9 módon, hogy felépüljön a tragédia

Kap egy traumatikus élmény egyszerű: ha lehet egy tanú az erőszakos események, amelyek közvetlen kapcsolatban, vagy egy rokona az áldozat. Get lelki trauma lehet, akkor is, ha olvassa a híreket a média. A pszichológusok azt mondják, hogy ez normális - pánik, mi történik körülötted - még azok számára, akik még soha nem jártak Las Vegas, és nem tudom, aki meghalt egy tömeges lövöldözés.

Miután nagy tragédiák kell keresni a módját, hogy segítsen az áldozatok. Így tett a tüntetők # hazai során a terrortámadás a szentpétervári metró. De amellett, hogy segítséget nyújt a többiek, és fontos, hogy megvédjük a mentális egészségre.

Ha, a barátok és a család nehéz helyzetben, ezek a technikák segítenek elindulni a helyreállítás.

1. Intézkedéseket

Az első lépés a hatékony önsegítő -, hogy semmit. Imák nyugodt, de a valóságban fellépések jelenti. Nem lehet megváltoztatni a helyzetet, de akkor hívja egy barát vagy pénzt adományoznak ügyvédek. Törvény, és jobban fogja érezni magát. Fontos megjegyezni, hogy a kis következetes szükséges cselekvések hosszú ideig.

ki az interneten 2.

Nagyon könnyen lefagy az interneten kattintva minden kis hír a témában. Szeretjük twitter, de amikor egy tragédia történik, a legjobb dolog, amit tehetünk -, hogy elhalasztja a telefont, és figyelmen kívül hagyja a zajt. Online, fontos, hogy kapcsolja ki, mielőtt potonesh piszkos megjegyzéseket. Ne habozzon tovább beszél, amennyiben ez érinti a mentális egészség.

3. A felhívás kedvenc

Ha nem tapasztalja a legjobb idő, az első gondolat, hogy jöhet szóba -, hogy távol mindenkinek. De meg kell kommunikálni szeretteivel úgy érzi, legalább egy kicsit jobban. Beszélj szerettei nem történt eseményeket a nap folyamán, vagyis az érzéseket, hogy azt tapasztalja. Elrejteni az érzelmeiket mások veszélyes - ez növeli a depresszió kockázatát, krónikus szorongás és a szomatikus problémákat.

4. Walk

Érezd időjárás. Menj ki és lélegezni. a változás a táj minden bizonnyal befolyásolja az állapotát. Ügyeljen arra, hogy hagyja el a lakást szellőző, tele friss levegőt.

5. Kapcsolja be a félelem, a szakterületen

Úgy tűnhet, hogy nem tud az igazságosság, és mintha semmi értelme, hogy tegyen valamit. Negatív energia meghaladó, most kell a kiutat, és luschy módon, hogy megkönnyítse a lelket - teremtés. Vegyünk valami pusztító és fájdalmas, és fordult be egy szép. Döntetlen, énekelni, táncolni, varrni, Lepi agyag - bármilyen munkát lenne a hatékony jogorvoslathoz. Gyorsan érzi, mint egy élő, és reméljük, a változás vissza.

6. Vonat

A képzés során a test kibocsátások endorfinok és tehermentesíti a szervezetet a stressz. Nem mindenki akar menni az edzőterembe után a tragikus helyzetet, és ez rendben is. Várj egy kicsit, majd kezdenek viselkedni. Az izmok öntött vér, a negatív energia szabadul fel, és jobban fogja érezni magát.

7. Készítsünk tápláló étel

Zenélni, hogy a legjobb étel, adjunk hozzá egy pohár bort. Kényeztesse magát valami különleges, próbálja meg minden ételt, ami miatt a pozitív érzelmek. Ne felejtsük el, hogy a természetes élelmiszerek javítja az agyműködést és segít harci stressz.

8. szúrópróbaszerûen jó fellépés

Adj pénzt, hogy egy hajléktalan személy, borravalót az étteremben. Adományok a régi ruhát. Iratkozz fel az önkéntesek. Hogy a világ csak egy kicsit jobban.

9. kért segítséget kívülről

Process helyreállítási tragédiák minden személy egyéni. Ha Ön vagy az Ön legközelebbi, új rossz szokások: a dohányzás és más szenvedélybetegségek, valamint sérti a hagyományos életmód, mint az álmatlanság vagy átalvási, - meg kell látni a szakember.

Bárki, aki küzdött a hatását a tragédia, hogy tudja, milyen fontos a támogatást. Ha látod, hogy valaki segítségre szorul, ne elhalad, és megosztott vele az információt.