Hogyan lehet eltávolítani a tokája otthon egy hétig

Az életkor, a külső öregedés jelei egyre fényesebb hangsúlyos. Chin - egyik problémás területeken az arc, a hiányosságok, amelyek megnyilvánulhat túlzott felhalmozódása a bőr alatti zsír, és a zsíros bőrre. Kiegyensúlyozatlan táplálkozás - az egyik fő oka a kialakulásának a tokája miatt a zsír redők. De igénybe a leggyakoribb módszer az elhízás elleni küzdelem - diéta, gyakran nem veszik figyelembe azt a tényt, hogy a elvékonyodása a zsírréteg nem mindig adnak megfelelő formában lesoványodott arcát. Egy személy nem csak lesz száraz, ez vonatkozik a ráncok, és a tér az állán, amelyet korábban tele zsírtömeg, üres, alkotó vonzó bőrredő. Ezen kívül, hogy az összes felsorolt ​​korral gyakran hozzá és zsíros arcán.

, amit csinálunk?

Persze, hogy feladja az egészséges étrend rendszer nincs szükség, mivel van egy csodálatos módszer az átalakulás - feysfitnes, amely lehetővé teszi, hogy hangot az izmokat, és nem csak az áll, hanem az egész arcát. A legtöbb ember a tulajdonosok petyhüdt izmok az arc, de meg kell tennie, hogy javítsa a vérkeringést és növeli az izomszövet, így az, hogy nem egy edzés a problémás területeken. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell eltávolítani a toka, vagy megereszkedett arcán, hogy megszabaduljon, úgy több féle fitness az arc.

Feysbilding

Ennek analógiájára testépítés, azt sejteni lehet, hogy szó szerint a „feysbilding” azt jelenti: „az épület egy személy”, ezért itt fogunk összpontosítani szivattyúzás izmokat. Azért hoztam létre ezt torna német plasztikai sebész egy balerina - imádott. Az ötlet egy orvos egyszerű, de hatásos: ha, köszönhetően a gyakorlatok a test egy nő tud tartani illik, miért nem veszi hasonló módon képest az ovális arc?

Most megtudja, hogyan kell eltávolítani a második pofa az otthoni keresztül feysbildinga. A mag rejlik az ötlet torna képzés izmok a súlyokat, ami által létrehozott kezében a rezisztencia. Ha rákattint egy bizonyos pontján arcizmok kíséri speciális grimaszokkal, ami viszont kénytelen edzője arcizmok nyúlik a keze ügyében. Process gyakorlására is több másodpercig, majd lazíts. Fontos azonban megjegyezni, hogy feysbildinga ne húzza vagy összetörni arcát annak érdekében, hogy elkerüljék a bőr nyúlik.

A teljesítő árnyalatok

Most már tudjuk, hogyan kell eltávolítani a toka otthon, használja ezt a fajta torna. Továbbra is csak az, hogy az ügyet. Feysbildinge megközelítés gyakorolni valóban nagyon hasonlít a testépítés - a képzés helye maximális feszültség, de korlátozott számú ismétlés, mivel a munkavégzés céljából történő, először is, a minőség, nem a mennyiség. komplex szerző azt tanácsolja még legalább 10 percig naponta. A legjobb idő gyakorolni - lefekvés előtt, amikor a személy már megtisztítják a kozmetikumok. Természetesen nem ez a legfontosabb szabály - kiderül, hogy faragni több időt a képzési, akkor kövesse azt, ha kényelmes az Ön számára.

Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a toka és pofán otthon? Vocabulary komplex feysbildinga

№1. Ahhoz, hogy az alsó lap - az áll redők

Ez a gyakorlat kiválóan illusztrálja, hogyan kell eltávolítani a toka otthon az egyik leghatékonyabb. Compress kezét ökölbe, és tedd az álla alatt. Mi előadott az alsó állkapocs előre és lefelé. Davim pofa (mozgatása nélkül a fej) a öklét 20 másodpercig. Az optimális ismétlések száma - három. №2. Amikor megereszkedett arcán

Tedd három ujjal (gyűrű, középső és index) a bal oldali külső oldalán a pofa alatt a bal szeme és három ujját, másrészt - a jobb arccsont; majd elmosolyodik. Erőfeszítéssel, hogy húzza a templom egyik sarkában a száj (a folyamat miatt arcizmok) és ellenállását legyőzve a keze ügyében. Fix feszültség a legmagasabb ponton 12 másodpercig, majd lazítson és ismételje a másik irányba. Az optimális száma megközelítések - három.

