Sasha Brown, fitness modell: életrajz, edzés, táplálkozás

Még mindig nem hiszem, hogy tudod, hogy a tökéletes alak rövid idő alatt? Ezután ismerkedés egy nővel, aki képes volt elérni igazán meggyőző eredmények mindössze 6 hónap. Anna Tkachenko - ez sportoló, jobban ismert, hogy minden, mint Sasha Brown.

Évesen 37 éves lány úgy néz ki 25 használata nélkül, műtét. A lány csak azt jelenti, a szépség - a megfelelő étrend és a testmozgás. Sasha Brown - olyan modell, amely motiválja az embereket, ösztönözve őket, hogy tegyenek lépéseket, ezzel segítve, hogy elérjék céljukat. Ez valóban egy nemzeti sportoló, aki lett a kedvence a világ eredmények, amelyeket korábban valószerűtlennek tűnt.

Sasha Brown életrajz

Ő eredetileg Nyugat-Ukrajnában. Sport fitness modell szereti a gyermek, a testnevelési órák az iskolában volt a szenvedélye. Később, Sasha feliratkozott úszás. Azonban, ahogy az gyakran előfordul a fejlett emberek voltak nehézségek. Mivel a tüdőgyulladás volt, hogy visszavonul a profi sport.

Később, az egyetem, a jövő fitness modell úgy döntött, hogy a tornaterem egy cég egy barátja. Ott volt először a funkcionális edzés, bár az őket nem volt elég. Anélkül, szakmai képzési program egy jó eredmény nem számít. És a szobában nem volt a többség szükséges szimulátorok.

Sasha Brown edzés nem kilép, mert a hiánya edző. Sőt, annyira inspirálta, hogy határozottan kezdett a keresést egy oktató. Így találta magát egy helyi iskolában munka alakítására tanfolyamok. Miután a funkcionális edzés mindig ment ezen a dinamikus osztályokat. Később ezt írta neki coach képzés az edzőteremben.

Azonban még ez sem volt elég erőteljes Sasha. Ő iratkozott be a harcművészet. Törékeny lány nem zavarba a zúzódások a testen. És egy idő után, Sasha elfoglaltsága lehet bevezetni képzés jiu-jitsu. Azonban nem minden ment simán. Sasha körülmények kényszerülnek, hogy az Egyesült Államok, az állandó lakóhely. A lépés negatív hatással volt az érzelmi állapot a lány rövid idő alatt szerzett 20 extra kiló.

Újabb sikertelen kísérlet szorítani a farmer, amelyek váltak kicsi, Sasha elhatározta, hogy nem adja fel, így az elején utam, hogy visszatérjen a korábbi formájában.

A mai napig, a modell számos díjat nyert különböző nemzetközi versenyeken, és reméli, hogy például motiválja sokan, hogy elérjék fitness céljait.

A motiváció Sasha Brown

Ő egy ragyogó példa, hogy kövesse, mert a kitartás és erős, harci szellem. Ahogy ő mondja Sasha, a fő oka az a tény - ez lustaság. Képzés - magánügy az egyes, és megtalálható az idejüket, ha szükséges.

Hosszú ideig minden nap az élet Sasha, aki házas, elkezdett 4:00 reggel, amikor felkelt, hogy látogassa meg a reggeli edzés. Késői munka után a menetrend volt a második edzés sportolók.

Annak érdekében, hogy elérjük a végső célt, dolgozott fáradhatatlanul, amíg eljött az óra, amikor ő volt a fürdőruhát ment a színpadra előtt több száz ember. Ez az, amikor Sasha és rájöttem, hogy ő erőfeszítéseit nem volt hiábavaló.

Ez a példa azt mutatja, hogy ha egy személy áll a kapu előtt, az azt jelenti nem számít. Ahhoz, hogy a legjobb és nyerni tudott magának minden lány, és Sasha a legszembetűnőbb bizonyítéka ennek.

Sasha Barna élelmiszer

Nem csak a képzés segített a lánynak dolgokat. A megfelelő táplálkozás - ez egy fontos tényező a fogyás, és át kell alakítani. Természetesen tisztában, hogy sok ember étrendjében nem alkalmas tasak. Ez inkább a teljes egészséges táplálkozás. A szokásos diéta lényege a nők ilyen termékek

• zabliszt.
• tojásfehérjét.
• Különböző bogyók.
• Protein étkezést.
• facsavarok.
• csirke filé.
• Gyümölcsök.
• Lean halfilé.
• részeként saláta zöldség.

A sportoló már régóta használják, mint a diéta, ő tudja, amelyre minden erőfeszítést.

