Futás reggel

A statisztikák szerint, 80% -át a lakosság inkább kocogás csésze kávét. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az emberek nem kerülnek fel kapcsolatban a sport: a fogalmak csökkenteni, hogy a futás reggel - ez megterhelő a test, és a kávé élénkíti sokkal jobb. Meglévő több bizonyíték és érveket a tény, hogy fut az összefüggés jó egészséget, szép test és a nagy hangulat.

Ne jogging reggel hasznos? Az a tény, hogy a test minden egyes: mi a jó egymás szigorúan tilos. És a sportban: minden attól függ, hogy melyik kategóriába tartozik az a személy. „The Lark” a legjobb időt a fizikai tevékenység - ma reggel. Hogy kap egy csomó öröm és előnyeit kocogás. Ami a „baglyok”, akkor célszerű foglalkozni este ebben az időben a szervezet képes ellenállni anélkül, hogy kárt az egészségre.

előtt ...

Futás reggel nem egyszerű sport. Üzemelés közben részt vesz szinte minden izom, van egy óriási stressz az ízületeket és a szívet. A krónikus betegségek, a túlsúly és a cukorbetegek konzultáljon egy kardiológus és belgyógyász. Lehet, hogy meg kell kezdeni a képzés járás vagy faji séta. Figyeljen a sportcipők: cipők vagy cipő legyen könnyű, egy nagy puha talpú és rögzítése a lábát. A sportban, fontos érzelmi előkészítése. Ezért először találja magát egy csoport hasonló gondolkodású, és másodszor, jegyezze meg a lejátszó kiválasztási energikus zenét.

Este futás

A legtöbb ember nem engedheti meg magának, hogy fut a reggel. Ennek számos oka lehet: kezdve elemi lustaság és befejezve egy elfoglaltsága. Ebben az esetben meg kell próbálni tenni az esti órákban. Legalábbis ez jobb, mint a semmi. Mik az előnyei este fut? Az első helyen, így előkészíti a testet a reggeli órák: izom, szív és a légzés nem lesznek kitéve az ilyen stressz. Másodszor, nem teszi este futópályát idő: már nem kell sietni dolgozni vagy óvoda. Talán az egyik hátránya az a légszennyezés, így előnyösen egy útvonalat távol az úttest.

futtatása reggel

Ahhoz, hogy a futás nem csak erkölcsi elégedettség, hanem a haszon, határozza meg célkitűzéseit: típus generall terápiás futás és kocogás a fogyás kissé eltérő. Tehát, ami hasznos jogging reggel? Először is, ez tényleg egy kis stressz, amely hozzájárul a kibocsátás adrenalin a szervezetben. Reagálás a tesztoszteron, elősegíti az aktív zsírégetést. Másodszor, reggel a szervezet minimális glikogéntartalmat és szénhidrátokat, ami gyors kalóriát éget. Harmadszor, reggeli torna növeli az anyagcserét, amely továbbra is ezen a szinten a nap folyamán.

Tippek és trükkök

Hogyan tedd magad futni? Kezdjük a kimeneti növekszik az időtartam a futás, majd a napok számát. Ha a napi kocogás nagyon fárasztó, fut át ​​a nap. Mielőtt jogging óvatosan gyúrjuk az ízületek: ez vonatkozik a kezek és a nyak, nem csak a láb. Sífutó run (parkerdő). Ha ez nem lehetséges, időnként változik a sebesség, hosszát és formáját lépést. Ha az időjárás nem kedvez a szabadtéri programokhoz, megy a tornaterem a futópad vagy orbitrek. Kocogás közben néha van egy vágy, hogy hagyja abba, ha leküzdeni ezt az akadályt, kiváló eredményt biztosít az Ön számára.