Négy féle zsír az emberi szervezetben

• Négyféle zsír az emberi szervezet

Az elmúlt években a társadalom megváltozott a hozzáállás, hogy kövér. Ő már nem a fő ellenség a test, mert vannak mind a káros és hasznos nézeteit. Vannak „jó” zsírokat és fenntartani az egészséges egyensúlyt anyagok a szervezetben - ez rendben van. Lássuk, milyen zsír van szükség, de mi a jobb megszabadulni!

1. Barna olaj

Ez egy jó fajta zsír segíti a szervezet termel energiát. Ő is felelős a testhőmérséklet és hozzájárul a testsúly csökkentésére és megelőzésére a cukorbetegség. Ez zsír a nyakát hátulról, és a mellkasán. Mennyiségének növelése a szervezetben lehetséges megfelelő étrend és életmódbeli változtatásokat. Alacsony hőmérsékletű elősegíti az átalakítás a barna zsír fehér.

2 Beige zsír

Ez a kombináció fehér és barna zsír, amikor lerakódik a hátsó és a kulcscsontja. A folyamat fordult rossz a jó kövér hozzájárulnak bizonyos élelmiszerek, különösen a szőlő.

3. Fehér bőr alatti zsír

Ő energiát tárol és gyárt adiponektin - egy hormon, amely segít a máj és az izmok terjeszteni az inzulin. Ha ez lesz a sok zsírt, anyagcsere lelassul, és a személy kezd hízni, főleg a csípő és a derék. Távolítsuk el könnyen.

A zsigeri zsír 4.

Ez a legveszélyesebb fajta zsír halmozódik körül a belső szerveket. A kis mennyiségben, hasznos, és a felesleges tele van magas koleszterinszint, II típusú cukorbetegség fejlődését, problémák a májban. Leggyakrabban ez a többlet - az úgynevezett hasi zsír - felhalmozódik a has, és ez aggasztó jel.

És hogyan lehet megszabadulni a felesleges zsír?

Az első szabály - megváltoztatja a táplálkozási szokások és csökkenti a kalóriabevitelt. Aztán a test kell bontják zsír az energia. Fehér zsír halmozódik fel annak érdekében, hogy mentse a szervezet vészhelyzetben. Tehát a természet szánt, de ez általában nem szükséges a modern világban.

Így azt javasoljuk hogy tartsa a formáját:

1. Vannak rost és fehérje

Csakúgy, mint a gyümölcsök és zöldségek alacsony a glikémiás indexe.

2. A sportolás

Hetente 3-4 alkalommal 30-45 percig.

3. Egyél kevesebbet, de gyakrabban

Jobb napi 5-6 alkalommal, egy kicsit, mint két és sokat eszik.

4. Rendezzük méregtelenítés

Időnként (1-2 alkalommal havonta), hogy vizet igyanak, és a zöld tea, enni csak zöldséget.