Technika korcsolyázni síléc. Hibák a technika korcsolyázás

Síelés, mint egy profi sport vagy amatőr hobbi, ez kezdett szert lendületét újra. Sok városban már ma többet tehet, mint egy javaslatot az egyéni tanulás síelés vagy ajánlat osztályok csoportok azonos szintű képzést minden hallgató számára.

Ahhoz, hogy megtanulják a módszerek és technika síelés sípálya különböző módon, beleértve az önállóan tanult technika elmélete és alkalmazása, hogy a pálya különböző szintű komplexitás, a legkisebbtől a legnagyobbig. Abban a pillanatban, az egyik viszonylag új, és a leghasznosabb a technika korcsolyázás síléc. Arról, hogy hogyan, hol és ki ezt a módszert használja a gyalogos, akkor láthatjuk ebből a cikkből.

Mi ez?

A megjelenése korcsolyázás síelés - egy viszonylag új jelenség. Amellett, hogy ez a kiviteli alak van klasszikus és ingyenes. Ridge természetesen jellemzi az aktív részvételt a lábak alatt, lovaglás, ami megkülönbözteti a klasszikus. A különlegessége ennek a technikának, taszítása ski egy bizonyos szögben az út tekintetében a mozgás irányát. Vizuálisan egy ilyen manővert emlékeztető korcsolyázás. Ezzel kapcsolatban a tény, és ott volt a neve ennek a technikának. Számos fajta ez a lovaglás. Technika gerinc mozog síléc eltérhetnek bizonyos árnyalatok teljesítménye módjától függően, a képzés szintje kata személy vagy komfort végrehajtásának egyik lehetőség.

A kialakult egy új módszer a síelés volt köszönhető, hogy haladást területén sífelszerelés. A fejlesztés több modern síléc, sícipő és javítása rögzítő egyik a másik tette sportolók és a szurkolók ezen a területen, hogy egy oldalsó ütköző gyalog. Ez a tény is hozzájárult a fejlődés egy új technika sífutás, ami lett már nem használja a lábát, és csökkenti a terhelést a kar, mint a klasszikus változat. Ha olyan módszerrel, mint a gerinc Persze a síléc, a berendezések működését is négy fajta, és lehet használni a különböző helyzetekben.

Adott esetben ez a technika?

Alkalmazási terület ennek a módszernek a lovas a pálya jelentősen megváltozott az elmúlt néhány évtizedben. Az eredeti jelentése korcsolyázás korlátozódott csak tanítani a gyakorlatok fejlesztésének sportolók kanyarodás és más nehéz szakaszok az útvonal. Miután a találmány új elemei a sí ruhák egy ilyen tanfolyam megváltoztatta a jelentését a szokásos gyakorlat berendezések szétválasztani, alkalmazni a szakmai versenyek, és a lejtőkön amatőr sípályák.

A technika korcsolyázás síelés elérhető az alkalmazás bármely személy, aki úgy érzi, a kényelem és a bizalmat annak végrehajtását. Egy profi sportoló elemeket alkalmazó ez a módszer vagy annak bizonyos változatait részeként freestyle sí verseny egyáltalán, így ez a stílus mozgása olyan helyzetekben, amikor ez kényelmes, és ez adja az előnye a gyorsaság. Egyéni szakmai versenyeken a gerinc technika jelenleg nem létezik.

A folyosón kihívást pályák és helyszínek különösen előnyös technikája korcsolyázás síléc. Hiba merülhet fel, amikor lefut. Ezért fontos tudni róla, és fen képességeit.

A történelem

Mintegy száz évvel ezelőtt, görkorcsolya pálya használható rendszeres gyakorlati képzésre a síelők és nem vette figyelembe az egyéni technikával. Ennek oka az volt a helyzet kényelmetlen rögzítéséről sícipő a sípálya is.

Megjelenése után újítások a berendezés a síelő, ami történt a 70-es években a XX század, ez a technika egyre kényelmesebb, és annak alkalmazása segít kialakítani a nagyobb mozgási sebességét. Mi felülvizsgált képzési program versenyek tartott a következő néhány évtizedben. Technika korcsolyázás sílécek kezdte, hogy különböző kiviteli.

