30 módon, hogy hagyja abba az aggódást

Képzeljünk el egy ilyen feltétel: ha belefullad a saját gondolataiban, aggódnak ok nélkül, és nem lehet elterelni. Szerint az Egészségügyi Minisztérium statisztikái, 5% -át az oroszok szenvednek pánikrohamok és a szorongásos rohamok, és csak azoknak a száma, akik úgy döntöttek, hogy menjen az orvoshoz. Az életben nem érzékelik az izgalom, mint egy komoly probléma, hogy vezethet csökkenése ereje, vagy akár a depresszió. területén a neurológiai rendellenességek Szakértők úgy vélik, hogy a megelőzés szorongásos állapotok kellene gondolnia életmód és igyekszik egy egyszerű módja annak, hogy pihenjen, mielőtt a gyógyszert. Összegyűjtöttem neked 30 egyszerű módja, hogy hagyja abba az aggódást, hogy próbálja meg most.

1Con prioritás. Korábban büszke voltam, hogy nem tudtam aludni sokáig, de amíg én menetrend kiegyenlítődött, és elkezdtem többet alszanak, úgy találtam, ahogy megnyugodott.

Ha alvás nehéz - a változás az ágynemű és csepegtető levendula a párnahuzatot. Majd érzem a fürdő, legalábbis amíg ki nem nyitja a szemét.

3 Ha nem tud hallgatni különleges podcast aludni. Csak kapcsolja be a kellemes hang, amely úgy működik, mint egy altatódal. Választhat bármilyen levegő iTunes és megszokott, az elalváskapcsoló. Személy szerint én hallgattam „Harry Potter” a szinkron Stephen Fry.

4. Amikor mossák meg kezüket, hogy három mély lélegzetet. Ez a kis pihenés szünetek, amit tehetünk, minden alkalommal előtt és étkezés után, és amikor mosás.

5. Vegyünk egy forró zuhany. Azt elmossa az összes kis gond, és kapsz egy kis szünetet a nagy.

6. Amikor haragszol magad, amit nem lehet nem baj, csak azt mondja: „Jól van, csak próbálok vigyázni magukra.”

Végy egy darab papírt, és írd mindent, ami bánt. Néha csak a hang problémát fog tapasztalni megkönnyebbülés.

Töltsön el egy percre rá, hogy megértsék, hogy a legrosszabb nem fog megtörténni. És még ha ez történik - megtalálni a módját, hogy foglalkozni vele. Te mindig jó.

Kapcsolja ki a villanyt és a fény a illatos gyertyákat.

11 Sorolja fel a három legkellemesebb és legkellemetlenebb dolog. Minden nap, a válaszokat fog változni, és látni fogja, hogy akkor tulajdonképpen boldog, és ez elvezet a negatív és vnesesh kiigazításáról terveiket.

12 vezetője „gratulál magazin”, és mentse az összes szép dolog, hogy az emberek azt mondják rólad. Pillanatképek észrevételek jöhetnek! Egy idő után elég oldalakon van, hogy végigszaladhat rossz napok, hogy emlékeztesse magát, hogy mit látni az emberek. 13Ctaraysya kapcsolódnak partner tovább. Ölelések hosszabb, legyen több, mint a bőr-bőr, ez segít, hogy kiadja az oxitocin, ami miatt jobban érzi magát.

Ha nem egy kapcsolat, átölel barátaival ülésén és elválás.

Séta a kerületben. Nem kell szervezni a hosszú sétákat, csak megy körbe negyedévente egyszer.

16Ckazhi legjobb barátja, mi bántja. Meg fog lepődni, milyen egyszerű, megoldani a problémákat, ha nem forog a fejedben.

17Chodi a kisállat boltba, hogy nézd meg a kiscicák és kiskutyák.

Tegyen egy sétát a napsütötte vízparton. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megfigyelni az embereket, és megússza, és kap egy adag D-vitamin

Igyon egy pohár vizet. Néha szorongás fakad egyszerű kiszáradás.

Vásárol virágot. 300 rubel kaphat a tökéletes csokrot, hogy értékelni fogják a megjelenése, illata és felvidít a belső

Vásárolja kézkrémet nyugtató aroma és eltölteni néhány percet azzal, hogy masszírozza a tenyerével.

Zamyut emberi tweetelt hogy viszi ki magát.

Próbáld megérinteni terápiát. Normál gyerekek gyurma elfér a táskájában, és segít nyúlik a kezét.

24, hogy megfeleljen az emberek olyan helyeken, ahol gyakran megy: kedvenc kávézójában, benzinkút, hozmagazin a pincében, trenazherka. Csak megtanulják a nevét az emberek látni minden nap, és azt kívánta nekik egy jó napot. Ők szívesen vissza, és boldog lesz, hogy újra látlak. 25. Ha tudja, hogy a testmozgás segít a szorongás, de van egy probléma, a motiváció és a nem tudja elindítani - emlékeztetni magunkat, hogy ez a képzés rövidebb lehet, mint egy epizód Friends!

26. Ha egyáltalán semmit sem tud a jóga, próbálja meg a készlet gyakorlatok ill.

27 Vásárlás új lemezek és párnák, és győződjön meg róla, hogy az ágy nagyon kényelmes. Az ötlet az, hogy legyen legalább egy hely, ahol a legkényelmesebb.

28Chodi egymásra rakható. Masszírozni a fejbőrt mosás közben meg arról, hogy pihenjen.