Hogyan kell tartani az életmód depresszió

A depresszió nem egy mondat, és azt is képzelni, hogy ez az állapot kerül sor, továbbléphetünk egy kicsit aktívabb. Tehát úgy gondolom, nem vagyok egyedül, például Lars von Trier azt mondja, hogy az emberek, akikre a depresszió, próbálja meg, hogy sokkal nyugodtabbak a stresszes helyzetekben, mint a többiek, mert azok már várják a rossz dolgokat. Saját elméletben tökéletesen kiemelte a film „melankólia”.

Úgy vélem, hogy a depresszió fontos, hogy különleges kezelést az orvos, gyógyszereket szednek időben, valamint önállóan végez „home” munka, és megérteni, hogy mi vezetett ehhez az állapothoz. Minden bonyolítja az a tény, hogy nem tudom elhagyni a munka, kreatív projektek és egyéb kötelezettségvállalásait, így van, hogy azt jelentik, hogy minden rendben van. Meg kellett fejleszteni bizonyos szabályok a túlélésre:

lista

Önmagában én kaotikus és impulzív személyiség. Pszichológusok tanácsot változtatni az életmódot. Robbanásveszélyes és energikus extrovertált lista - meglehetősen nagy változás.

Meg kell minden területét lefedik: mennyi az emelkedés, milyen nap meg kell mosni a hajam, ami nap, hogy viseljen szoknyát, és mikor kell menni a postára. Kedden - mosás padló, csütörtökön, hogy felrázza a kabinet. Írja csak a legszükségesebb, a minimum a túlélésért.

A gyakorlatban előfordulhat, hogy nincs elég erő, még a mosogatás. De ha ez előre zaplaniruesh tudat van ideje felkészülni az ilyen hazai problémákat. Ha nem tudja végrehajtani egy feladatot -, hogy megkerülje a kéznéllevő. Nem lehet a műanyag lemezek, de nem mosott a padló este nem zavedutsya csótányok. A legfontosabb dolog, amint úgy érzi, egy enyhe emelkedés ereje befejezni, amit dobott.

Jobs valószínűleg lesz a legnehezebb pillanat az életedben. Dobd nem, anyagi problémák ronthatja a hangulatot, és hónapok hiábavaló erőfeszítés nem akar égetni.

A depresszió, csökkent koncentrálóképesség, önbizalom és a képesség, hogy tájékozott döntéseket. Lehetőség van mentálisan növelése menetideje bármilyen munkát kétszer -, akkor talán meg tudja tervezni a nap, és figyelembe veszi az összes tényezők.

Mehetek szabadúszó, de minden nap kihúzom magam az irodába. Egyrészt, ez fárasztó és kényelmetlen, másrészt - ha nem egyedül maradt a gondolataival. Nos, ha a kollégák sokat beszélni nem csak a működési kérdésekben. Szóval hallgatni érdekes történeteket, és varázsütésre, ha nem kell, hogy vegyenek részt a vitában. De félek, nem húzza elmezavar. Nem tudja megvédeni a véleményüket, mert a fejemben annyira káosz, és akkor nem tudom, hogy ez a véleménye egyáltalán, vagy ha kiszabott, vagy kitalálni egy gonosz belső hang.

Foods

Lásd az első bekezdésben: étkezési menetrend szerint. Ez tűnik ki az étkezés több időt. Korábban lehetett enni egy egész lemez gyorsabban, mint egy zenei videó, de most már nem emelkedik. Nem akar enni - OK, de követheti ezt a szeszély nem szükséges. Be kell, hogy elvonja magát valami fényes és elbűvölő, és lassan, kis kanál, hogy a szervezet a tápanyagokat. Fit és rövid rajzfilmeket, filmeket és a National Geographic. A legfontosabb dolog - nem bonyolult történet.

Megjelenés

Meg kell csak egyszer megadja magát a vágy, hogy menjen ki smink nélkül, mint egy héttel később találja magát egyfajta Baba-Jaga a nem fésű sörénye. A halom vezetője okokat és kifogásokat: maradsz mindig szörnyű, miért töltenek annyi időt, ezért kell, hogy valaki nézzen rám, nincs ereje, kezet. Általánosságban elmondható, hogy nem kell még egy pihentető nap, meg kell ismételni a napi rutin, amit tett, és mielőtt kezd szétesni. Nos, talán egy kicsit könnyebb, anélkül, alakformálás az arc. Normális időkben, szeretem viselni a fekete cucc, most viselni nagyon színes. Juicy köröm neon szemceruza. Talán a szívemben van teljes sötétségben, de most legalább úgy tenni, mintha minden rendben. Minden reggel fényképeztem magukat, és küldjön fotókat a szülők. Ők örömmel, és ez lesz a jó ösztönzést, hogy mosolyog.

szex

Itt meg kell szüneteltetni. Amikor a depresszió csökken a szexuális vágy, hogy a partner kell magyarázni, hogy az ideiglenes teljes és meleg szex nem. Intim simításokat, hogy úgy érzi kötelessége, és halmozódnak fel sztereotípiák még mindig bűnösnek - hogyan, szegény, szenved, még egyszer meg egy másik. De ha nem akar, akkor nem kell viszont a szexuális életet a nemi erőszak a maratont. By the way, ha van egy erős vágy, hogy segít megkülönböztetni tökéletesen a múló vágy súlyos érzéseit.

Dátum ismeri

Nightmare - hívja egy osztálytársa kínál, hogy megfeleljen. Denial egyenértékű társadalmi öngyilkosság, de mutatják magukat, mint olyan

is lehetetlen, mert nem mindenki érti és elfogadja. Szerencsére, az emberek, mint porasskazyvat magadról! Beszéljétek meg előre, mi már csak egy pár órát beszélt. Kérdezz, mit csinál több vezető kérdés.