Jelenleg ez a módszer a mozgás a pályán vagy elemek sor csak a teljesítménye ingyenes síelés stílusban. Korcsolyázás sztrók lehet leírni odnoshazhnogo, dvuhshazhnogo, polukonkovogo vagy változó. Szintén külön változata a mozgás lehet egy technika alkalmazása nélkül oszlopok, azaz közel nélkül a kezét. Minden ilyen lehetőséget meghatározott útvonalak és azok elemei. Kombinációja több alfaja görkorcsolya és a váltakozó ez a klasszikus egy pályán lehetővé teszi, hogy javítsa a hatékonyságát folyosón.

Ebben a tekintetben, a képzés különböző technikákat síelés a korai gyerekkori jó eredményeket ad a jövőben. Szerelmeseinek a használata több ski lehetőség, hogy a folyamat sokkal érdekesebb és izgalmasabb, hanem hozzájárul a képzés több izom.

A szabályzat

Bármilyen korcsolyázás Persze a síléc, berendezések teljesítményét ami történik hiba nélkül, meg kell felelniük ezeknek a szabályoknak:

• A bevonásának szükségességét a tehetetlenség és a saját súlya, és nem csak a fizikai erő.
• Az egyik láb az a támogatás, a másik - rovarriasztó.
• A tömegközéppontja a mindig felett elhelyezett támasztó láb.
• A folyamat során a taszítás tömegközéppontja tápláljuk kissé előre képest a cipő támasztóláb, majd a ház van igazítva, és enyhén elfordul abba az irányba taszítja a lábak.
• megkövetelik, hogy válasszon a hossza a bot, amelynek kiszámítása a képlet nagy hatásfokú elkötelezettség súlyánál és tehetetlenségét síelő növekedési mínusz 20 centiméter. Magasabb botok nem teszi lehetővé, hogy hatékonyan alkalmazzák a fenti szabályok a gyakorlatban.

Odnoshazhny sztrók

Különböző típusú berendezés korcsolyázni síléc. Egyidejű odnoshazhny során az egyik közülük. Végezze egy teljes ciklus ilyen ütemű két lépésből áll. Ezek a következőképpen kell végrehajtani:

• először fordul elő taszítása egyik lábát;
• ugyanakkor van taszítás taszítás láb két kézzel;
• , amely után egy csúszó támasztóláb.

megsértése Mindezen mozgalmak tekinthetők végrehajtását egy teljes ciklus progresszióját. Síelő egy perc képes szállítani akár 50 ilyen ciklus. Ez megköveteli a magas fizikai állóképesség.

Ez a megoldás nagy fejlesztésére nagy sebességgel halad felfelé, a lakás része a pályán, a kis ferde lejtőn. Ez természetesen egy kiváló lehetőség síelő forgalmi helyzetekben, amikor szükség van, hogy felgyorsítsa a sebesség vagy a gyorsulás mozgás.

Ez a technika a korcsolyázás sílécek fel a hegyre minden ciklus segít leküzdeni a személy 4-10 méter. Azáltal, hogy a sportoló a lakás része a pályán, ez a szám növekszik akár 6-15 méter, feltéve, hogy ez a módja a síelés végezzük hiba nélkül. Mire a futás nem több, mint egy-két másodpercig. Ha a síelés is teljesíteniük kell az alapvető szabályokat a korcsolyázás, a már fent vázolt.

Dvuhshazhny sztrók

Különböző technikákat korcsolyázni síléc. Dvuhshazhny szimultán mozog - egy másik variánsai. A végrehajtása egy kicsit, mint az előző módszer. Az egyetlen különbség az, hogy ebben a helyzetben, mind a sílécek, és ennek megfelelően, és mindkét lába egy bizonyos szögben, hogy a mozgás irányát a síelő. Végrehajtása egy ciklus egy ilyen lépés történik még nem több, mint egy-két másodpercig. Egy perc, egy képzett személy végezhet 30-70 ilyen ciklus.

A teljes ciklus végrehajtása egyidejű dvuhshazhnogo stroke-pontozási két csúszó láb különböző lépések és taszítás egyrészt, azaz ragaszkodik taszítás az útról. Az ilyen lépés hasznos lehet, ha feljebb a dombon egy kis vagy közepes hidegvérrel. Továbbá, ez a módszer gyakran használják, amikor fut a lapos részek az útvonal. Nemrégiben ismertetett berendezés gerinc mozog síléc vált a legnépszerűbb és használható a sportolók körében, és a haladó amatőrök. Ez a lehetőség csak ritkán használják lejtmenetben, de alkalmanként egy ilyen helyzetben helyénvaló.

