését.

berendezések és a légzés gyakorlatok

Meg kell jegyezni, hogy minden nehézség mastering a gyakorlatokat sport kerék körülbelül egy hónap láthatatlanná válnak. Ön szokni a munkáját, és nem lesz képes megtenni anélkül, hogy ez a burok bármilyen képzést. A kerék megnyomni, fontos, hogy helyesen lélegezni. Ha a légzés szabálytalan, szakaszos vagy nagyon hosszú késések, a képzés hatékonyságának jelentősen csökken. A technika egyszerű: mielőtt előrehajolt mélyen lélegezzük be az orr, az emelkedő, kilégzés (szintén az orron keresztül). Ha új a sport, akkor jobb, biztonsági okokból, hogy kiindulási helyzetbe térdre, minden esetben, nem kiegyenesedik a testet, hogy a végén a csúcs. Akkor is tartsa lenyomva a Stop támogatásra, például a kanapé mögé. Mindez segít csökkenteni a terhelést a hátizmok. És idővel már a tapasztalatszerzés, akkor növelheti a különböző mozgás és az ismétlések számát. Fokozatosan szivattyú akár egy finom sajtó, amely örömmel szórakoztatni, hogy esztétikai élményt másoknak.