Egyszerű tippek a jó alvás

• Egyszerű tippek a jó alvás

Néhány legsikeresebb üzletemberek nem csak a munka nehéz, de kevés alvás, mert egy ilyen szükséges dolog, mint egy álom nem elég idő. De ugyanakkor a koffein és egy pár óra alvás nem lesz hosszú életű.

Ha forgolódik sokáig, és nem tud aludni éjszaka és reggel alig bújt ki az ágyból, akkor itt van egy nagyon egyszerű és hatékony tipp, hogyan alszik egy rövid időre.

Hallgassa meg a biológiai óra. Állítsa mód és ragaszkodni hozzá. Minden reggel felébred a jó hangulat és a jó közérzet.

előírja többi lefekvés előtt. Nem kell dolgozni a közelmúltig. A szervezetnek szüksége van az ideje, hogy összefogja és pihenni. Próbálja olvasni minden este lefekvés előtt, vagy TV-t nézni.

Távolítsuk el az összes modul a hálószobában. Hálószoba aludni, de a telefon vagy táblagép zavarhatja meg.

A hálószoba legyen hűvös. Az optimális hőmérséklet - 15-18 Celsius fok, nem pedig a szokásos 21.

Írja le a problémák és feladatok, vagy napló. Gyakran nem tudunk aludni sokáig, mert mentálisan emlékszem, mit kell csinálni holnap. Tárolja a papírt, és lefekszem.

Hallgassa meg a fehér zaj vagy a természet hangjait. Még alvás, agyunk hallgatta. A fehér zaj vagy a természet hangjai megszüntetése zavaró.

Felejtsd el a koffein a reggel. Hatása a tested is eltarthat akár 14 órán keresztül.

Ismét - a hálószoba tervezték alvás, nem munka vagy élelmiszer. Az agy kell társítani relaxációs szoba.

megtudhatja, hány óra alvás valóban szüksége van. Sokan azt mondják, hogy ők csak négy vagy öt órát egy nap. Azonban ez mind szigorúan külön-külön. A riasztás kikapcsolásához egyszer, és hogy mennyit ébren -, hogy mennyit szeretne nézni személyesen.