12 gondolatokat, amelyek károsak az elméd

Idén ősszel, mindent meg fog valahogy nem sikerült: a betegek, a munka a gát, a durva pincérnő a kávézóban. Szomorú gondolatok elfog minden tudat! Miért történt ez velem?

Gondolj bele: zseniális Stephen Hawking is, hogy teljesen megbénult, nem adja fel, és tanácsot ad, összehasonlítva a depresszió egy fekete lyuk:

Azt akarom mondani, hogy a fekete lyukak nem olyan fekete, mint ők, akkor az összes. Ez nem az örök börtön, mint korábban gondolták. Köztük van egy út, és talán még egy másik univerzumban. Ha úgy érzed, hogy csökken a fekete lyukba, ne adja fel - ott van egy út.

Van néhány mondat, hogy egyáltalán nem lehet mondani, még mentálisan:

1. "Minden jobb, mint én,"

Összehasonlítás más - a tolvaj az öröm. Gyakran értékeli más emberek életét, és ez súlyosan veszélyeztetné államunk. Minden ember az ő csata, és nem lehet tudni a bajok, amelyek előfordulnak az életét. Bárki hibázik, mindenkinek megvan a hiányosságokat, hibákat csak úgy történnek az emberekkel. Fogalmad sincs, hogy mi történt a kolléga szórakoztató tegnap este.

2. "I - hiba"

Nem csak, hogy ez durva, így ez is akadályozza az életed. Gondolat teljesen megfogja a fejét, és nem kipróbálni valami újat. Ha úgy gondolja, „Megpróbáltam, de nem sikerült ebben az időben” nem fogja alkalmazni sem a karakter vagy a készségek - csak egy akciót. Tehát ne aggódj, hogy új dolgokat kipróbálni. 3. „Mindig ez történik velem”

Nem mérgező szavak, mint „mindig” és „soha”. Az élet nem fekete-fehér, így megszabadul az összes maximalista nézeteit. Sokkal hasznosabb gondolni használja a kifejezést „egyszer” vagy „még nem”.

4. "Nem vagyok boldog, amíg ..."

Mondja a pszichológus, Ariana Machin, ez vészes gondolat lelassul, és okoz élni boldogtalanul, egészen addig a napig, amíg el nem éri a célt. Ha megtanulod, hogy a jelenben élni, lenne még boldogabb, hogy a kívánt. Gondolj csak bele.

5. "Utálom a külsőm,"

Lásd hibákat a testem - ez normális, de az állandó elítélését önkép csak rontja a mentális egészségre. Összpontosítani, hogy mit tetszik magának; kitűzött célokat kell folytatni. És ne felejtsük el, hogy dicsérjem magát a tényt, hogy az elérni kívánt!

6. „hiányzik az agya”

Abszolút normális kételkedni magát. De ha nem szakértő egy adott területen, ez nem jelenti azt, hogy hülye vagy. Te csak a különböző érdekeket.

7. "Nálam ez nem így van"

Te nem törött foglalat, bár kétségbeesetten magukat ebben meggyőző. Sense saját hibák fokozatosan fertőz mindent, amit csinál, és úgy gondolja. Ez vezet az a tény, hogy minden kisebb bajok, mint egy törött pohár elkezdi indokolja: „Nos, ez vagyok én”, ahelyett, hogy törekedjen a pontosság és a gondozás.

8. "Nem tudom megtenni, hogy"

Igen, megtapasztalhatja a kétségek és félelem az új dolgokat, de ne hagyja, félelem fogd meg. Néha azt mondják, amit nem lehet, nem is próbálja meg! Kockázatok fejlődni.

9. „Kit érdekel a véleményem”

Ha a fokozott szorongás, akkor nagy valószínűséggel az lesz, hogy tartsa magának a gondolatait. Ha úgy gondolja, hogy lehet csatlakozni a beszélgetés, nem tartja a száját.

10. "Nem érdemlem ezt a sikert"

Amikor van valami jó, úgy érzi, hogy nem érdemli meg? Megszűnt figyelmen kívül hagyja a pozitív tulajdonságait: erőfeszítés, képesség, a teljesítmény és a siker.

11. „Az életem mindig lesz olyan nehéz,”

Ez mérgező gondolat hangsúlyozta, hogy a probléma soha nem fog eltűnni. Ez kitölti az életed indokolatlan szorongás és depresszióhoz vezethet. Persze, az elméd nem könnyű újjáépíteni, de a munka magad megér minden erőfeszítést.

12. „Annyira ki belőle”

Ha úgy gondolja, nem tud megbirkózni az életemet, mert valaki másnak a nyomás, ezáltal figyelmen kívül hagyja a felelősséget azok érzelmek és a viselkedés. Igen környező töltik el az embert bizonyos érzelmek, de úgy dönt, hogy miként válaszol.