Hogyan lehet megállítani megsajnálta tegnap és a félelem a jövő

Gyakran mondják, hogy az élet rövid, és akkor nem vesztegeti az idejét a nonszensz. Senki sem tudja pontosan, hogy mikor fog meghalni, és ha meg tudom csinálni, hogy túlélje a következő napon, úgy, hogy minden új nap - egy igazi ajándék. De ahelyett, hogy élvezi ezt az áldást, aggódsz, mi volt hiábavaló: a töltött évek nem a személy beragadt egy unalmas munkát, nem azt mondta, az elmúlt vita, bár tudott. És hirtelen újra megtörténjen?

Tegnap telt - nem tudja megváltoztatni, de élvezheti a napról napra, így a jövőben a legkönnyebb lehetséges. Íme öt tipp, hogy segítsen Önnek a jelen pillanatban.

1. Fókuszban egyrészről, és látni, hogy azt minden szem

Ez nem arról szól, hogy bámulni egy ceruzát vagy egy széket - nézd meg őket sokáig értelmetlen és unalmas. Megjegyzés valami lényeges, mint például a fa, vagy egy kisállat. Tekintsük a legapróbb részletekre is -, hogy a különböző minden lapon. Értelmi nagyítás Nézd meg a vonalak a kéreg, és vegyük észre a különböző zöld. Nézd, a fa suttogja, amikor a szél söpri az ágak között.

Nézd, milyen finoman mozog az állat testét, miközben nyugodtan alszik. Ügyeljen arra, hogy az orrát, és észrevette, hogy ő finoman mozog, amikor egy macska vagy kutya szippantás. Ha koncentrálunk ilyesmit, akkor tartsa magát, amennyire csak lehetséges, abban a pillanatban, itt és most, anélkül, hogy észrevennénk.

2. A meditációs Try

Nem szükséges tornázni, vagy, hogy egy spirituális guru tanulni a meditáció és a legkényelmesebb módja annak, hogy összpontosítson a jelen pillanatban. A tudósok megerősítették a több fizikai előnyeit meditáció - annak érdekében, hogy az előnyök kap minden esetben, még akkor is, ha nehéz lesz koncentrálni.

Az alkalmazás segítségével a meditáció vagy video oktatóanyagokat, hogy gyorsan bejutni a módot. Ez mindössze tíz perc egy nap - Az első lépések most. Senki sem fogja elhinni, hogy annyira elfoglalt, hogy nem találja az ideje.

3. Képzeld el, hogy filmet néz

Nem számít, mit csinálsz - akkor megy a metró, ül egy kávézó, vagy csak az utcán, képzeljük el, hogy akkor tulajdonképpen ül a moziban. Legyen teljesen még egy percig, és nézni a sok folyik körülötted ebben a pillanatban.

Ez a film az úgynevezett „élet”, és ez sokkal érdekesebb, mint bármely más képet. Koncentrálj a tapasztalatait, és érezni fogja, mint a jelenben.

4. Koncentrálj a láb

Ez furcsán hangzik - de a másik négy tanács is egy kicsit túlmutat a hétköznapi dolgokat. Ha úgy érzi, hogy Ön is aggódik, hogy mi folyik a múlt héten, és pánikba mert mi fog történni, állni a helyén, és a hangsúly az érzéseiket a láb. Csukd be a szemed, próbáld meg érezni a puha bőr az alsó anélkül, hogy hozzáérne a kezével. Használja minden koncentráció megérteni, hogy a különböző, hogy úgy érzi állt a csempe vagy betonon. Fordítása a belső szem lábujjak, emelő és a boka. Ez lehetővé teszi, hogy a csepp zavaró gondolatok, hogy mi történt, vagy történni a jövőben.

5. Tancui

elfelejti a tánc - a legjobb módja annak, hogy törölje a fejét a káros gondolatokat és érezni öröm és az élvezet most. Nem, hogy meg kell táncolni közepén a szupermarketben vagy a buszmegállóban -, de ha megvan a bátorsága, és így nem fogja vissza magát!

Vedd fel a kedvenc fejhallgató, zárd be az ajtót, hogy a hálószoba és a tánc motiváló és gyors dal, hogy megértsük, hogyan lehet boldog itt és most.

És ez segít, hogy ne legyen attól, hogy mi fog történni holnap?