10 módon, hogy felépüljön egy nehéz nap

Kár, hogy amikor a dolgok elromlanak, akkor nem csak azt mondja: „A mai naptól kezdve minden világos, nézzük a következő.” Tegyük fel, hogy nem tudja kijavítani az összes szar, hogy történt veled, még mindig van egy esélyt, hogy hagyja maga mögött, és ne húzza rá a holnap. Hősnő gyűjtött számos módon, hogy visszaszerezze után egy rossz nap.

1. Hozzon létre egy személyes rituálé

Várakozás valami jó néha az egyetlen dolog, ami nem törik, és segít túlélni egy hosszú nap. A nehéz időkben csak hogy emlékeztessem magam, hogy a ház kapsz a szerencsés szertartás.

Gyújtsd meg a gyertyákat, bort inni, és feküdjön a földre a kedvenc zene vagy érdekes podcastok; Fordulj jóga, a főzni - csak találni valamit, ami garantálja, hogy tetszik. Mondd magadnak, hogy ebben az órában fordítson magát csak. Pokolba a problémák, gondok és kötelezettségvállalásokat.

2. Vegye ki a gyermek testtartása

Ez egy egyszerű ászanák jóga, hogy nem kell erőt és a fizikai képzés. Ebben az esetben, akkor azonnal megnyugtatja és ellazítja.

Letérdelt a padlóra, és tolja a csípő a sarka. Vegyünk egy mély lélegzetet. Kilégzéskor lassan hajoljon előre, amíg a homlokát érinti a talajt. A karok kell feszíteni előtte. Pihenjen az egész testet, a vállak kell irányítani a padlóra, miközben a has feküdt a combok.

Legyen a pózban a gyermek mindaddig, amíg ez az állapot elég kényelmes 2-3 percig.

3. Kapcsolja hogy garantálják, hogy a nevetés

Mindannyiunknak programok és filmek, amelyek szórakoztató, nem számít, hogy mennyit nem módosítja azokat - szükség van egy ilyen. Beszéde stand-up komikus, a kedvenc vígjáték, humoros show. Megtekintése közben nem zavarja a telefon és más dolog, merüljön el a történet, mosoly és élvezni. Meg kell csak egy fél órát a nevetés, hogy váltani, és felejtsd el a borzalmakat, ami történt ma.

4. Végezzük el a mappát állításokat

Hozzon létre egy mappát az asztalon, és minden alkalommal, amikor egy írásos dicséret vagy pozitív visszajelzés magukról, hogy screenshotok és nem küldi vissza. Hagyja egy kicsit úgy hangzik nárcisztikus, de a rossz napok gyakran nincs elég önbizalma. Ez nem mindig kéznél van egy közeli barát vagy rokon, készen arra, hogy emlékeztessem önöket, hogy szeret másokat. Fedezze fel a pozitív irányban, és a tapasztalat a legjobb pillanatok újra.

5. Olvassa valami izgalmas

Love Story, életrajzát pszichopaták, fantasztikus irodalom - mind azonnal szakadás van távol a valóságtól. Olvasás gyorsan enyhíti a szorongást nem csak azért, mert a történet érdekes. A tested nyugalmi állapotban van, akkor nézd nézte az oldalt, de a gondolatok foglalkoztatnak a narráció - pihenni fizikailag és mentálisan.

6. Figyeljük meg a természetben

Nem számít, hogy ez egy séta a parkban, vagy megcsodálja a naplementét az erkélyről a lakásában. Maradjon a pillanatban, akkor nézd, milyen szép ez a világ, és emlékeztetni magunkat, hogy ez csak egy újabb nap.

Ha van egy erő és egy megfelelő helyet a közelben, nem túl lusta, hogy menjen a levegő. Elnyeli a környező növényzet te, D-vitamin-, hallgatni a madarak köszöntik fehérjék, átölelve egy fa. Szóval jó szórakozást.

7. Súgó valaki

Egy kis kedvesség garantáltan kapsz egyfajta elégedettséget. Adott esetben a nagymama az úton az út túloldalán nem teljesül, hogy adományt az egyik alapok, még kis mennyiségben is megteszi. Csak válassza ki az ellenőrzött szervezet, nem reklám gyűjtésére alapok másnak az oldalán a szociális hálózatokon.

8. A megtisztítására

beszélünk bármilyen térrendezés: takarítás a ház, az elszámolási postaláda, válogatás dolgokat halmoztak a szekrényben. Ez segít megszervezni a gondolatok, és nyugodjon meg. Ezen felül, akkor kap egy szép bónusz formájában egy tiszta, lapos vagy a telefon memóriáját.

9. Ólom blog

Vannak dolgok, csak ki kell mondani ezt a szót, de nem akarja megosztani senkivel. Írja le a gondolatait a napló - nem fog megítélni, tanácsot ad haszontalan és lusta ásítás az Ön által adott kinyilatkoztatást. Húzza ki az összes negativitás és a szorongás ki a fejét, és helyezze a papír vagy egy fájlt a számítógépen.