Találkozó barátai

Ez mind bonyolultabb. Azt osztja szeretteiknek három kategóriába.

Az első - az emberek, akik mennek keresztül őrült az Ön számára, és beszélni veled, a homlokát ráncolva. Azt sajnálom őket, de ők egyáltalán nem tudják, hogyan kell segíteni, olyan szomorú a vállalat számára. Azt akarják, hogy rázza: hello, én maga is ideges, miért csinálod ezt? Lesz jó barátom, akkor is, ha meleg, nem is kérem, hogy ossza meg a problémákat!

A második kategória - azok, akik úgy vélik, hogy ez az egész ostobaság. „Stop magát csalni”, „kitalálni hülyeség”, és „minden olvasott az interneten” - az első 3 kifejezéseket, hogy azt mondtam, mindegyik a keresést. Általában, csak nem érti a meghatározás a depresszió, és megteszi a tőle megszokott őszi blues.

A harmadik kategória -, akik úgy vélik, hogy létfontosságú, hogy beszéljen. Felajánlott egy italt, és a chat. Ez mind annak a ténynek köszönhető, hogy nem szeret téged? Ez azért van, mert az apád nem tetszik? Az utolsó dolog, amit egy ember akar depresszió - rázza ki a csótányok. Csak fogd meg a kezem, és tartsuk csendes egy kicsit.

Kiderült, hogy a hiányzó barátok, és a segítség - nem.

Tény, hogy nem tudom, mit kell tenni. Azt hiszem, meg kell adni nekik olvasni a cikkeket a betegség, akkor jön valami okos.

Ugyanakkor úgy fogja érezni, hogy nagy értelme a bűntudat az a tény, hogy nem lehet egy jó barát fejében. Nem kérje meg őket, hogyan kell csinálni, ne küldjön SIFCO pecsétekkel és semmi törekedni kell beszélnünk. Szégyen, hogy itt, mert a barátok többet érdemel!

Orvosok

Őszintén szólva, attól tartok, hogy egy orvos. A google szakemberek teljes, minden világos oldal, mosolygós fénykép, több tucat visszajelzés. Azt írják, a mint specializálódtak, de ha jobban megnézed, hirtelen úgy találta, hogy másolt fejezetek a tankönyvek. Olyan ez, mintha a sebész azt írta, hogy az Egyesült Államok tehet, hogy átvegye, és tegye a tömítést. Kétségtelen, hogy az elméleti ismeretek elégnek kell lennie, hogy segítsen, de senki sem állította, hogy ez a támogatás lesz elég képzett? Számomra úgy tűnik, egy szörnyű helyzetet, amikor jön a vétel, és fedezze fel Zauchka ami nem empátia sem keresik a gyökerek a problémát, és motyogva kérdésre egyetlen algoritmus. Nem akarom az embereket csak beszélni. Azt lehet mondani a történetet, és az interneten, és még kap jó visszajelzéseket is.

Mindenesetre, az keressen egy szakembert - ez nem könnyű feladat, így nem várható könnyű megoldásokat. Azonban, ha úgy találja, hogy „ugyanazt” orvos, akkor ad egy lökést azonnal. Találtam.

Drugs

Itt nehéz tanácsot valamit, orvosok gyógyszereket megfelelően bizonyos paraméterek. Nyugtatókat és antidepresszánsokat szabadulnak csak receptre kapható, így csak megy a gyógyszertár és vásárolni valamit, olvastam az interneten, nem fog működni.

Mit tudok mondani, az biztos - a szindróma nem olyan szörnyű, mint amilyennek festik. Ha a gyógyszer alkalmas, de ne hanyagolja el egyéb terápiában - a vágy, hogy igyon tabletta eltűnik magától.

Még a kábítószer működhet változás az étrend. Meg kell hozzá egy kis hal és tojás, amelyek tartalmazzák a triptofán és a D-vitamin, valamint az esti órákban, hogy enni egy pár banán - bennük alkaloid Harman, egy olyan anyagot, ami miatt egy érzés eufória.

Ne tedd azt, amit nem lehet

A depressziós állapotot teljesen elmulasztja a fontos döntéseket, amelyek befolyásolják a jövőbeli sorsát. Elbocsátás, nem tervezett nyaralást választotta az irányt az oktatás, a házasság - a valószínűsége, hogy meg fogod bánni, elég magas.

A nehéz időkben a depresszió aludni: néha szeretne maradni az ágyban, 20 óra, és néha nem tud aludni Rákacsintás egész éjjel. A magam részéről csak hozta a szabály, hogy ha nem tud aludni - ne erőltesse magát, próbálja meg valami mást. Én nem tudtam, hogy néz filmeket és TV-műsorok - nem tudok koncentrálni, több mint 20 perc alatt. Néhányszor volt már ideje, hogy ideges, mert nézni egy komédia, de ez nem volt vicces. Balga az nem felel meg a saját elvárásainak, így csak hagyja magát, hogy ne reagáljanak, hogyan kell reagálni, mielőtt a depresszió jött.

Ha egyedül élsz - érdemes figyelembe venni, hogy van-e lehetőség, hogy ideiglenesen költözzön egy barát, vagy menjen vissza a szülei. A depressziós állapotot lehet elég veszélyes sokáig egyedül lenni, mert ez növelheti az erős negatív gondolatok és öngyilkossági vezet impulzusokat. Fontos, hogy megvitassák a lehetséges szomszédok, mert előfordul során a betegsége, és mit rejt magában, valamint azonosítani a hozzávetőleges dátumát.