5 módon, hogy rögzíti a hasznos, új szokás

Milyen gyakran adnak fogadalmat, hogy az új év, 1-től a következő hónapban, a hét elején, vagy más fontos dátum lesz új életet kezdeni? Lesz korán lefeküdni és felébredni korán, nagy kitörés, előkészíti az egészséges élelmiszerek, a testmozgás és tanulni minden nap egy tucat angol szavakat. Ha meg tudod csinálni néhány ilyen megvalósítani, akkor gratulálok! Ön a szerencsés 1% -át a lakosság, akik a vas fog hatolni a falakon, és meghódítani a várost. A fennmaradó 99% a közönséges halandó nem valószínű, hogy képes legyen megváltoztatni aprólékosan minden szokásokat - és ez teljesen normális. Hasznos szokások fokozatosan vezetjük be az élet, „szerint teáskanálnyi” gondosan dressiruya minden változik, hogy megfeleljen az Ön igényeinek. Csak akkor marad veled az elkövetkező években, és lesz igazán hasznos, és különben is, még akkor is kellemes.

1. Ne kezelni mindent egyszerre

Van egy széles körben elterjedt hiedelem, hogy egy új szokás gyökerezik tudatunkban 3 hétig, azaz 21 nap. Az átlagos ez igaz, de a statisztika - a trükkös tudomány. Így tartja magát átlagember? Ennyi, mindannyian egyediek. Ezért megszerezni szokások is egyedülálló módon. Valaki elég csak egy pár hétig, hogy valaki puff és fél hónap. Ha a szokás tűnhet könnyű, és jól korrelál azzal a ténnyel, hogy az emberek már használja, a szükséges idő sokkal kevesebb. Ennek megfelelően, ha az új szokások kell túllépni saját maguk és „nem akar”, akkor meg kell szokni, hogy hosszú ideig. Ezért ne adjon meg több mint egy szokás, 1 alkalommal. Ha úgy döntött, hogy él az egészséges életmód, le kell írnia az egész sor új szokások, amire szüksége van. Ezután keresse meg a legfontosabb, tedd az első - és szokni. Amint tanulni aludni, és ne irritálja annak a ténynek köszönhető, hogy az ágy kell menni éjfél előtt, így lépni a kocogás és a kalória minden étkezés. És ha megpróbálod helyettesíteni mindent egyszerre, akkor szinte biztos, az egész rendszer okozhat nagy kényelmetlenséget, hogy nem csak miután dobott az egészet a fenébe, de csalódott magamban, „hiba” krétával fel. Ez lesz egy nagy hiba!

2. Go kis lépések

Ha van egy trükk a nagyon szokatlan (ez egy kétes pun intended), ne merüljön bele a fejét. Lehetséges, hogy ez teljesen ellentétes a jelenlegi életmód, akkor lesz bevezetésével járó sok kellemetlenséget és vezethet a stressz. Például, ha azt szeretnénk, hogy gyakorolja otthon, akkor ne vegye azonnal videokurs kemény intervallum edzés tartós egy óra. Vagy, ha ő nagyon tetszett, vásárolni és fel a polcra, amíg az utolsó megjelenítés, mint egy szokás.

Kezdés egyszerű: komplex kezdőknek 20-30 percig. Ha mennek kemény, akkor melegítse fel a 15 perces reggeli torna, majd ezután további 15 perc testmozgás a nap folyamán, és csak majd lépni a tanfolyamok kezdőknek. Nincs semmi baj az, hogy megy a célt nem túl gyorsan - a legfontosabb dolog, hogy te, és rendszeresen mozgott, hogy növelje a tempót.

3. Felmutat eredmények

Kérkedés vezet arrogancia, és mások szeretnek hallani önelégültségből. Azonban, az újabb szokások kérkedés játszhat a kezünkbe. Különösen, hogy nem ez a fajta magasztalás, amely okozhat féltékenység vagy agresszió. Beszélje meg a kis eredményeket ért el a társadalmi hálózatok és a Twitter, fényképeket instagrame, mondd kis barátai annyira boldogok voltak az Ön számára. Ugyanakkor ez ad egy kis „kick” a jövőben - néhány napon belül ismerősök, kollégák és barátok kérni fogja az új eredmények, amelyek nem teszik lehetővé, hogy dobja a munkát.

4. Helyezze a cél, mint a folyamat

Bemutatjuk az új szokások jobban érezze magát. Például fogyni 5 kg vagy angolul tanulni. De ha fel magad egy ilyen célra - a konkrét eredménye, a szokás lesz ingatag és bizonytalan. A legjobb, ha egy célt ez egy folyamat. Ez nem angolul tanulni, és tanulni minden nap egy új 5 szó, és valami a nyelvtant. Ne veszítse el egy bizonyos számú kiló, és teljes ellenőrzést a saját súlya alatt. Ez lehetővé teszi, hogy úgy érzi, hogy a szokás nem valamiféle átmeneti sürgősségi intézkedésnek, és bevezetjük az életét. Ha a kívánt eredményt érjük el, ha nem hagyja abba, és mozog tovább és tovább, esetleg kismértékben változó szokásaikat ismét.

5. Ne dobja el mindent, ha lerobbant

Ha megy a céljukat - az újabb szokások -, akkor bármi megtörténhet. Persze, ideális esetben, ha belép az életben könnyedén. Ez valóban megtörténhet, ha követi a tanácsot. Azonban, ha hirtelen, valamilyen oknál fogva, megsértette az új szabályok a létezés, nem szabad azt gondolni, hogy egy világvége. Hibák történnek, és a legjobb számunkra. A legfontosabb dolog - amint „ébreszteni”, és gyorsan visszatér egy új szokás, és nem a hullám, és hogy jöjjön vissza a régi, mert én még mindig elromlott. Egy csúszás nem teszi az időjárás, de néhány sorban már befolyásolhatja a kialakulását szokások. Tehát ne aggódj egyéni hibák, és tartsa magát, ugyanakkor egy szűk kezet, de nincsenek kivételek. Akkor minden, amit kap.