Hogyan fut reggelente az egészségügyi ellátások

Minden ember legalább egyszer kezd egy új egészséges életet az életemben. Tervezett egy reggel jog a parkban, de az ébresztőóra csengése hat maradt figyelmen kívül hagyja, és újra elhalasztották a végtelenségig, amíg teljesen megfeledkezett. Ezért fontos, hogy van egy nagy vágy, hogy megértsék, hogyan kell futtatni a reggel.

A motiváció problémája

Az elsődleges probléma nem reggel futók - a motiváció hiánya.

Nem elég csak tudni, hogyan kell futtatni a reggel, akkor is akar csinálni. És felébredni korán reggel nem akar senkit. Fontos, hogy indítsa el a megfelelő pillanatban, hogy van, egy napot, mert hétköznap mindig lesz nagyon könnyű. Kezdve a kimenet, akkor adja meg a test egy esélyt, hogy megszokja a felkelést nem sok erőfeszítést. Azt is meg kell elhitetni magammal, hogy a reggeli - ez a tökéletes alkalom, hogy fusson. Reggel körül egy kis gép, a test pihent éjjel, és tele van energiával, és könnyedén megtervezheti idő véve kocogás. Az Ön sikere - te magad, és ha lehet meggyőzni magad, hogy meg kell futni, a problémákat az emelkedés a kora reggeli órákban nem. kérdések technikák

De a legfontosabb dolog az, hogy hogyan fut a reggel - egy technika. Nem lehet csak összecsomagolni és futni, mert a legvalószínűbb, akkor fut rendesen,

, bár ez nem is tud róla. Alapvető pontok helyzetére vonatkozó törzs, láb mozgását, a kéz mozgását, és természetesen, a légzés. A csomagtartó kell enyhén döntve előre, de nem túl sokat. Ha hátradől, vagy hogy a test simán, elérése sokkal kevésbé sikeres. Kezet kell biggyesztette közel a mellkasát, és térjen át a beat lábak mozgását, hogy jobb légzés. Ami a légzés - megpróbál lélegezni folyamatosan, anélkül, hogy ki. Elvégre, ha lélegezni kaotikusan, majd gyorsan kilégzés, és nem lesz képes tovább futni. De a legfontosabb az, hogy hogyan fut a reggel, a helyzet a láb. Ne próbálja ugrani, és leküzdeni nagyobb távolságot minden lépést - nem fog gyorsítani, de nagyon gyorsan megfosztják erők. Ezen kívül, meg kell, hogy tegye a lábát az egész láb, nem a lábujjak. Lehet, úgy gondolja, hogy ha üzembe a zokni futtatása gyorsabb, de ez a benyomás csalóka. Nem fogja gyorsítani az azonos oly futó lábizmok akkor hajt nagyon gyors. Képzeljük csak el, hogy fogsz gyors, de gyorsabb -, és nyugodtan menekülni. Egyéb szempontok a reggel futni

Gyakorlás jogging reggel mérjük a nyomást minden futam után, lehet, hogy rendkívül fontos a korai szakaszban.

A tested nem használják nehéz terhek, így meg kell nyomon az állapota, hogy elkerüljék a túlhajszolt, és nem ütötte meg magát. Fontos, hogy haladéktalanul kezdje meg kocogás a nagy távolságokat, és növelje a tempót. Az első héten lehet futtatni egy kilométerre a második - másfél-két és így tovább. Egy másik lehetőség az, hogy fut egy másik barátja vagy, ha szükséges, hogy ez több móka. Ha nem szeretné, hogy talált, a fejhallgató és a kedvenc zenei tökéletesen ragyogóvá reggel jog.