Kell egy pszichológus: mi a teendő, ha nincs elég pénz a kezelésre

Miután mindannyian gondolták, hogy amikor felnőnek - akkor költeni a pénzt egy szép élet, az utazás és elegáns ruhákat. A valóságban millenialy egyre inkább szembesülnek azzal, hogy pénzt költeni a mentális állapotban van, mint a luxuscikkek - bár az ára pszichoterápia az a benyomása, foglalkozás az elit. Ár munkamenet változik 1-5000 rubel, attól függően, hogy milyen városban és mit keres egy szakember, és az ilyen ülések szükség lehet sokat. De még ha úgy tűnik, hogy, hogy most nem engedheti meg magának terápia - nem jelenti azt, hogy semmit sem lehet csinálni a stresssom és a szorongás.

A megvitassák a lehetséges kedvezményt, vagy formátumának módosításához

Ha már megy a terapeuta, de nem engedheti meg magának, hogy a közeli jövőben - Beszélj, ha tudna ajánlani egy másik szakember vagy olcsóbb dolgozzon ki egy programot a találkozók, amelyek ritkábban fordul elő.

Sok terapeuta így sokkal rugalmasabb árcédulák, attól függően, hogy a menetrend, az Ön igényeinek, és hogyan ülés lehet elhelyezni. Consult, hogy ha lehet kapni egy ingyenes ülésszak vagy ülés csökkentett áron. Úgy tűnik, kényelmetlen és ijesztő helyzetet, de valójában a terapeuták tudják, hogy a költségek a szolgáltatások magas, és gyakran hajlandó megvitatni más fizetési lehetőségek.

Keressétek internetes szakember

A kezelést internetes egyre népszerűbbek, és még Yandex indított speciális szolgáltatás kiválasztására online pszichológus. Egyes szolgáltatások díjat a havi díjat, néhány - minden ülés külön-külön. A legtöbb ilyen szolgáltatásokat is kínálnak a demo hozzáférés, amelynek segítségével nem csak megismerkedni egy jó szakember, hanem, hogy dolgozzanak ki egy pár kisebb problémák. Megtalálható szolgáltatásokat, amelyek speciális eszközök önálló tanulás, csakúgy, mint a pszichológia Tools - globális szolgáltatási önsegítő. Ezen az oldalon lesz képes megtalálni még a „munkafüzet” az orosz -, hogyan kell változtatni a szokásait és mintákat a viselkedés, és működjön együtt a poszttraumás stressz zavar. Kapcsolja be a fórumokon, ahol pszichológusok megosszák kutatási és cikkek szolgáltatásaik hirdetésére, például írok a probléma a legnagyobb orosz nyelvű tematikus fórum b17. Egyes szakértők gyakorló ingyenes online segítséget bővíteni a tevékenységi területén.

Pick-csoport

Szabad támogató csoportok léteznek minden nagy városban, de leginkább szakosodnak egy adott témáról. Azok, akik küzdenek a depresszió, kevésbé releváns csoport elleni küzdelemről szóló szenvedélybetegségek, valamint a krónikus szorongás nem feltétlenül illik egy támogató csoport a nők erőszak áldozatainak. Ezeket az üléseket nem nagyon szükséges az a személy, akinek szüksége van az egyéni megközelítés, de lehet használni, mint egy további módszer, hogy megszabaduljunk a stressz, valamint hogy tudják az emberek, akiknél hasonló élmény.

Ezen kívül megtalálható egy fizetett csoportos foglalkozás - általában ezek költsége többször kevesebbet, mint a költsége egyedi ülés. Az ülés akkor képes lesz arra, hogy pontosan mi a probléma a másokkal van, valamint, hogy dolgozzanak ki e gondok és félelmek, hogy van egy adott időben.

Sokan aggódnak, hogy a csoportos órák nehéz fenntartani a magánélet, hanem a jelenlét rájuk nem jelenti azt, hogy köteles elmondani a részleteket a személyes életében, hogy idegenek, akik nem bíznak. Persze, az őszinte és nyílt történet serkenti a felépülés stressz, de nem előfeltétele a terápiás munkát.