A hossza egy teljes ciklus, szimultán dvushazhnym Ridge természetesen változhat 3, 5 és 8 közötti, 5 méter. Ez egy kicsit kisebb, mint az előző változat síelés, de jelentősen megnöveli a ciklus egyperces sífutás. Ez a tény, hogy a síelő sebesség előnye, ami az egyik oka a növekvő népszerűsége az alfaj gerinc technológiát.

Váltakozó sztrók

Ide tartozik továbbá a technika korcsolyázás sílécek alternatív változata a mozgás a pályán. Ez az alfaj jelentősen eltér az előző kettő. A különlegessége abban rejlik, elsősorban a következő két csúszó lépést, és két egymást követő visszataszító kar mozgását. Ennek köszönhetően, és ott van a neve a szakmában.

miatt, hogy végre hand-off minden egyes lépés után van csökkentése a csúszási sebesség a relatív mozgást odnoshazhnomu és dvushazhnomu kiviteli alakok. A hossza minden ilyen lépés nem haladja meg az 5 métert. Összesen fázisú váltakozó ütemű vesz egy profi síelő kevesebb mint egy másodperc. Ilyen technikát használunk, amikor mászni egy meredek dombon. Célszerű használni alternatív gerinc során, és nem túl jó körülmények között csúszó, valamint a lágy irányváltást. Jól flex sí, amely lágyítja a terep szabálytalanságok és hibázik bármely felszerelés kevésbé észrevehető. Ezeknek a használata síléc jellemző kezdők, vagy abban az esetben, vezetés a pályán, puha hó.

Technika használata nélkül tapad

Hogy fenntartsák a magas sebességű mozgás, vagy annak fejlődését egy másik módja a korcsolyázás felszerelés roller - korcsolyázás nélkül taszítás kezét. Ő annak két alfaja, mindkettő nem járnak egy bottal. Ezt a technikát használják a sík szakaszok, ahol jó körülmények között csúszó, vagy sík területeken a sípályák. Vizuálisan ez a lehetőség még emlékeztet a mozgás a korcsolyázó. Segítségével pálca, azaz taszítás kezét egy ilyen helyzetben csak lassítja a síelő és nem teszi lehetővé a maximális mozgási sebességét.

Elvégzése során egy ilyen lépés csak síelő teszi két csúszó lépéseket. Ebben az időben, a teste meg van döntve szögben, ami körülbelül 45 fok. Ez az állapot a test lehetővé teszi, hogy csökkentsék a légellenállást a számláló.

Technika korcsolyázás síléc nélkül pólusok osztva végző mozgások nélkül mozog velük. Az első kiviteli Mahi kezébe teszi számunkra, hogy dolgozzon ki több sebességet. Síelő végző aktív mozgás a kezét oda-vissza, egyesíti őket tudása. Stick során az ilyen mozgás szögben és visszairányítja gyűrű.

A második kiviteli alakban a sípálya nélkül tapad kézzel a mellkas előtt úgy, hogy összenyomja a bot, hogy a szervezetben. Ezek vízszintes helyzetbe vissza gyűrűk, mint az előző kiviteli alakban. Gyakran előfordul, hogy a síelők megtartják hóna alatt. Ezt a helyzetet az jellemzi, az alacsonyabb energiafogyasztás miatt passzív működési kezét.

Polukonkovy sztrók

Hatékony a fejlesztés nagy sebesség és terjedt el a gépek használata egy alfaja korcsolyázás sílécek - polukonkovy mozog. Ő számos különbségek minden korábbi változat mozgás havon pályán. Elsősorban a sima vagy lapos részek közúti sí korcsolyázás. Gyakran használják a lefelé irányuló mozgást, azaz egy kis lejtőn. Végezze egy teljes ciklus kevesebb mint egy másodperc alatt a síelő. Gyakran előfordul, hogy ez idő alatt, akkor ezt két teljes szakasz.

