7 meglepő dolog, hogy jó a mentális egészség

Ahhoz, hogy egy egészséges test, nem feltétlenül tűnik el az edzőteremben lépcsőn, járni több, mint séta, a diétát. A mentális egészség ugyanaz -, akkor erősíteni, hogy minden nap egyszerű napi szokások. Íme néhány érdekes módon, hogy szüntesse meg a hangulatot, csökkenti a stresszt, és érzelmileg stabil.

1. szórakoztató a gyermekek

Ahogy öregszünk, elveszítjük a kapcsolatot a játékos és a fény egy részét magad. Ugrál egy trambulin, görkorcsolya, szabadtéri játékok, mint a paintball és más egyszerű szórakoztató - egy jó módja annak, hogy kifújja magát, és enyhíti a stresszt.

Ne félj, hogy hülyén, nem valami vicces. Így megkapjuk az öröm, és így erősíteni a pszichében.

2. ismeretlen élelmiszer

Próbáld szokatlan élelmiszerek és termékek szokatlan összhang vagy ízét. Néhányan közülük kielégít vitaminok, amelyek pozitívan befolyásolják a hangulatot, mint a kagyló magas tartalma B 12. Egyéb - csökkenti a szorongást és javítja az alvás. Már Önnel megosztott receptek foglalkozni szorongás.

A nagyon gyakorlata ízű ismeretlen élelmiszerek hasznos, így felébreszteni a receptorokhoz. És hadd ilyen tapasztalat nem mindig kellemes - a Durian, hogy még mindig ízlés szerint - akkor akár úgy, hogy fel a fejjel.

3. Jelentés szokásos rutin

Tervezett reggel vagy este rutin segít szorongás, de hasznos néha megtörnek. Megszokta, hogy egy zuhany, este, de most fáradtnak érzi magát - halasztani, amíg a reggel. Mindig vigye magával ebéd dolgozni, pihenés a főzés, és menj a legközelebbi kávézó. Amint pszichológus Connie Habash:

Amikor mi csak annyit hozzá vannak szokva, ami megnehezíti, hogy kilép a depresszió. Néha a legjobb dolog, ami egy pozitív változások a hangulat - ez lehet megszabadulni a rögzült szokások és új dolgokat kipróbálni.

Az ötlet nem köp a menetrend, és a szünet csak néha, mint egy kivétel, és semmi esetre sem ne hibáztasd magad érte.

4. tisztító fürdő

Furcsa, hogy szüntesse meg magad mosásával a WC, de működhet. Tisztítás segít megnyugodni, és hogy a gondolatok érdekében. gyakran nem elég nagyszabású tisztítási időt és energiát, és tiszta kád vagy mosdó nem nehéz, és ez mindig megfelelő. Ezen túlmenően, az eredmény azonnal látható és folyamatosan a szemem előtt - ez a szoba meglátogatott többször egy nap. Az érzés a teljes hatékonyság gyorsan emelje a hangulatot.

5. Éneklő nyilvános

Ha az ötlet ének nyilvános félsz, ez pontosan mit kell tennie. Ily módon, a terapeuta Matt Smith azt ajánlja, hogy megszabaduljon a szociális szorongás. Ének az állami - egyfajta expozíciós terápia. Ez egy olyan módszer, szorongás, amelyben a betegek kénytelenek szembenézni a félelmeiket.

Akkor kezdődik a szokásos üvöltés, majd vegye fel a teljes körű dalt. Ez a gyakorlat segít, hogy ne legyen fél a nyilvános elítélés vagy szégyen. Karaoke vele barátok - nem csak szórakozás, és a terápia.

6. Creek párna

Vagy csak sírni, ha szerencsés, hogy él egy családi ház a vidéken, hanem a panel házban. Adj magadnak a lehetőséget, néha kifejezni az érzelmeket, hogy Ön tartja vissza. Ezt követően, akkor képes lesz arra, hogy megfelelő módon és megfelelő módon megosszák érzéseiket másokkal.

szauna 7.

Jó izzadság nem csak hasznos a szervezet számára, de az elme számára. Szauna lefekvés előtt segít pihenni, megnyugodni, és általában javítja a morált.

Ha egy otthoni szauna nem, más módon, hogy felmelegedjen is elfér - sport vagy egy séta a forró napon.

Mi segít, hogy gyorsan emelje a szellemek vagy nyugodt?