Hogyan lehet eltávolítani az alhas a nyáron? Csak a valódi és igazi válaszokat

A nagy has - jó vagy rossz?

Minél közelebb van a strand szezon, annál fiúk és a lányok inkább karcsú és szép test, akarnak eltávolítani a felesleges bőr alatti zsír. Ez nem titok, hogy a hatalmas szintű szubkután zsír hasznos lehet, hogy egy személy csak egy esetben - ha lenne valahol az Északi-sark, ahol dúl ádáz hideg. Minden más esetben, egy nagy hasa fenyeget minket csak a különböző betegségek, beleértve a szív.

Ezen túlmenően, az is rettenetesen csúnya. Az elmúlt években, azt látjuk, intenzív fejlődés elhízás az emberek szerte a világon (kivéve a legszegényebb országokban). Miért történik ez? Mindez nagyon egyszerű. Az a tény, hogy most már a lakosság többsége használja a rossz ételek (gyorsétterem, készételek, élelmiszerek nagy koncentrációban nitrátok és hasonlók), és van egy meglehetősen statikus életmód, ül a TV, számítógép, vagy egy kis pihi a kedvenc ágyban. Nos, nyilvánvaló eredmény.

Hogyan távolítsa el az alsó a has?

Itt hagyunk egy érdekes képet. Sokan, arra törekszik, hogy távolítsa el a testrész óra twist karika, ezzel több ezer felülést a sajtóban, és így tovább, azt gondolva, hogy csökkenti a testzsírt. Mi sietett csalódást azoknak az embereknek. Az a tény, hogy a helyi (azaz ugyanazon a helyen) zsírégetés lehetetlen. Nem tudjuk eltávolítani zsírt csak egy helyen. És érdemes megjegyezni, hogy ez már régóta megerősítette tudományosan. És végtelenül rázza a sajtó, csak bővíteni a derekát, és nem teszik karcsúbb. Felejtsd el az összes csodálatos ital, övek és egyéb dolgokat, amelyek hasznot húznak a rossz nagybácsik és nagynénik. Mindez baromság! Zsírégető csak akkor, ha a diéta így annak érdekében, és kezdjük el kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint amennyit felhasznál. Az a tény, hogy a zsír halmozódik fel a testünkben, mint tartalék energiával, ezért amikor a test érzékeli hiánya ugyanezen kalóriát, akkor kezd a zsírégetést. Ismeri azt a fontos tényt - a férfiak leginkább megfelel a derék mérete 94 cm, a nők számára - 88 hogy ha aránya magasabb -. Hogy kérdésekben a saját kezét. Hogyan lehet eltávolítani az alhas és képzést?

Ha ez egy óriási testzsír, majd néhány edzés nem lesz. De kezdjük az elején. Vannak 2 típusú fizikai aerob és anaerob. Tehát itt van a legújabb, amely magában foglalja a hasi gyakorlatokat, akkor nem pontosan segíteni.

30-40 perc testmozgás (súlyokkal és saját tömege) az összes éget 300-500 kcal, hogy érvénytelen eredmény tekintve modern kalóriatartalmú termékeket. Aerob testmozgás (futás, kerékpározás) sokkal jobb ebben a tekintetben, és segít, hogy elhajt a nagyobb súlyfelesleggel. Azok 30-40 perc edzés (lehetőleg a szabadban), hogy segítse éget akár 800 kalóriát tartalmaz. És ne feledkezzünk meg az ételt - ez a 90% -os garancia a sikerre.

Hogyan lehet eltávolítani az alhasi férfi / nő?

Itt a természet és megpróbáltam változtatni egy kicsit sor testzsír a férfiak és a nők. Az a tény, hogy egy ember azonos „Mamon” alkotja a felhalmozódása a zsigeri zsír, ez zsigeri zsír, amely körülveszi és védi a belső szerveket (máj, vese), és természetesen, a hagyományos szubkután (zsír között, a bőr és az izmok a sajtó). Ezért az emberek, mi is gyakran látni egy nagy has. Azoknál a nőknél, egy kicsit más. Mivel a természet megadta nekik a lehetőséget, hogy a nemzés, a zsigeri zsír halmozódik fel, nagyon kis térfogatú, hogy ne bonyolítsuk a folyamat során a gyermek. Azonban valami kompenzálni kell, nem igaz? Ezért a nők a legnagyobb mennyiségű zsír halmozódik fel a fenék és a comb.

Ha ragaszkodunk a megfelelő étrend (semmilyen esetben nem éhen!), És élni egy többé-kevésbé mobil életmód, és a férfi és a nő meglehetősen gyorsan fogyni azáltal magukat meg karcsúbb és vonzóbb.

Hogyan lehet eltávolítani az alhasi és lágyék magas költsége nélkül?

Ahogy elolvasta a fenti szövegben, az utak a konditerembe fogyás szükségtelen, így van valami akkor mentse. Ugyanakkor az élelmiszer kerül elég drága. Ahogy te is észrevetted, gyorsétterem, mint a természetes ételek, sokkal olcsóbb. Ez annak köszönhető, hogy a viszonylag alacsony előállítási költsége a „fast food”. De csak elképzelni a következő: napi mértéke a 2500-3000 kalória, és az átlagember eszik hamburgert és iszik egy fél literes üveg kólát, akkor már elnyelni 900 kalóriát. Vagyis, miután egy kampány McDonald a szervezet megkapja a harmadik a napi norma.

És ha figyelembe vesszük, hogy ez többnyire nehéz zsíros ételek, akkor fogyás lehetséges, hogy egy kereszt egyáltalán. Szóval térjünk az egészséges táplálkozás. Először is, a legjobb termékeket olyan fehérjék, melyek a lassú szénhidrátok és telítetlen zsírokat. Tehát, első dolog az első. A fehérjék - a hús (nem olajban sült) - baromfi, marha, sertés, stb is gazdag fehérje, tenger gyümölcsei (hal, tintahal) és a hüvelyesek (bab, borsó) .. Lassú szénhidrátok - a különböző gabonafélék (hajdina, rizs, zabpehely), hogy adja meg nekünk az energia hosszú ideig.

A szembenálló őket gyorsan szénhidrát - ez mindenféle édesség, ami nagyon gyorsan felszívódik a szervezetben, és alkotnak egy zsírréteg. Telítetlen (jó) zsírok találhatók alacsony zsírtartalmú halak (tonhal, lazac), dió, és egyes növényi eredetű termékekben. Van egy pozitív hatása az egészségre és a szám, ezzel segítve, az úton, hogy lefogy. És végül, sokat eszik rost, amely része a gyümölcs és zöldség.

Nos? Azt hiszem, a legfontosabb kérdés, hogyan lehet eltávolítani az alhas, hogy meg kell tennie, és mennyiért lehet ezt elérjük válaszol. A siker leküzdésében egyszerű feladat!