9. módja megtanulni magukra

Minden nap helyzetekben, ahol meg kell védeni a véleményük: előtte egy kolléga bírálta az elképzelést; rokonok nem ért egyet a pályaválasztás vagy partnere; valaki, hogy a helyét a sorban, vagy barátnő, engedje mérgező megjegyzések. A legegyszerűbb módja annak, hogy nem figyel ezekre a pontokra. De, ha azt akarjuk, hogy a kívánt hatékonyan megoszthatja ötleteit, és átveheti az egyiket a másikhoz képest, meg kell tanulni, hogy magukra. Azt mondani, hogyan kell csinálni.

1. szokni ezt a gondolat

Az ötlet, hogy a kereslet valamit, vagy azt állítják, kellemetlen lehet, különösen, ha ahhoz van szokva, megy az árral, és egyszerűen csendben, mint beszélni. De ne feledd, hogy megvédje a véleményüket - ez egy pozitív szokás. Nem kell válni kirívó vagy egy kurva, hogy mások tisztelnek.

Szerint a magazin „Psychology Today” (Psychology Today), egy igazi bizalmat - a vágy, amit akar tiszteletteljes módon másoknak. Abbahagyja érzékelik kifejezést, mint agressziót, akkor az ötlet, hogy magabiztosabb már nem tűnik ijesztőnek.

2. Ne félj beszélni

Beszélni a szükségleteinek és igényeinek - a legjobb módja annak, hogy segítsen másoknak megérteni téged, és hogy megtanulják, hogyan kell reagálni. Nagyon gyakran, hogy mire van szüksége a harcot nem feltétlenül elég ahhoz, hogy kérje. Ahelyett, figyelmen kívül hagyja a problémát, és remélem, hogy mások is olvassák a fejedben, mondja meg, mit akar.

Ha egy kicsit önző 3.

A szokás folyamatosan feláldozni magukat, és hogy a másokét fenti tiéd majd végül az a tény, hogy érzi magát, fáradt, elégedetlen, kivéve a harag. Ne várják, hogy mások hirtelen látni a fényt, és biztos, hogy visszafizeti a kedvességét. Mindannyian különböző nézetek ugyanazokat a dolgokat, hogy az emberek jól érzik magukat, de én tényleg nem veszi észre az igényeinek.

Fenntartani az egészséges ego. Ismerje meg a fontossági sorrendet, és vigyázzanak magukra, és nem csak mások számára.

4. Válasszon egy jó ideje, hogy hívja

Ez nem jelenti azt, hogy mindig hallgatnak a problémát, és várja az ember, hogy a szellem, hogy hallja a követelést. De ha azt akarjuk közvetíteni valami fontos, ez jó, hogy győződjön meg arról, hogy a forrás készen áll a párbeszédre az adott pillanatban. Ez segít mind racionálisan cselekszik, hogy jobban megértsék egymást, és fenntartani a baráti kapcsolatok.

5. megkülönböztetni, mi érdemes küzdeni, és mi nem

Vannak dolgok, amelyek nem érdemes energiát rájuk. Ha ez egy múló helyzet, ha durva a hétköznapi járókelő csak azért, mert volt egy rossz nap, akkor könnyebb elengedni, mint bebizonyítani neki, hogy téved. De amikor egy szeretett, kolléga vagy rokon, akivel kapcsolatba kell lépniük többször, nem azonnal álláspontjuk kifejtésére további konfliktusok elkerülése érdekében. Ahhoz, hogy kiállni magukért - nem vitatkozni minden minden alkalomra. Ismerje meg, hogy keressen egy egészséges egyensúlyt az összehangolás a határok és a képesség, hogy ne reagáljon a kis ingerekre.

6. Ne sajnáld, ha kér valamit

A panaszos „sajnálom” gyakran helyettesíti a fellebbezést a másik félnek, vagy egyszerűen egy csomó szó, de van egy bizonyos értéket. Nem kell bocsánatot kérni valamit, ami kifejezi véleményét, kérésére, vagy csak létezik.

Mesélj a problémát, és megoldást kínálnak - így mindig igaz, hogy a határok és hiedelmek. Kezdve a bocsánatkérés, akkor szándékosan fel magát egy gyenge pozícióban. Ahhoz, hogy legyen udvarias, vannak más csodálatos szavak, mint a „köszönöm” és a „kérem”.

7. Tanulj meg helyesen használni a testbeszéd

Ha problémája van a bizalom, meg kell dolgozni nem csak az önbecsülés, hanem a gesztusok. Ügyeljen arra, hogy hogyan viselkednek beszélgetés közben valaki: hogy nehézkes, karját, zavaros. Javító ezeket a hibákat, akkor lehet, hogy jobb benyomást a partnernek és úgy érzi, erősebb.

Ahhoz, hogy a projekt egy magabiztos kép, pszichoterapeuta Heidi McBain tanácsolja elsősorban dolgozni annak érdekében, hogy jobban érzi magát. Elég aludni, enni jobb, mentális egészség elősegítése, keresse pozitív ösztönzőket, ami körülvesz téged. Ha nyugodt és jó benne, meg kell megnyilvánulni kívül.

8. készletek határait

A határokat nem kell csak ahhoz, hogy magukra. Adnak másik ötlet, hogy mi köze van a magam vársz. Mint klinikai pszichológus magyarázza Joshua Clapier, személyes határait - ez az, amit művelet nem hajlandók elfogadni, sem tolerálni másoktól.

A határok idővel változhat, és azok kialakulása - folyamatban van. Hogyan szervezzük meg kommunikál barátaival, kollégáival vagy partner, már mondtam.

9. Ne feledd, hogy tiszteletet érdemel

Ez fontos dolog figyelmen kívül azok, akik nem tudják, hogy a saját véleményét - mindannyiunk méltó tiszteletet is. Senki joga, hogy durva, hogy te vagy figyelmen kívül Ön igényeinek. Igen, az emberek néha erre, de nem köteles tenni vele.