Step gép a házban, amely az izmok vonatokat?

Ha valaha is volt egy tornaterem, akkor valószínűleg van egy ötlet taposógép. Mi ez? Így hívjuk egy nagyon népszerű eszköz felfújására bizonyos izomcsoportokat. Nézd - itt van, amit egy lépéssel gép. Képek a cikk, kapsz egy vizuális ábrázolás e sport gép. Látni fogja, hogy a megjelenése különböző esetekben, mint például a tervezés, ott jelentős különbségek lehetnek.

lépcsőzőgéppel - milyen izmokat dolgozni?

Ma fogunk összpontosítani részletesebben a szerkezetet, és megvizsgálja, hogy mit lehet pumpálni izmok ezen szimulátor, valamint szó esik a fajta stepperek meglévő ellenjavallatok és a legfontosabb - ez lehet arra használni, hogy lefogy.

Manapság turisztika nem túl népszerű. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy minden második autó áll rendelkezésre, amely nem csak megy az irodába dolgozni, hanem a legközelebbi pékség kenyeret venni. Így az ülő helyzetben a legjellemzőbb a modern városi ember.

a kimeneti

Ezért házi lépés gép lehet nagyon hasznos eszköz mind az irodai dolgozó és kamionosoknak. Ennek hiányában minimális terhelés az izmok sziluett „lebeg”. A lábak és a fenék elveszíti a harmónia, ami elég felborítja minden nő, és nem csak. Túlsúly, amelyek szintén egy sor ember, nem a legrosszabb. Amellett, hogy az esztétikai problémák, merevség eljutottunk komoly problémákat az ízületek és szövetek a csontok.

Nem mindenki tudja, hogy fordítson időt a rendszeres testmozgás az edzőteremben. Igen és a pénzügyek lehetővé teszik, hogy nem minden. És sok jön egy optimális megoldás - vesz egy lépéssel gép, az értékelés, amely előnyös elsősorban szűkülnek le, hogy képes folytatni a megszokott környezetben.

Miért van ez?

Szóval, mi az igény léptető? Miért érdemes vásárolni hozzá? Célja szerint ez léptető szív. Feladata - az olyan helyzetet szimulálnak, felemeli a lépcsőn. Az elnevezés az angol „lépés”, azaz magyarul „pitch”. Hangok logikai, nem? Ez fitneszrészleg már az úgynevezett „step aerobic”, szimulátor, illetve az úgynevezett taposógép.

Fő célja -, hogy ki a hiány terhet jelent, ami tapasztalható a modern ember. Mi izmok „felelős” lépésben gép? Először is, beszélünk az izmok a lábszáron, a comb és a fenék, vagyis mindazok, akik részt vesznek a természetes folyamat séta vagy futás.

Úgy véljük továbbá, hogy segítségével könnyen fogyni. Ezért sok megszerezni őket, törekedve a harmónia. De emellett a lehetőséget, hogy elhajt a gyűlölt túlsúlyos, lépésről gép segít erősíteni a szívizom és érfal-, a vonat a légutakat.

lépést gép a ház

Különböző modellek vannak különbségek méretű és kialakítású, így egy bizonyos fajta vásárlási azzal az elvárással, a szobában, ahol a szimulátor lesz telepítve.

Melyek a különböző stepperek? Ha elsősorban a méret, akkor válassza ki az alapértelmezett példány, amely egy meglehetősen robosztus felépítés és felszerelt rendszer karok vagy korlátok. Feladatuk - elosztani a terhelést egyenletesen tekintetében minden a hát izmait.

Egy másik lehetőség léptető - mini. Sokkal egyszerűbb felépítésűek, mint egy kompakt egység pedálokat. Egyes fajták teljes hivatkozhat bővítők, amelyek a terhelés kar és a hát izmait. Ez a lehetőség valószínűleg a legoptimálisabb az otthoni foglalkozások.

... és fitness központ

De ezen kívül vannak más típusú stepperek alkalmas nagyobb az edzőterembe. klasszikus típusú készülék kellő pontossággal képes szimulálni lépcsőzés.