Get táviratok csatornák

Ha a használt élő közvetítés a gyorsan változó adatokat, a szalagot FB tűnik elpusztíthatatlan testvériség, képes megbirkózni bármilyen probléma, akkor biztosan segít távirat csatornák a hivatásos pszichológusok, valamint azok, akik küzdenek ezzel vagy azzal a zavar. Ezekben blogok nincsenek szabályok, aki tárgyal a traumatikus emlékek a gyermekkor, valaki magyarázza ahol van belső ellenállása terápia megkezdése előtt.

• @thenoondaydemon - a szerző ezt a csatorna a személyes tapasztalatok élő bipoláris zavar és a gyakran publikál hasznos linkek, fordítások és mások blogjába a mentális zavarok.
• @therapyreal - „Megjegyzés terapeuta gonosz” szentelt hátoldali terápiás munkát. Hogyan kell kezelni a tényt, hogy félsz, hogy valami újat kipróbálni? Mi a teendő, ha úgy érzi, hogy az orvos nem támogatja, vagy éppen ellenkezőleg, a feltétel nélküli gondoskodás zavarja, hogy saját döntéseket?
• @PsyArt_FreeDom - csatorna, amely egyre népszerűbb, Klinikai szakpszichológus Mary St. Petersburg. Ő nem csak megosztja tanácsot Gestalt terápia, hanem azt tanácsolja hasznos könyveket, érdemes elolvasni bárki aggódik a mentális egészségre.
• @evo_lutio - ezen a csatornán lehet tekinteni egy tükör a népszerű LiveJournalon blog evo_lutio, a gyakorlati pszichológia és egyszerű receptek kovácsolni a saját életét. Része állások szentelt egy elemzést levelet olvasó, néhány beszél az alapvető fogalmakat: erőforrások, az energia gödrök, egyenlőtlenségek és a mezők. Azok számára, akik már keresi a választ, hogy „hogyan lehet vonzó és vonzza erős emberek”, az előfizetés szükséges.

át a költségvetés

Mi kiad egy csomó pénzt valamire, hogy jobban érzi magát - a gyönyörű ruhák, élelmiszer, vagy kilép az utastérben. Persze, ez segít, hogy szüntesse meg a hangulat egy kicsit, de ha hosszú ideig nyomás alatt, akkor felül kell vizsgálnia a költségvetést, és kezdjük, hogy mentse az ilyen dolgokat. Ne feledje, hogy a terápia - egy befektetés is, a jólét és a saját jövőjéről. Egy jó szakember állíthatja hatalmas összegeket, de a boldog élet megéri.

letölthető alkalmazások

Már meséltem a alkalmazás, amely segít kezelni a szorongás és alvászavarok. Ha ez úgy tűnik, hogy nem elég, akkor speciális folyóiratok elemezni és megoldani saját problémáit. Az iOS, akkor MoodKit egy ingyenes alkalmazás az Android - MoodTools.

Azok számára, akik korábban már dolgoztak a terapeutával, de most nem engedheti meg magának, érdemes telepíteni eMoods tracker, lehetővé teszi, hogy külön menetrendek, és nyomon követheti a tüneteket, hogy később könnyebb volt, hogy megvitassák az orvos hosszú idő után. Ilyen módszer javasolt rögzíteni a hangulat része kognitív viselkedési terápia a depressziós és szorongásos zavarok.

Oszd meg a történetet az ő

Ossza meg, amit fáj -, hogy ne tegye ki a gyengeség a szórakozásra mások. Ha úgy gondolja, hogy a történet segíthet valaki nem hibázik, majd mondja el a tapasztalataikról. Ugyanakkor akkor biztos, hogy tanulni néhány fontos történetek, mint a barátok és idegenek, tapasztalt valami hasonlót. Mindannyian - több millió fontos történeteket és minden olyan esemény megtörtént velünk, meghatároz minket, mint egy ember. Annak ellenére, hogy mindannyian szeretnénk hagyni a negatív emlékeket a múltban, nem szabad elfelejteni, hogy mi értékes leckéket már elvitték, és a legjobb módja, hogy megmentse őket -, hogy ossza meg a világ, még a társadalmi hálózatok. És mit tudsz, hogyan lehetne javítani a mentális állapot nélkül jelentős beruházások?