Hogyan lehet megbirkózni éjszakai izzadás

Ha gyakran izzad alvás közben, az ügy nem lesz, hogy vannak öltözve túl melegen vagy a klímaberendezés nem tud megbirkózni. Az okok éjszakai izzadás lehet fertőzések, hormonális egyensúlyhiány, gyógyszert szed, vagy akár a szorongás. De a segítségével lifehack lesz képes csökkenteni a testhőmérsékletet, és száraz marad egész éjjel.

kapnak a hideg zuhany

Ez a jó szokás az első helyen, hogy hozzá a napi rutin - egy frissítő zuhany segít kihűlni, mielőtt lefekszik az ágyban. Ezen kívül csökkenti a testhőmérsékletet, ami menteni a verejték, ez is segít álmatlanság ellen.

Melegítsük fel a lábak

Úgy hangzik, egy kicsit logikátlan, de ez az egyik olyan trükköt, ami tényleg működik. Próbáld ki, hogy a fűtés pad a láb meleg őket - ez fogja bővíteni az erek, és így segít csökkenteni a belső hőmérsékletet. Jó vérkeringés - jobb irányítást a termosztátot.

Vásárlás matrac

Az anyag a matrac, amelyen aludni, fontos szerepe van abban, hogy mennyit izzad állt ki álmában. Rugós matracok maximális légáram és a légkondicionáló, de a matrac memóriával, leggyakrabban okoznak ilyen erős izzadás éjjel. Ha most nincs lehetőség változtatni a matrac vagy kanapé, gondolom, legalább egy különleges matrachuzat. Segít, hogy megbirkózzanak a hő szabadul, ami azt jelenti, hogy egy álom ez az anyag lesz képes tovább maradni a száraz bőrt.

- Olvasd téma: Hogyan kell aludni, és az alvás: mit kell tudni, amikor kiválasztják a matrac

Készítsünk víz

Ital lefekvés előtt csésze hideg vízzel, és a poharat az éjjeliszekrényre a jég, amely segít, hogy gyorsan lehűlni, ha felébred. Ön is használja a spray ásványvíz, vagy egy kis nedves törülközővel, amelyben meg kell, hogy törölje az arc és a nyak.

Find egy lélegző pizsamát

Itt az ideje, hogy búcsút kedvenc pizsama - meleg és sima, ha szintetikus anyagból készül. Éjjeliszekrény csak viseljen laza, jól szellőző és könnyű ruházat természetes anyagokból készült. Ugyanez vonatkozik a fehérneműt.

Pamut ruha hajlamos tartani a hőt, de van néhány más szövet segít felszívja a nedvességet - mint például a selyem. Pizsama ezen anyagokból készült, hozzájárul a jó.

Ha most nem lehet megvenni a selyem ing - felfüggeszti meztelenül. Ez lehetővé teszi a természetes folyamat hőszabályozás fut nélkül bonyolító tényező, hogy

, hogy figyelemmel kíséri a hőmérséklet egy szobában

Szorosan figyelemmel kíséri a számokat külön hőmérővel, akkor is, ha a légkondicionáló egy beépített érzékelővel. Mindig tartson hűvös szobában, ahol alszol - 17-19 fok.

Ne felejtsük el, hogy magát a vastag függönyöket, vagy vakok, hogy nem adja át a reggeli napfény és hő a hálószobában.

forduljon orvoshoz

Ha ezek bármelyike ​​lifehack nem működik az Ön számára - akkor van értelme, forduljon orvoshoz, ha a teljes vizsgálat. Íme néhány ok, amiért problémák léphetnek fel az éjszakai izzadás:

• a korai menopauza
• hormonális
• apnoe
• szorongásos rendellenesség
• hipoglikémia
• a fertőző betegségek
• A neurológiai rendellenesség
• Terhesség

Mindezek a körülmények megkövetelik ellenőrzési szakemberek, így nem tesz ki egy látogatás a kórházba, ha már gondoskodott arról, hogy a probléma nem a hőmérséklet a szobában.

Mit csinál a könnyebb aludni a nyáron?