A ciklus egy sor az alábbi mozgások:

1. A központ a humán testtömeg kezdetben viszonyítva a sarok láb, azaz támogatást, enyhén mögött, és az oldalon. Továbbá van egy csúszó támasztó láb.
2. ​​Ezzel párhuzamosan a lábak mozgását, amely kezdetben szabott támogatást síelő felegyenesedik, és hozza vissza a kezét.
3. Következő, a második láb végzi swing fel és el, a csúszó lépést.
4. A befejezése a végrehajtás a csúszó lépés szinte kiegyenesedett támasztó lába állítólag ezt a technikát a korcsolyázás sílécek - polukonkovy. Ugyanakkor hogy egy bottal a hóban távolabb után. A test előrehajol kissé.
5. Makhovaia lába, ami kell kissé behajlítva a térd ízületi, végre kitöréseket előre és kissé oldalra, tegye a sípályák kis szögben, hogy a mozgás irányát a síelő.
6. Ezen a ponton, a sarok legyen skrestnye és támasztószárában - indul meghajlítani a térd, készen arra, hogy csúszik.

támogatása lába alatt ugyanabban a ciklusban váltakozva jobbra és balra, és Makhov, illetve - a bal és jobb ebben a pillanatban.

Gyakorlatok

A fejlesztés a fenti technikákat kell a rendszeres gyakorlat a lejtőkön, valamint rendszeres osztályok teljesítményét mozgások szimuláló futó síelő. Ez létezik egy ilyen lehetőség, mivel a technika korcsolyázás sílécek, gyakorolják. A leggyakoribb és hasznos a következő mozgás és testtartás:

1. Az, hogy a teljes tömeg egyik lábáról a másik alternatív hajlítás a lábak a térd ízületek. Hands nem vesz részt ebben a mozgalomban. Ezek mögött.
2. Ugyanez átadása a támogatási egyik lábáról a másik. Karját előre. Sticks elrendezve, a felületre merőleges.
3. A sík vágányon váltakozva végezzük szabadon csúszó lépés, majd jobbra, majd bal láb. Két csúszó lépés - egy taszítás kezét.
4. végrehajtása váltakozva mozgó lépés jobbra, majd a bal láb, de két taszítás pálca minden egyes lépés után.
5. Az alternatív kombinációja minden technikáit korcsolyázás a sík vágányon.
6. végrehajtása odnoshazhnogo előrehaladását taszítás kezét a lapos részek az útvonal.

Mindezek a gyakorlatok segítenek, hogy megszokja a fényt a lejtők, valamint a közepes nehézségű útvonalakon. Helyes, hogy megtanulják, hogy tartsa a csomagtér, és mozgassa a tömegközéppont - az egyik fő probléma a tanítás síelés gerincen semmilyen módon.

Gyakori hibák

Technika korcsolyázás sílécek hibákat kell minimálisra csökkentésére vagy kiküszöbölésére teljesen. Nem megfelelő teljesítése miatt ez a módszer a szállítás nem tudja biztosítani a várt eredményt, vagy anyagi kárt. Rendkívül veszélyes hibákat a technika sífutás a lejtőkön, kanyarokban vagy lejtőkön. Sík terepen, és jelenlétében lágy sí sportoló hibák kevésbé észrevehető.

Ridge technika hatástalanná válik, vagy hatékonyságuk jelentősen csökken a következő esetekben:

• túl alacsony előrehajolt, amikor a csúszó lépés nem fordul elő a teljes terhelés saját teste síelni;
• túl alacsony dőlése a test alatt taszítás reakció végbemehet, mint például a ház kapcsolja oldalra;
• A nyilatkozatot támogató házig nem maguknak, hanem egy kicsit vissza is vezet egy kis töltőajtót saját súlyát.

Vannak más hibákat a folyamat sífutási Ridge módon, de ezek mind, így vagy egy másik, kapcsolódó két tényező. Az első közülük - az alacsony lejtőn a test, amely mindenki hit, nem hozza a sebességet a fejlődés. A dőlés nem haladhatja meg a 45 fokot. Ebben az esetben, a technika hatásos. A második hiba -, hogy megtalálja a lába idején taszítás maga alá, és egy kicsit hátra, vagyis a kereszteződés a függőleges tengelyen a szervezetben. Mindkét hiba eredményezheti akár sodródni különböző irányokba, vagy a részleges terhelés síelés saját súlyát. A gyors sífutás akkor kell használni, ráadásul az izomtömeget, és még a saját súlya a lendület. A szerelmesek, a síelők a központban sípályák, a fejlesztés a maximális sebesség pedig néha nem prioritás, és így a hibák úgy tűnik, nem annyira durva. Skid törzs oldalra eredményezhet az egyensúly elvesztése és ősszel, traumatikus.

Technika korcsolyázás síelés végre minden a fenti szabályok és eljárások figyelembevételével hibákat lehet elérni mind a szakemberek és amatőrök lejtőin különböző nehézségi.