Erőemelés: rendeletek, az alapvető árnyalatok

Mi ez a rejtélyes sport? Erőemelés hívják súlyemelés, és az utóbbi években egyre népszerűbb a sportolók körében. A verseny ideje alatt ebben a sportágban van szükség, hogy végre három gyakorlat (innen a név hatalmi triatlon). Nézzük meg, hogy mit kínált a sportolók végre:

• guggolás tetején helyezkedik el a lapátok.
• pad rúd a fekvő helyzetben (a gyakorlat kerül végrehajtásra egy speciális padon).
• tapadást.

Az alapvető követelmények teljesítése gyakorlatok pauerliftingu

Mint minden sport, vannak bizonyos követelmények a gyakorlatokat. Kondigépek nagyon fontos, és nem fizet annyi figyelmet, mint a normák erőemelő. Például, ha a gyakorlat nélkül hajtották végre a bíró csapat, akkor nem számít az eredmény. Továbbá, semmiképpen nem szabad megengedni a kettős mozgás az edzés alatt.

gyakorlását, hogy megfeleljen a követelményeknek guggolás

Bírák figyelembe véve nemcsak az összeget a testmozgás, hanem a minőség. Közben guggolás mindig nézd meg a mélység a guggolás (gyakorlat helyesen kerül végrehajtásra, ha a csípő a térd alatt). Ha a végrehajtás során a kisülési szabvány powerlifting sportoló esik a súlyzó, akkor ítélték nélkülözés pontokat.

Meg kell jegyezni, hogy nem történik intézkedés sportoló végző gyakorlása guggolás nem kell elvégezni, mielőtt a bírók jönnek a csapat. Végrehajtása során ezt a gyakorlatot, egy atléta, saját belátása szerint kell kiválasztani a szélessége láb elhelyezést. Ugyancsak szükség van, hogy vegye figyelembe a súlyt, a súlya a lövedék és rendeletek powerlifting felszerelés nélkül. Minden mozgás kell a pontos és következetes.

Hogyan kell csinálni a gyakorlatokat a sajtó

Performing gyakorlatokat a sajtó is saját árnyalatokat. Ahogy a gyakorlat egy zömök, minden cselekvés előzi csapat bíró „start”. Ez a parancs azt jelenti, hogy a sportoló kell engednie a bárban, hogy megérintette a testét. A „pad” a közérdekű szabványok erőemelés azt jelenti, hogy a sportoló megnyomja a bárban, hogy egyenes karok. A parancs „panel” meg kell cserélni a bárban. Ha a gyakorlat során bar préselik a mellkas vagy a has sportoló, ha a rúd takarmány nem egyenes karok és az alsó helyzetben, a gyakorlat nem sikerült.

Ezen kívül, elvégzi a HIC szabványok erőemelés gyakorlása a sajtó, a sportoló ne változzék meg a helyzet a láb. Továbbá, a gyakorlat nem számít, ha a folyamat végrehajtása a sportoló felemeli a fejét, a fenék és a lapockák a felületről a padon. Az egyetlen dolog, ami nem figyelni a bíró ezt a gyakorlatot, mert a szélessége a szorításából, de a helyzet az atléta érdekelt ujjait, ahogy a gyakorlatokat a sajtó, a nyitott markolat - tilos.

gyakorlása a vontatási

Gyakorlatok húzott, összhangban a rendeletek erőemelő is el lehet végezni két módja van: „sumo”, és klasszikus. Egyes szélesség hogy tegye a lábát futás közben, valamint a szélessége a markolat a bárban, a sportoló úgy dönt, a saját, attól függően, hogy milyen kényelmes súlyából és a héj tömegét. A gyakorlat során a tolóerő sportolók tiltott fenntartása utáni csípő vagy speciális pántok. Az azonosító e jogsértések fogják büntetni sportoló pontszámokat.

Annak érdekében, hogy a CCM iránymutatások erőemelés teljesülnek, akkor teljesíteni a követelményeket a bíró. Ha edzés közben a vállán egy sportoló nem terjed túl a gépet, a nyak, úgy véljük, hogy ez nem helyes végre, aminek következtében az eredmények nem számítanak. Megengedett mozgató le abban az időben, mint egy atléta eltávolítja a vállát vissza, akkor nem kell kiszámítani, mint a kettős mozgás. Gyakorlása során tolóerőt erőemelés követelmények betartását, meg kell emelni a lécet csapat nélkül, de engedje meg, hogy a platform nem a játékvezető engedélye tilos. Ez tekinthető a szabályok megsértésével.

Következtetés

Ne feledje, hogy mindig eredményeinek összehasonlításával résztvevők azonos súlycsoportban. Értékes résztvevő után teljesíti mindhárom gyakorlatok (számokkal egészül és ezek összege az eredmény). Victory megy az, akinek a ráta magasabb, ha a számok azonosak, a győztes az a versenyző, amelynek tömege kevesebb.