7. módon megbirkózni a szorongás, ha egyedül él

Nem számít, mennyire fáradt egyesek, hogy menjen vissza egy üres lakásban, és üljön egyedül a gondolatok - lehet ijesztő. Sok ember nem tud egyedül. Szerint VTsIOM, azok 46% -a Oroszországban. A kutatások szerint a BMC Public Health, az emberek 80% -kal nagyobb valószínűséggel szenvednek depresszióban, ha egyedül él. De ez nem jelenti azt, hogy ha él egyedül - te ítélve.

Egyedül vagy - felnövő, és egyszerre oka és tünete a szorongás.

- kutató viselkedési szokások Klarrisa Silva

Mindannyian néha szép időt tölteni a gondolatait, de idővel ők is negatívvá válik, és elkezd okozhat szorongást. Íme néhány módszer, hogy megbirkózzon a szorongás, ha egyedül élsz, és éjszaka, fél szörnyek az ágy alatt.

1. Míg a kapcsolatot az emberekkel a múlt

Ezt a telefon névjegyalbumában lapozzunk át rajta. Mikor volt az utolsó alkalommal, amikor közölte a osztálytársai? És egy jó megfelelője az első feladat? Elküldöm egy pár egyszerű üzeneteket a személy, aki kellemes neked, és szeretne beszélgetni velük, de csak nem találtam ideje. Soha nem késő, hogy feltámassza a régi barátságok, és akik már a múltad, különösen, ha valami kellemes - egy nagyszerű módja annak, hogy a bizalom helyreállítását.

2. súgóközösségében

Egy csodálatos módja annak, hogy töltse esténként -, hogy részt vegyenek a közösségi kezdeményezések. Van egy csoport önkéntes, amely szabályozza a tereprendezés a kertben, és a számát parkolók? Talán most, hogy valaki aláírja a petíciót a megőrzése zöld park a következő negyedévben! Ha fizikailag hozzájárulnak mások boldogságát, akkor lesz egy jó fordított hatás - egy érzés, elégedettség és pozitív érzelmek.

3. Tartson kapcsolatot családjával

Szoros kapcsolatot tart fenn a rokonaik - egy nagyszerű módja annak, hogy legyőzni a szorongás, ha egyedül él. Ha van egy egészséges családi kapcsolatok, a kommunikáció szeretteinkkel segít egy biztonságérzetet. Ha van nehéz időkben - úgy emlékezteti arra, hogy jól megbirkózik előtt, és hogy szeret, és nem egyedül, akkor is, ha fizikailag nem található a közelben.

4. A technológia használata

Technology és a szociális média teljesen megváltozott a világ, amelyben élünk - valójában soha nem vagytok egyedül! Használja élő vagy hívja a FaceTime vagy Skype, hogy úgy érzi, mintha közeli barátaival - csak egy pár mozgását ujjaival. Online beszélgetés lehet egy nagyszerű módja annak, hogy fenntartsák az egészséges kapcsolatot egy csomó ember. Csak győződjön meg róla, nem helyettesíti a kapcsolatuk az életben.

5. Gondolj egy kisállat

Az egyik legjobb módja, hogy az otthoni kényelmes -, hogy egy kisállat. A kutyák és macskák komoly terápiás értékű, és segít, hogy jelentősen csökkenti a kockázatot a stressz, a szorongás, a depresszió és a társadalmi elszigetelődés. Tartsuk szem előtt, hogy ha tölteni a munkahelyen a legtöbb időt, vagy él egy kis helyen, akkor meg kell, hogy válasszon egy pillantást, hogy csak csekély karbantartást igényel.

6. Tartsa a fejét elfoglalta

Ne becsülje alá a hatalom a szem előtt, hogy nem foglalt. A figyelem nem vándorol, hogy elkerüljék a további kétségeket. Hagyja magát nyomokat, amikor jön haza, mindig volt egy könyv, amit olvasni akarunk, vagy egy új epizód. Ezen kívül, kerülje gyakorlatok és speciális képzés az agy -, hogy megoldja a puzzle!

7. kéri támogatást

Ha a fentiek egyike sem nem működik - kérjen segítséget a szakember. Előfordul, hogy a magányosság érzése - pontosan meg kell, hogy egy kis lökést a teljes függetlenséget. Mert nem kell szégyellni, és ne feledjük, hogy a kék ég mögött bújik minden sötét felhő.