Sasha Brown képzés

Bármilyen testmozgás biztos Sasha, alkalmas nem mindenkinek. Először is, ki kell választani egy jó edző. Íme néhány tipp, Sasha segít előrelépni, kiválasztja a megfelelő oktató:

• Egy jó edző nem jelenít meg edzés, akkor arra fog késztetni, hogy szeretne végrehajtani, úgy, hogy a vágy, hogy menjen vissza az edzőterembe újra.
• A tréner nem csak tanácsokat ad. Szorosan figyelemmel kíséri az összes sikerek és kudarcok, elemzése és kiigazítása, a képzési programban.

A nagyon gyakorolni Sasha online képzést, több ezer követője van a társadalmi hálózatok és a nagy tervek a jövőre nézve. Hogy vonzó és karizmatikus lány sportoló egyszerű és könnyen kommunikálható, minél több és több embert.

A paradox tanácsot Sasha

Néha szilárdan hisszük, hogy ez vagy az a művelet fog tenni a jó, amikor valójában azt eredményezi, hogy a súlyosbodása a meglévő problémákat. Íme néhány példa a paradox tanácsot Sasha Brown, aki nem kétséges, meg fogja lepni, és akkor felfedezni a világot a szépség sport egy teljesen új szempontból:

• Annak érdekében, hogy lefogy, amilyen gyorsan csak lehet, így egy csomó lány vezetői maguk edzések és csökkenti a teljesítményt, hogy azok egyszerűen lelassítja az anyagcserét. Ez normális szempontjából fiziológia, de nagyon káros az egészségre. Bármennyire is hangzik, hogy lefogy, akkor kell többet enni, és így tovább.
• Annak érdekében, hogy fogyni kell enni legalább 6-szor egy nap, de fontos, hogy ne junk food.
• Az oktató van szükség, különösen az első. Azonban, ha azt szeretnénk, hogy azonnal megkezdheti a munkát az online specialista, akkor kell az alapvető készségek az edzőteremben. Enélkül nem kap, hogy megtanulják a helyes technikáját gyakorolják.
• ​​képzés - nem büntetés, ez biztató. Gondoljunk csak ezeket az előírt időn magad, különben semmi, de a frusztráció, akkor nem kap.
• Sokan alábecsülik a jelentőségét a környezet. Barátok, akik sportolnak és arra törekszenek, hogy bizonyos eredményeket, segít, hogy sikeres lesz, anélkül, hogy észrevennénk.

Sasha a típusú sportoló, hogy minden kétséget kizáróan másokon segíteni, arra törekszenek, hogy tanítsa őket valami újat. Az alábbi információk különösen vonatkozik a személyes tapasztalat a nők. Ebből az alkalomból végzett számos viták, de hogyan kell kezelni ezt az információt, az alábbiakban meghatározott, mindenki maga dönti el.

Sasha mintegy tejtermékek

Anélkül, hogy a véleményüket, hogy bárki, Sasha beszél a sikerhez vezető úton. És a kiemelés, ami sok vita és őszinte meglepetést a része az emberek, ez egy teljes elutasítása tejtermékek.

Úgy véli, hogy ez az élelmiszer hozzájárul a súlygyarapodás. Ez kiküszöböli a tejtermékek az étrendből, és felkészülés a versenyre, és a mindennapi életben.

egy kicsit a szezonon kívüli

A szezonon kívüli - ez kötelező szakaszában felvételének izomtömeg. Sasha Brown - fitness lány, aki elmagyarázza, hogy a közhiedelemmel ellentétben, ugyanabban az időben, hogy egy gyönyörű táj és a fogyásban lehetetlen. Zsírmentes kit nem fog növekedni az izom. Gondoskodjon magának ez a holtszezon, meg kell, hogy néhány téli súlyát. Meg kell adni, hogy a diéta egy bizonyos mennyiségű fehérjét és szénhidrátot. De a nyár, feltéve, hogy a rendszeres testmozgás, a zsír jön le, és továbbra is csak a szép dombormű izmokat.

bőrápoló

Sok sportoló panaszkodnak, hogy a bőr kiszárad és kellemetlen tapintású. Sasha is biztosítja, hogy ha megfelelően kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres edzések és eszik nagy mennyiségű víz ilyen problémák nem merülnek fel egészen.

Az egyetlen eszköz, amely a lány, hogy hidratálja a bőrt, egy gyermek krémet. Ez ismét bizonyítja, hogy lehetséges, hogy szép és vonzó csak a képzés és az egészséges életmód.

Amint Sasha maga motiválja

Minden olyan személy, az életben vannak olyan időszakok, amikor nem akar. Ebben az esetben a magas színvonalú motiváció. Sasha azt mondja, hogy ő nem kell szó a barátok vagy rokonok, utasítások kívülről. Ő csak úgy döntött, a magam milyen eredményt akar elérni, és elmegy a cél, nem megfeledkezve a tervezett eredmény.

Így a történet Sasha Brown is kiváló példája a fiatal nők, akik úgy döntöttek, hogy valamit változtatni az életed, és elérni bizonyos sikereket a sportban.