Az aerobic edzés arc

Ez aerobic, torna, vagy szobor, egy fajta az előző faj - feysbildinga, így azok inkább elvek hasonlóak. Szerző technikák - amerikai kozmetológus Carol Maggio. tornaszerek, hogy a kezében van a passzív állapotban, amikor a arcizmok vannak kitéve aktív képzési segítségével ügyében csak legyőzni az ellenállást. Összehasonlítva feysbildingom amikor ezt a gyakorlatot, aerobic használ több izom. A nagyon teremtő technika biztosítja, hogy a komplexum tartalmaz gyakorlatokat lehet „felébreszteni” a 57 arc izmait.

Hogyan lehet megszabadulni a tokája keresztül aerob arc

Carol komplexum 9 bonyolult feladat és a bázis 14. A szerző azt tanácsolja, hogy végre gyakorlatok az arc reggel, akkor nem is az ágyból: aerobic tud felvidítani. Elvégzésére alapgyakorlatokból töltött legfeljebb 15 percig. Jelentős eredmények várhatók végrehajtása után a képzés hét hétig. De a leginkább türelmetlen szerző kínál, hogy vegyenek részt kétszer egy nap, hogy a hatás a lehető leghamarabb. Ezen túlmenően, Carol ajánlja végző összetett gyakorlatokat bevonni a has és a fenék törzs -, így egy ideig nem csak eltávolítani a toka és pofán az otthoni, hanem, hogy húzza meg, és vonzóbb a test többi részébe. Egy másik fontos feltétele aerobic egy vizualizáció (ábrázolása), hogyan változik az arca, hogyan öregedés jelei eltűnnek, az extra kiszáll. Ilyen hallási képzés különbözteti szobor torna feysbildinga. Emellett az arc aerobic jár az ismétlés minden gyakorlat, mint aerobic normális a szervezetben. Exercise №1. Petyhüdt álla ajkak

Nyissa ki a száját. Wrap alsó ajak befelé az alsó fogak, amikor a felső megnyomja a külső a felső fogsor. Nyújtsd a szájszöglet, irányítja őket, hogy a zápfogak. Tedd a mutatóujját az álla alatt - ő ad ellenállást. Lassan nyissa ki és zárja a száját, mintha vizet meríteni. Miután egyes lépések kissé emeli a fejét annak érdekében, hogy csökkentse az álla pontot (ahol van egy ujj) minden alkalommal mozdult felfelé körülbelül egy cm. Ennek eredményeként a fej ponyvák vissza. Amikor az állat irányul a mennyezetre, tartunk mi állkapocs feszült állapotban 30 másodpercig.

Exercise №2. Küzd a tokája, ráncok a nyakán.

Zárt ajkak belenyúlik egy mosolyt. Tedd az ujját a kulcscsontját, az alapja a nyak, és lenyomta egy kicsit. Bízunk fel és veti a fejét. Érzékeljük a feszültséget a nyak és az áll, mi erősít ebben a helyzetben 4-5 másodpercig. Ismételjük meg 30 alkalommal. Vegye figyelembe, hogy a nevetés egy kiváló gyakorlat az arc. Mindenki számára, aki nem tudja, hogyan kell eltávolítani a tokája az otthon, van egy tanács - gyakran nevetnek, hátravetette a fejét. Abban a pillanatban a nevetés munka szinte minden arcizmok, beleértve az áll és a nyak.

Selflifting

Samopodtyazhka - francia Camille Voler találmány. Ez abban is segít, hogy megértsük, hogyan kell eltávolítani a toka otthon, hogyan húzza ki az arcára, vagy a tone arc egészét. Tart végrehajtásának ezt a technikát néhány 8-14 percet naponta. Az ujjak nem mindig van szükség, és a komplex tartalmaz egy csomó gyakorlatok nem izomláz. A eredetisége kondigépek, hogy azok sorrendjét szigorúan be kell tartani, hogy - az elején van egy tanulmány az alsó arc, majd a tetején. Creator kínál nemcsak beleolvadnak intenzív pozíciókat, hanem fokozatos növekedése az ismétlések számát.

