Hogyan tedd magad sportolni? Ka kezdenek sportolni otthon?

Sokan kíváncsiak, hogyan tedd magad sportolni? Vannak különböző módon, ami a legfontosabb -, hogy célt, és indítsa el a kis. Ez a cikk arra összpontosít, hogyan lehet a test szép és fitt. Most megtudhatod, sok titkot, hogyan kell motiválni magad, és élvezze a gyakorlat.

Megjelenítés és inspirációt

Akkor nézd meg a gondolkodás, és ez nem tetszik? Akkor itt az ideje cselekedni. Kezdjük egy öt perces séta a parkban, cserélje ki a kocsi, hogy járni és felvonó - fel a lépcsőn. Ez segít, hogy magát a mozgást. Folyamatosan azt mondod magadnak: „Azt akarom kezdeni sportolni, azt a tökéletességre törekszünk.” És akkor semmit, hogy a tökéletes test!

Gyakran megy ki, és nézz körül! Annak vizsgálatára, más emberek. Gyönyörű mindig vonzzák a tekintetet. Mark agyában, minden nő (férfi) számok tetszik. Gondoljon a test szép. Látványterv - egy nagyon fontos része. Miután sajátos célt, könnyebb lesz neki, hogy menjen. Ha megnézzük a többi ember, akkor mentálisan megpróbál a testüket, mint a ruhák. Egy idő után, az eredmények nagyon hasonló lesz ahhoz, amit egyszer elképzeltem. Fontos, hogy inspirálja magukat. A legerősebb motiváló lehet a szerelem, esküvő, törekedve az ideális, illetve a verseny. Mi lehet választani - ez rajtad múlik. A lényeg az, hogy minden erőfeszítést és mozgatni csak előre!

Az energiaellátó rendszert

Ne feledje: nem sport nem segít nélkül kiegyensúlyozott villamosenergia-rendszer. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, akkor kell, hogy teljesen átdolgozni a diéta. Tartalmazza a több zöldség és gyümölcs. Reggel biztos, hogy inni kása. Fehérje nagyon fontos a szervezet számára. Egyél csirkét, tenger gyümölcsei, vörös és fehér hal. Távolítsuk sertéshús, sült krumpli és más egészségtelen ételek. Cserélje ki saláták, zsírszegény túró, sajt.

Hogyan tudom elkezdeni sportolni?

Ha jön magad motivált, és sétálni kezdett gyalog, azt javasoljuk, hogy válasszon ki egy adott időpontban, hogy vegyenek részt a testmozgás 10-15 percig minden nap. Ugráló kötél fogja emelni a hang tökéletesen, push-up segít erősíteni a kezét, hasi gyakorlatokat teszi a derék ellenállhatatlan, hanem azért, mert akkor nyúlik jól érzi magát a testem.

Reggeli torna - egy nagyszerű módja annak, hogy töltse az életerővel és energiával az egész nap. Hogy a 10 egyszerű gyakorlatok minden testrészre - és szabadon! Sokan úgy vélik, a töltés nem hatékony, de ez egy félreértés. Ha tényleg érdekel, hogyan kell kezdeni sportolni, gyúr a tested, majd folytassa a bonyolult gyakorlatokat. Jó előkészítés - 80% -os sikerrel. Ha készen áll, hogy komoly stresszt, csatlakozzon egy sportcsapat, vagy menjen az edzőterembe.

Sport

Ha fitness otthon, akkor már nem örömet szerez, és szüksége van egy komoly terhelést, eldöntheti, hogy mit szeretne. Milyen sport tetszik?

Csatlakozz egy tornaterem, ha azt akarjuk, hogy egy szép alakot és erős test. Ehhez meg kell foglalkozni legalább kétszer egy héten egy személyi edző.

A lányok lesznek táncórák nagyon hatásos. Ezek segítségével, akkor nem csak fogyni, hanem erősíti az izmokat. Ezek múló és nagyon szórakoztató. Ezen felül, akkor megtanulják a szép mozgás és kellemesen lepje meg barátait egy partin. Dance bemutatott jó testtartás és kecses járása. Még mindig kíváncsi, hogyan lehet rávenni magát, hogy sportolni? Látogassa meg az első osztályú Zumbe vagy samba, és ez a kérdés már nem kísérteni. A csapat emeli a harci szellem. Együtt mindig szórakoztató! Úszás vonatok légzés és az állóképességet. A folyamat éget zsírt és kalóriát. Úszás lecserélheti az aerob és futásra. Ez növeli a teljes hang. Meg kell jegyezni, hogy 30-40 perc a napi testmozgás anyagcserét. Ez megkönnyíti a gyors zsírégetés.

Lovas erősíti a láb izmait, és ad felejthetetlen érzelmek. Lesz lovagolni lóháton és a friss levegőre. Kapsz egy csomó új érzelmek és feltöltődhet.

A jóga és Pilates - nagyon hatékony a fogyás. Ha nincs elég pihenés, csatlakozni egy csoporthoz. Ön biztosan élvezni. A jóga, sok figyelmet fordítanak a légzés. Elvégzésében Assan fontos, hogy megtanulják, hogy úgy érzi, a test és nyúlik az izmokat. Alatt Pilates erősíti a belső izmok, hát és a gerinc.

Az alternatív csoport él

Osztályok a fitness club van egy csomó előnye van. Most beszéljünk a testnevelés az otthoni. A tény az, hogy nem mindenkinek van arra, hogy kiad 02:00 minden nap a drága időt a kirándulások a tornaterembe.

