Elalvás két perc alatt

• Hogyan aludni két percig

Egyesek sikerül aludni, alig érintette a párnát, mások forgolódik egész éjjel. Ha tartozik a második csoportba, és eleged fekvő éjfélkor egy millió gondolatokat szem előtt tartva, akkor jó hírünk van.

Kiderült, hogy van egy titkos katonai felszerelések, amely segít aludni mindössze két perc. Azt mondják, hogy használják az amerikai katonák, amikor a körülmények nem teszik lehetővé, hogy számíthat a nyugodt alvást - például a csatatéren.

Bár ez a titok kiderült, a könyv „Relax, és megnyerni a Champion eredmény” (Pihenjen és Win: Championship Performance) 1981-ben, ő magára vonta a figyelmet csak a közelmúltban, miután azt írta Joe.co.uk. oldalon

Tehát, hogyan kell csinálni:

1. Pihenjen az arc izmait, többek között a nyelv, az állkapocs és a szem környékét.

2. Alsó a vállak a lehető legalacsonyabban, első váll, az alkar majd az egyik, és a másik oldalon.

3. Kilégzés, lazítja az izmokat a mellkas, majd a lábak, kezdve a comb és lejjebb.

4. 10 másodpercen belül próbálja tisztázni a fejét a zavaró gondolatokat, és elképzelni a következő három kép:

• , akkor hazudik egy kenuban közepén a nyugodt, csendes a tó, és több mint egy tiszta kék ég;
• fekszel egy fekete bársony függőágy egy sötét szobában;
• magam ismételni a „nem hiszem, nem hiszem, nem hiszem” 10 másodperc.

Úgy véljük, hogy ez a technika működik 96 százaléka az esetek hat hét után a gyakorlatban.

Alvás szakértő Dr. Neil Stanley úgy véli, hogy kulcsfontosságú tényező a gyors lefekvés - az, hogy az agy, hogy kuss.

„Aludni, három dologra lesz szükséged: egy hálószoba, aludni, ellazító és - ami a legfontosabb - a tiszta tudat. Ön nem tud aludni, ha a gondolat futott messze, így semmit, hogy megállítsa serkenti a gondolkodási folyamat. "

„Van valamilyen mágikus módon, hogy nyugodt az elme, meg kell találni, mi a jó neked, hogy ez az olvasás, a meleg fürdő, kamillatea, aromaterápiás vagy Pink Floyd. Nem számít, mit csinál, amíg ez segít, hogy ne aggódj a problémákat. "