Jeremy Buendia, két alkalommal "Mr. Olympia": életrajz, edzés

Az egyik legnépszerűbb sport ma testépítéssel. Hála neki, bárki meg elegendő tolóerőt és állandó képzés elérése példátlan sikert, és hozzon létre a test álmai. Csillag a világon a testépítés, amely által elismert az egész világon, elég sok. De vannak sportolók, akik látszanak szemben is az abszolút bajnok. Jeremy Buendia, és ez az, ami testépítő lesz szó ebben a cikkben, elérte jelentős magasságokba a sport. Mintegy életrajza és eredményeit, valamint a képzési rendszerek, olvasson tovább.

Jeremy Buendía: magasság, súly és egyéb antropometriai adatok

Íme ez a méret is büszkélkedhet egy sportoló:

• Növekedés - 173 cm-es

.

• Normál tömeg - 84 kg.
• Tömeg közötti versenyek - 75 kg.
• Breast - 120

.

• Waist - 69 cm-es

.

• A biceps - 45 cm-es

.

• A tojások - 42 cm-es

.

• A comb - 61 cm-es

.

Kiindulási útvonal

Jeremy Buendia, akinek életrajza elválaszthatatlanul kapcsolódik a testépítés, született október 10, 1990-ben a kisváros Kalifornia állam Rozenville. A jövő híres amerikai testépítő gyermekkori ismeri a sport, mint az apja szerette ezt a fajta, annak ellenére, hogy nem versenyez a sportoló. Ez hobbi lett a család, és a fiú egyre idősebb, ő maga vette fel a poszt. Nagyon szerette volna lenni, mint az apja, mert más volt minden az ő ismerősei lenyűgöző mérete és szépsége a test szivattyúzzák. „Figyeljük módban szereti a sportot, és tartsa be a fegyelem - minden, többet tanultam az iskola előtti években” - mondta a sportoló.

Szerelem labdarúgó

Amellett, hogy osztályok testépítés, Jeremy Buendía szeretett foci és a legjobb középpályás a csapat az iskolából. És még megnyerte az Állami jutott, és ez a győzelem a sportoló is szerepet játszott. Kiváló ígért neki egy elég sikeres karrier focista, és a srác küldött több ajánlat a különböző főiskolák. De az egyik edzésre van neki egy nagyon súlyos sérülés - az elmozdulás a csigolyák a nyaki és ágyéki gerinc. Ezután Jeremy kellett elfelejteni focista karrierjét, és hagyja a sport örökre.

Nem labdarúgás - hagyja, hogy a bar

Jeremy Buendia szorosan folytató testépítő. És az első, a sport vonzotta ugyanolyan kezelési eljárás hatásainak trauma, de egy bizonyos idő után a srác rájött, hogy mindegy bár - a fő hivatása. A minimális idő Jeremy ért el kimagasló sikereket 17 évesen úgy döntött, hogy meghódítsa a világot a testépítés. Az első verseny Contra Costa Championships 2010 hozta a győzelmet, és sikeres lesz kezdő a sportoló.

A következő három évben Jeremy teljesen szenteli magát képzést. Egy bizonyos ponton a sportoló tudatában van annak, hogy a fő kategóriában, el fogja érni alacsonyabb eredményt, és így megy a csoport „Mens fizikus”. Ez a döntés mérföldkő volt az életében egy sportoló. Ez ebben a kategóriában sportoló elérte soha nem látott magasságokba. Megfelelően választott képzési rendszer elsősorban inkább a terep, mint a tömeg, a srác segített elérni ideális arányait. És a sportoló meghódítására indult Olympus testépítő.

Az útvonal a tetejére

Ebben az időszakban 2010-2013 testépítő áll sok amatőr bajnokságok, könnyen megnyerte az első helyen. De csak miután megnyerte az NPC Nagydíj Jeremy tulajdonosává válik a Maps Pro - belépő a bajnoki szakemberek testépítéssel változata IFBB. Most, mielőtt a sportoló megnyitja az utat a sok rangos bajnokságot, köztük a világhírű „Mr. Olympia” versenyen. De ez az álom minden testépítő.

2013-ban Jeremy tette első megjelenése ezen a versenyen, és azonnal átvette a második helyet a becsület. Ezt követően, a sportoló adta minden idejét a tartós tréningek, és hozta az eredményét - 2014-ben, Jeremy nyerte az abszolút címet a kategóriában „Férfiak fizikus” a verseny, „Mr. Olympia”. Buendia a címet meg tudja védeni a már kétszer, 2015-ben és 2016. És ma ez a sportoló egy három bajnok, annak ellenére, hogy ő kell kezelni az ilyen ellenfelek mint Sadiq Hadzovich, Jason Poston Ryan Terry, Jeremy Potvin.