Hogyan lehet eltávolítani a tokája segítségével selfliftinga?

Exercise №1. Chin.

Nyújtsd az ajkak mosolyra (egy fogaskerék, nem zárja be a száját). Mi nyomja nyelv a mennybe, és fokozatosan a feszültség az izmok a határértéket. Mi számít öt. Kezdve 5 ismétlésben, és fokozatosan hozza 15. Ha duplán álla erősen ajánlott ezt a gyakorlatot naponta többször.

Exercise №2. Gyakorló álla Bryl.

Tulajdonítunk a száj ugyanabban a pozícióban, mint az előző feladatban. Kihagyja az alsó ajkát. A sarkok a száj nem megy le, így támogatja a saját ügyében. Meg kell erősíteni, amennyire csak lehetséges, a feszültség az álla izmok, gróf öt. Kezdjük 6 ismétlést naponta, és végül akár 15-16 év.

Exercise №3. Az arcán.

Hangosan kiejteni "ah-ah-ah." Ebben az esetben megpróbáljuk megnyitni a száj nem túl széles, enyhén nyújtás. Meg kell erősíteni a izomfeszülés az alsó része az arcon, hogy a maximális. Mi számít öt és pihenni. Öt ismétlésben napi fokozatos átmenet 15.

facelift

Ha ásni a tanulmány a facelift, hogy hamarosan eltűnnek a maguk kérdést, hogyan lehet megszabadulni a ráncok a nyak, vagy hogyan kell eltávolítani a toka. A férfiak otthon hajlandóak dolgozni egy nő, ha a rendszer érdekes és nem foglalja magában fárasztó napi edzések. És általában facelift - egy nagy tornaterem azok számára, akik bármilyen okból nem képes figyelni, hogy gyakorolja minden nap, nemre való tekintet nélkül. És nem, hogy ez a személyes vágy minden - ezt a képzést nem lehet elvégezni a napi rendszerességgel, különben nem vezethet az ellenkező hatást. A szerző azt tanácsolja, hogy vegyenek részt a komplex rendszer, amelynek célja a nyolc napon: 5 nap, 30 perc vonattal, és a következő három nap - pihenés. Háromhavonta, hogy egy kis szünetet a 30 napot. Gyakorlatokat végezni lassított, hogy egy fiókot a kis mozgásokat.

A facelift, avagy hogyan távolítsa el a tokája gyorsan otthon egy hétig

Izometrikus gyakorlatok, az izmok kénytelenek dolgozni irányával szemben a természetes csökkenés - alapján az edzőteremben. Ahhoz, hogy a kívánt hatás eléréséhez, az ujjak kapcsolódnak a rögzítési pontjai arc izmait. Ennek eredményeként, köszönhetően a facelift arc izomtömeg nem növekszik, és tömörített szálak húzza és a „pick up” a bőrön található fölöttük. Menet facelift gondoskodott, hogy minden gyakorlat létrehozott feszültség egy izomcsoportot, míg a többiek nyugodt.

Mit tegyünk?

Távolítsa el a ráncok a nyak, állkapocs laza (vagy egyéb módon - „pulyka nyak”). Nagy gyakorlat, amely leírja, hogyan távolítsa el a toka egy hétig otthon. Ülünk a tükör előtt. Mi pihenni személy kukoricadara fogát. Emelje fel az alsó ajak akár tíz számlák kis lépésekben, elcsúsznak a felső ajak körülbelül 2 cm (a könnyebb csúszás ajkak jobb kenjük krém). Felérünk az alsó ajak és a nyereség tíz számlák az eredeti helyére. Végezze el minden gyakorlat 6-10 alkalommal.

A motiváció - a mester kulcsot

Nem titok, hogy hosszú ideig, tudósok bebizonyították hatékonyságát gyakorlatok az arc. Azonban nem elég ahhoz, hogy tudja, hogyan kell eltávolítani a toka otthon - véleménye gyakorló ismét azt bizonyítja, hogy a motiváció - a fő motorja a siker. Ezért átveszi a kialakulását egy új ovális arc, ne felejtsd el, hogy töltse fel és ráhangolódni a siker a teljes programot!