Hogyan kezdjük tevékenységek folytatása otthon? A korszak az információs technológia nagyon nehéz valamit tudni lehet. Akkor nem akar. Ahhoz, hogy nagy eredményeket nem feltétlenül megy a tornaterem minden nap, és pénzt fizetni érte. Házak is letölthető a program fitness vagy tánc és video képzés. Legyen felkészülve arra, hogy először akkor nem minden kiderülhet. Idővel, akkor írja be a ritmust, és élvezni fogja a sport.

Ne feledje, hogy a legjobb dolog az életünkben nem lehet megvásárolni a pénzzel: jó alvás, egy erős család és a pozitív érzelmek. Annak érdekében, hogy boldog legyen, akkor képesnek kell lennie arra, hogy élvezzük az életet. Sport nagyon hasznos, hogy elveszíti a negatív energia, hanem megismerni a saját testedet.

Az inspirációs forrását

Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell kezdeni sportolni otthon, el kell olvasni néhány könyvet vagy cikket a jól ismert sportolók, akik jelentős eredményeket értek el. Gondolj bele, mert azok az emberek, mint te meg én. Ha valaki tudja, hogy a test tökéletes, akkor, és akkor is sikerülni fog. Megállás nélkül, megy az álmaikat. Válassza ki a fajta sport, hogy tetszik a legjobban, és az eredményeket egy irányban.

A self-monitoring rendszer

Tehát, úgy dönt, itt az ideje sporttevékenységek. Keresse oktató videót, nézd meg őket, és válassza ki a legmegfelelőbb az Ön számára, hogy gyakorolja. Kezdeni, hogy meghatározza, milyen testrész meg kell erősíteni. Pick gyakorlatokat, hogy dolgozzanak ki a problémás területeket. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, akkor táncórákat tökéletes az Ön számára. Viseljen kényelmes ruhát és elkezd foglalkozni. Ne várják azonnali eredményeket. Az első két hónap, a szervezet megszokja az izmok szigorítani fogják, és a fizikai állapota javulni fog. Rendszeresen csinál testmozgás otthon, akkor mindig jó hangulatban, jó alvás és jól érzem magam. Sport és egészség elválaszthatatlanok, mindig tartsa ezt szem előtt!

Ha úgy dönt, a maguk számára a megfelelő testmozgás, elválasztani őket néhány napig, és egy ütemtervet. Például hétfőn akkor leng a sajtó, kedden - a fenék, szerdán - a kezét, és csütörtökön - nyúlik az izmokat. Ütemezett vonat sokkal könnyebb lesz. Ügyeljen arra, hogy kezdeni egy bemelegítő sérülések elkerülése érdekében. 15 perc futás vagy ugrás kötél lesz elegendő. Kövesse a megfelelő étrend, különben a kívánt hatást gyakorolja kapsz. Tartalmazza a diéta sok gyümölcsöt, fehérjetartalmú ételek és zöldségek. Meg kell enni három óránként. Biztos, hogy enni reggeli gabonapelyhek.

Reward önmagában

Ha érti, hogyan tedd magad, hogy sportolni, akkor fenn kell tartani a morál. Lustaság gyakran követi, ezért ne hagyjuk, hogy nyerjen. Invent magadnak egy jutalmat. Például, ha ma tényleg nem akarok, megígérem magamnak, hogy miután az összes gyakorlat vásárolni valami hasznos. Például egy új kötést, cipők, szép póló, vagy más dolog, hogy nem sajnálta a pénzt. Az egyfajta eredmény, hogy részben a felhalmozott tőke sokkal könnyebb. Lesz jó eredményeket elérni csak akkor kezdődik, hogy aktívan küzdjön a lustaság. Látva a gyümölcsök képzés, akkor eldönthetjük, hogy részt vegyenek.

Fix az eredményeket a papír

Határozzuk meg, hogyan sportol? Ügyeljen arra, hogy rögzítse a rekordok. Lapozgatta az oldalakat a napló, egy idő után akkor büszke lehet magára. Minél gyakrabban gyakorlat, annál jobb lesz az állóképesség. A sportolás, a közelében található a tükörben, hogy hogyan csinálod a gyakorlatokat. Így könnyebb lesz követni a helyes végrehajtását. Edzés közben, biztos, hogy irányítsa a figyelmet, hogy az izmok, hogy a lehető legjobb módja annak, hogy megtapasztalják őket. Ez időt vesz igénybe -, és a szervezetnek szüksége lesz a fizikai megterhelés!

Conquest csúcsok

A megfelelő táplálkozás és a testmozgás együttes ad hihetetlen eredményeket. Ehhez figyelembe kell venni a fegyelem és nem megreked. Meg kell jegyezni, hogy az élelmiszer hasznosnak kell lennie, hogy megszokja, valamint a sport. Motiváció - egy nagyszerű dolog. Promise magad, hogy ha megtanulod, hogy utolérjék egy hónap után, vagy kicsavart 10-szer, jutalmazza meg magát egy finom étel. Néha meg kell rendezni a szabadság magukat, de ugyanakkor ez történik, hogy megünnepeljék sikereket.

Meg kell jegyezni, hogy annak érdekében, hogy egy szép test, nem elég, hogy tudja, hogyan kell szednem magam, hogy sportolni. Meg kell cselekedni. Azt mondják, hogy tartani az eredményt nehéz. Próbálja edzeni élvezettel és egy mosollyal az arcán. Folyamatosan gondolni, hogy az emberek úgy gondolja, mint te. Kapcsolja gyakorlat egy szokás, akkor szüksége lesz havonta. Egy idő után nem akar megállni, és javítani fogja.

Sport ad nem csak az egészséget, hanem öröm. Ne hagyja ki a lehetőséget, hogy egy boldogabb és sikeresebb.