Milyen napszakban a legjobb, ha fut: az esti ellen reggel

Sokan, akik fogyni, vagy a szivattyú fel lábizmok kezdődik kocogás. Ez nem meglepő, hiszen a verseny - az egyik legkedvezőbb árú sport. Ha egy látogatás a tornaterem gyakran nincs elég idő, és otthon gyakorolni berendezések drágák, akkor futás mindig elérhető. Annak érdekében, hogy fut, akkor csak a jelenléte sport ruházat és cipő, és egy kis tudás a biztonságra. Azonban a kezdő futók gyakran felmerül a kérdés, hogy ez, mellesleg, indokolt, hogy mit napszakban a legjobb futni, hogy ne okozzon kárt a szervezetben, és a maximális hasznot az edzés.

Mi vagyok

Reggel annyit kell tennie, gyakorlatok és bemelegítés. És milyen napszakban a legjobb futni? Természetesen a reggel! Tehát minden szülőt tanítottak, mint a gyermek, így gyakran ismétlődik a programok az egészséges életmód. Általában ez nem igaz: meg kell futtatni, ha hagyja, hogy a bioritmus. Úgy tartják, hogy az emberi tevékenység csúcsok - a legjobb idő az esetleges gyakorlására, különösen futás. Az egyik ilyen csúcsok esik reggel - ez az a tartomány hat-nyolc órát. Ez volt ebben az időben a szervezet hozza nagy terhelést. Run reggel káros

Sokan úgy vélik, hogy a kocogás nem kívánatos, így válaszolt-e futtatni a rossz reggel, azt bizonyítják, hogy igen. Emellett az a tény, hogy az ember reggel dolgozni, hogy mászni, volna felkelni, még korábban, hogy a futás. Szintén délelőtt a szervezet még nem készült a stressz, ezért létrehoz egy tipikus stressz helyzetet. Egy másik érv „ellen” járt el, mint az az állítás, hogy ez volt a reggeli levegő halmozódik a legnagyobb értéket a káros anyagokat. Azonban, ha úgy gondolja, a következményeket, választotta, milyen napszakban a legjobb, ha fut, szükséges, hogy részesítsék előnyben a reggel t. Hogy. Az a személy kap egy díjat az elevenség és a jó formában egész nap.

Fluoreszkáló futás

Tovább aktivitási csúcsot kell tekinteni az idő 11-12 nap. Ekkor a test ébren van, belépett a napi ritmus és felkészült betöltése. Ezen felül, akkor mindig volt a reggeli és nem volt ebéd, és akkor szaladgálni szabadon. De a legtöbb ember, akik szeretnének részt jogging, nincs lehetőség, hogy a vonat a nappali miatt munka vagy tanulás. Általában, ha képes büntetlenül, hogy visszavonul a munka egy órára, vagy ha tanul a második műszak, nem hiszem, milyen napszakban a legjobb, ha fut, válassza ki a nap! am Este bölcsebb

Este pályák ideálisak - lehet pihenni munka után, relax, menekülés, változtassa meg a tevékenység típusát és biztosítsa az egészséges alvást. A plusz esti közé jelenlétét is időt, és az optimális állapot a test abban az időben. Miután az esti jogs hogy egy kontrasztot zuhanyzó és aludni - akkor elalszik, mint egy csecsemő. Éppen ezért sok rajongó választja futás az esti órákban.

Súlyos edzés

Ha szándékában elhagyni a túlsúly vagy körvonalazzák a lábát, már fut rendszeresen. Így kell készülnie, hogy először akkor válassza ki, milyen napszakban a legjobb futni, és végül meg kell edzeni, reggel és este, annak érdekében, hogy a legjobb eredményt.