A kiegyenlítő lépés gép rendelkezik egy speciális platform, ami mozog osztályok és eltolja a súlypont. Felzárkózás rajta, egy személy használja több izom, beleértve azokat, amelyek a sajtó. A mester ezt a nehéz típusú jövevény nem olyan egyszerű, de az eredmény igazolja mindazt az erőfeszítést.

Ha figyelembe vesszük, hogy milyen típusú rotációs léptető, majd szivattyú a rombusz alakú, négyzet és trapéz hátizmok, ez az opció lehetővé teszi, hogy egészen, de meg kell jegyezni, hogy az osztályok igen intenzív lesz, a nagy terhelés.

Más különbségek

Ha osztályozni szimulátorok design, meg kell különböztetni azokat, amelyeket professzionális használatra vannak telepítve edzőtermek, és mások.

Van egy profi tervező legtartósabb modellek és masszív. Mások fajuk - összecsukható és önálló - alkalmas arra, hogy lépésről gép otthon, de nem megbízható és nagy terhelés nem valószínű, hogy.

Milyen más különbségek vannak? Lépő- által termelt mechanikai és elektromágneses. Az utóbbi lehetőség, ismét főleg a fitness központokban vagy edzőtermek. Mechanikus léptető munka elvén alapuló, a hidraulika. Ha megnyomja a pedált lábbal kompressziós henger, míg a változó a másik lábát henger visszatér a kiindulási helyzetbe.

Az előnyei

Milyen konkrét előnyöket, hogy ha egy lépést gép? Szerint véleménye, a fő előnye abban rejlik, aktív égési felesleges zsír tartalékok eredményeként kellően súlyos terhet a megerősítését több izomcsoportot kapcsolatos a hát, fenék és a comb a gombot. És azt is, - a képzés, a szív és az erek, a helyes megfogalmazás a levegőt és még jobb koordinációt. A tanfolyam ideje alatt mentesség áll fenn a növekedést és általános szintjének növelése az egészség és jó közérzet.

Így túlbecsülni az előnyeit ez a szimulátor lehetetlen. A rendszeres edzés, amint azt számos, az eredmény nem lesz számottevő. Az egyik fő „bónusz” nem csak dobott a súly, hanem egy szép test megkönnyebbülés. Orvosi szakértők megerősítették, többek között, hogy a képzésben a léptető kimutatták, hogy azok, akik a legnagyobb helyreállítani az egészséget után gerincsérülés vagy végtag.

... és hátrányai

És ha vannak ellenjavallatok? Mielőtt vásárol egy léptető forduljon orvosához. Sajnos van néhány meglehetősen szigorú korlátozásokat a foglalkoztatás, akár a teljes tilalom. Mi érinti őket? Először is beszélünk a különböző törzsek, rándulások és egyéb sérülések, melyek csak a gyógyítható.

Komoly akadálya, amelyben osztályokba nem engedélyezett, a szív és a vese-betegség, nem lehet részt a második és harmadik trimeszterében, valamint a magas fokú magas vérnyomás.

Elfogadhatatlan gyakorlat és a heveny formában a cukorbetegség. Nem szükséges, hogy elindítja őket a hideg és a magas hőmérséklet (bár ez ellenjavallat vonatkozik időben.) És persze, forduljon orvoshoz szükséges mindegyik idős ember.

További ajánlások

Load hogy megkülönböztet minket lépésben gép, kategóriába tartoznak az aerob, azaz zsírt égetni, miközben erősíti a szív és érrendszeri izmok és szigorítás mások. Az intenzív edzés éget akár 500 kcal óránként.

Hogy növelje a terhelést a léptető kell megközelíteni óvatosan. Az első néhány hónapban az osztályok rohanás felgyorsításához nem szükséges annak érdekében, hogy elkerüljék a túlfeszültség saját képzetlen izmokat. A szakértők javasoljuk standard terápiával, amely három heti ülés, egymástól legalább egy nap pihenés.

Mint minden teher, a hatékonyság határozza meg a rendszeres testmozgás, valamint az egyes jellemzők. A több izom vesz részt, annál hatékonyabb lesz elérni. Az első héten az osztályok, míg egy adaptációja egy szervezetben, látható változás nem várható. De a további állandó terhek testzsír akár 3 kg-ot minden héten.

Kívánunk minden olvasója siker a fejlesztés ez a csodálatos eszköz, egészség és a jó fizikai állapotban!