A tökéletes éjszaka: hogyan kell pihenni munka után

Te a munkából, futni, hogy a ház, és van egy pár órát, hogy végre élni. Sokunknak van ereje, hogy csak a legszükségesebb, de az esti rutin kivonat sokkal hasznosabb és szórakoztató. Hősnő volt, hogy röviden, hogyan kell tölteni hétköznap, hogy boldog legyen a reggel, és nem érzi, hogy az élet megy.

1. lépés: Azonnal poggyász dolgokat helyére

felsőruházat, kulcs, pénztárca és más csomagokat azonnal a hulladékkezelő létesítmények. Akkor nem kell szem előtt tartani a gondolat, hogy mindezt el kell távolítani, és reggel kétségbeesetten rohan a keresésben.

Tiszta ház fontos a minőségi pihenés és lelki kényelem. Kevés embernek van ideje és a vágy, hogy nem a takarítás minden nap, így próbálja fenntartani a tisztaságot és azonnal tisztítsák meg maguk után a hét folyamán. Tedd a dolgot a helyére, törölje le a lemezt azonnal főzés után - ezeket a szokásokat nem tart tovább pár percig, és végül segít jobban érzi magát.

2. lépés: Mindig tartsa a ház egészséges táplálékot

Nem számít, hány inspiráló receptek könyvjelzők a böngészőben, amikor hazajössz a munkából, szeretnék enni, hogy jön a kezét, és most. Nem mindig a hűtőben már korábban főtt étel, amit csak kell, hogy felmelegedjen. Ebben az esetben a raktárból snack, így nem hal éhen, miközben vacsorát.

alma szeleteket meghintjük fahéjjal, gabonafélék, diófélék és szárított gyümölcsök, kis mennyiségben nem vágnak étvágyat, de erőt kell főzni egy teljes étkezés, nem siet főtt gombóc a boltban.

3. lépés: a lehetőséget, hogy négyszemközt egy időben

Így a házban egy relatív sorrendben, kész a vacsora és biztonságosan evett. Ne rohanjon fel kell tölteni, mielőtt a film, vagy ásni a társadalmi hálózatok. Kölcsönöz legalább 20-30 percig reboot.

Ez lehet sétálni a kutyát, vagy dobott szemetet sétálni az udvarra, és úgy gondolja, az életről.

Pszichológusok javasoljuk, hogy gondoskodjon hely a házban, Zen - egy kis sarok, amely összefüggésbe akkor a többit. Ha nincs hely az irodában, vagy egy teljes társalgóban fit minden: kedvenc székébe, egy konyha, ami vezetni az összes háztartás, egy erkély nyílik az álmos város. A legfontosabb dolog, hogy ez a hely már állandó, akkor maga az agy van kialakítva, hogy pihenni.

Az ideális módja annak, hogy időt tölteni velük a nap végén - a naplót. Megóvása fontos gondolat, az elvégzett feladatokat, hogy a terveket a jövő számára. Ki mindent, ami eszébe jut, hogy engedje el lefekvés előtt.

4. lépés: készülj holnap este

Még egy fontos 15-30 perccel a párt - edzés reggel. Keresse ruhákat, gondolom, mit fog enni reggelire, megmosni a cipő. Különösen ez a tanács releváns baglyok, akik nehezen hiszem, az első felében a nap.

Adj magadnak a lehetőséget, hogy indul a reggel mért és nyugodt. Ez, milyen hangulatban van kijutni a házból, nagymértékben meghatározza a nap.

5. lépés: vezetője érdekek

A minőség a többi sokkal fontosabb, mint a mennyiség. Újraindítani, akkor hogy a legtöbb zavart, mint amit nem a munka. Ha ül egész nap a számítógép előtt - szükség van egy aktív este. Miután egy dinamikus munkahelyi stressz és több ember kell csinálni valami megnyugtató - olvasás, rajzolás a szám vagy egyéb, a kreativitás. Ez az eset áll fenn, amely elvégezhető sokáig, de költeni rá, amíg van ma.

Szappanok - is egy jó módja, hogy váltani, de ne töltse az egész este. Meg kell tölteni legalább egy kis időt a csendet és nyugalmat, annak érdekében, hogy igazán pihenni.

6. lépés: vigyázni magamra

Este szépség rituális - szintén pszichoterápia és a kapcsolót. Ne hagyja ki a standard kezelések arc ellátás: letisztítás, tonizálás, a krém alkalmazásának.

Fésű, ez különösen hasznos este: ha megtisztítani a fejét a elhalt hámsejteket, a por, a faggyú és stimuliruesh keringés és beáramlása tápanyagok a hajhagymákat.

Gyorsan pihenni és megszabadulni a fájdalom önálló masszázs segíthet, hogyan kell csinálni, mi már beszéltünk részletesen.

Hogyan szoktál tölteni az este munka után?