A mai napig ez a sikeres sportoló nem hagyja abba a képzést, és reméli, a következő évben, hogy megvédje a címemet. Ezen túlmenően, a sportoló írt alá szerződést a világhírű cég a sporttáplálkozás Evogen Nutrition, amelynek tulajdonosa az alkotó módszer FST-7 és részmunkaidős edző testépítő Haney Rembod. Jeremy is társtulajdonosa és FitBody Fusion csapat edzője.

Jeremy Buendía: képzés sportoló

Champion nagyon komolyan veszi a képzés és sporttevékenységek amely szinte minden alkalommal. A napi programok a sportoló közül

• reggel kardio legalább 40 percen éhgyomorra;
• a súlya gyakorlására;
• masszázs.

Az emelő fontosnak tartja, hogy a legapróbb részletre is az edzés, és éppen ez a kitartás volt képes elérni a tökéletességet. Kedvenc gyakorlatok testépítők:

• nyomja meg a rudat a fekvő helyzetben;
• Hígítás súlyzó különböző irányban;
• Az emelő súlyzók álló helyzetben.

előkészítése a versenyt nem lehet elvégezni anélkül, hogy a FST-7 rendszer, ami stimulálása izomnövekedés rovására produktív szivattyúzás. Az ilyen képzés magában foglalja teljesítő utolsó edzés, 7-féle 10-12 ismétlést átlagos súlyú és minimális maradék (30-40 másodperc). De szerint a sportoló, az ilyen képzés alkalmas csak a tapasztalt testépítők tudják teljes mértékben összpontosítani kidolgozásához speciális izmokat.

A képzési program a sportoló

Jeremy Buendia betartja az ötnapos split, osztva a kidolgozása a mellkas, hát, lábak, karok és vállak. Ugyanakkor a sportoló tölt képzés naponta, ciklikusan ismétlődő öt szett gyakorlatokat. És tart egy napot, de ha úgy érzi, a teljes gyengeség. Általában ez nem történik gyakrabban vele havonta egyszer. Minden edzés előtt, a sportoló hordoz egy kis edzés, és tanácsot ad a rajongók, hogy nem ugyanaz. Ezen kívül szerint a sportoló, nagy szerepe van a szépség és enyhítésére izomfeszítést játszik. Tehát ezek a gyakorlatok teljes edzést testépítő.

Minden izomcsoportot, ő teszi nem kevesebb, mint 25-30 megközelítések nagyobb súlyt és minimális megszakítással. A sportoló nem tanácsos megismételni hasonló nem megfelelő fizikai felkészülés. Annak érdekében, hogy elkerüljék a túlzott képzés, a sportoló gondoskodik arról, hogy minden izom volt elég ideje a pihenésre. Például a testépítő soha nem kezdődik tanul a bicepsz, ha tegnap tette a gyakorlatokat a mellkasát.

Training bodibildera osztott a következő:

• Első nap: tanulmány az izmok a mellkas és a sajtó.
• Második nap: dolgoznak a hátizmok és a sajtót.
• A harmadik nap: képzés lábak.
• Negyedik nap: tanulmány a váll izmait és a sajtót.
• Az ötödik nap: képzés kéz és nyomja meg.
• A hatodik nap: az elején a ciklus végkielégítések nélkül.

A diéta a sportoló során a szárítási

Sportoló gondosan figyeli a diéta. A menü lényegében fehérjetartalmú ételek: hal, csirke és a vörös húsok. Az egyetlen forrás a keményítő és a szénhidrát a diéta édesburgonya. Kéthetente egyszer a sportoló tölti cheat mil - használ magas kalóriatartalmú étel. Ezen kívül hetente egyszer Jeremy teszi magát „boot” szolgáló - többet esznek húst és keményítőtartalmú szénhidrátok. Általában az ilyen ételek kíséri lemaradt izomcsoport edzés, annak érdekében, hogy „feszültség” több, mint máskor, és mindent a legnagyobb. Ezen túlmenően, a sportoló használja táplálkozás és a sport:

• kreatin;
• a szérum;
• BCAA;
• zhiroszhigatel alapján L-karnitin;
• fehérjét.