4 lépés segít visszajutni a motiváció

Apátia, erőtlenség és a motiváció - a legnépszerűbb probléma millenialov próbálják a legjobb, hogy sikerül a különböző területeken. Ha aggódik a tény, hogy már nem járnak, ami akár, mert nem tud aludni, koncentrálni, és dönt a nagy változások - megpróbálják követni az egyszerű tervet.

1. lépés: Tedd fel a fejhallgatót, és előkészíti a lejátszási lista

Ha az utóbbi időben akkor alig találni az erőt, hogy az ágyból - kiad egy kis időt arra törekedjünk, hogy a megfelelő lejátszási listát, és elkészített jó fejhallgató. Meghan Markle Még idején életmóddal blogerskogo karrier megosztották módszerek samostimulirovaniya, amely tartalmazta a incendiary lejátszási listát.

Szerint a Science folyóiratban, egy erős dal megváltoztathatja a hangulatot azonnal:

Összpontosítva a kedvenc dala harcok visszatartja agyi jeleket járó fáradtság vagy unalom.

Ugyanakkor nem igazán számít, milyen műfaj írtam ezt a dalt, úgy hangzik Ugye jó vagy pihentető - elég, hogy befolyásolja a szimpatikus idegrendszert. Aktiválása a rendszer segít felkészíteni a szervezetet, hogy határozottan lépjen fel, amikor szembesül a probléma a környezetben.

Készíts egy sor különböző pályák - az egyik reggel könnyebb volt, hogy készen áll a munka, a másik - a pillanatok, amikor elkezdi prokrastinirovat és hatékonyan működik, a harmadik - ha rázta aludni hazafelé tömegközlekedéssel. Zene fejhallgató fogja ösztönözni, hogy mozog, akkor is, ha nem akar, és nem a hangulat. Használhatja a tippeket Meghan Markle, a lejátszási lista tartalmazza a Jackson Five és Janelle Monae, és megismerkedhetnek a gyűjtemény empaurment teljesítőket.

2. lépés véleményét, hogy a belé vetett bizalom van

Talán most már nem elég jó motivációs beszélgetés, és ha nincsenek közeli barátai vagy mentorok, keresse őket az interneten. Hozzon létre egy lejátszási listát a YouTube videók, hogy motiválja Önt - Add hozzá a már megtekintett TED-előadás, vagy akár rövid jelentések az események, ahol részt vett. Áttekintve ezeket, ne feledje, hogy az egyetlen ember, aki megakadályozza, hogy a cél eléréséhez - te magad.

Motiváció merült fel benned, de ha a belső erőforrások gyakorlatilag kimerültek - így hallgatni a inspiráló emberek, mint Will Smith.

3. lépés Írja a terv.

Lesz 42% -kal nagyobb valószínűséggel, hogy elérje céljait, ha nem őket helyesen zapishesh. Stripped álmát több szakaszban, hogy kiderült egy egyszerű teendők. Ezt követően, akkor képes lesz arra, hogy megoldja őket egyesével, hanem siess, és aggódni határidőket.

Van a vágy, hogy lefogy jelentősen? Ne írjon hány kilogramm el kell veszíteni a cél elérése érdekében, hogy meghatározzák, hogy pontosan mikor akarsz képzés, mennyit változik a diéta és hogyan ellenőrzi az eredményeket minden egyes szakaszában.

Az online ütemező vagy speciális témájú napilapok, alkotó különböző szokások, amely segít a célok eléréséhez.

4. lépés: az étrendjét

van -, hogy mit eszik, és már beszéltünk arról, hogyan kell használni a megfelelő étrend megszabadulni a szorongás és a köd a fejemben. Ha a nettel, most különösen fontos, hogy elkezdi, hogy ellenőrizzék a diéta. Vegye figyelembe, hogy a hal tartalmazhat 70% az adag B6-vitamin, felelős a pozitív hozzáállás, és a teljes kiőrlésű hasznos koncentrációt. Biztosítja a szervezet a tápanyagokat, amelyek nem csupán kielégít a gyomor, de vissza fog térni tisztaságát szem előtt tartva.

És mit ne felvidítani a nehéz héten?