Az üldözés: egyszerű gyakorlatok a szép járás

Gyönyörű járás - ez egyike azoknak a régimódi dolog, hogy kevesen gondolnak utoljára, és nem lenne szükség. Ha a szervezet egészséges és mozog megfelelően, akkor sugároz kegyelem, nőiesség és a bizalom és az erőt. Gyönyörű járás kevesebb köze van a személyiség, hogy hogyan kapcsolódnak az egészség, hogyan kell kiválasztani cipő és mit csinálsz a tested, hogy erősítsék, és hogy ez szép. Úgy döntöttünk, hogy vegye fel néhány egyszerű gyakorlat pumpálni az izmok a test és közelebb elérése egy egyszerű és elegáns járás.

Mivel az izmok kapcsolódó járása

Sok az izmok a test túl feszült, míg a másik, éppen ellenkezőleg, gyengén fejlettek. Emiatt akkor lesz nehéz kombinálni olyan fontos dolgok, mint a testtartás, a járás és az egyensúly. Ha ül sokáig egy ívelt vissza, a testrészek, például a mellek, combok belső, a gerinc, a váll és a nyak túlfeszített, amely befolyásolja a rugalmasság és mobilitás az egész test és megköti járás. Ennek elkerülése érdekében szükséges, hogy rendszeresen végezni néhány egyszerű gyakorlatok, amelyek segíthetnek az izmok ellazítására és a könnyű vissza.

1. gyakorlat "Butterfly"

Hogyan kell elvégezni: Helyezzük a kezét, az információt a zár feje, könyökök kiegyenesedik. Húzza vissza annak érdekében, hogy úgy érzi, mint ahogy azt a mellkas. Készítsen néhány fordulat, aktiválja csak a háti részleg jobban nyúlik az izmokat, és add hozzá hangot. használata: a mellkas felnyitásával, akkor lehetővé teszik a vállát, hogy felfedje, hogy automatikusan beállítja a gerinc és a testtartás, és ezért az első lépés, hogy egy szép testtartás már megtörtént. Sőt, mi működik a legjobban a mellkas, a mélyebb és helyes lélegezni, és így megszabadulni a legtöbb nehézlégzés során gyors vagy szabálytalan séta.

2. gyakorlat a nyak

Hogyan kell elvégezni: Vajon minden ugyanaz, mint az első edzés, hanem nyilvánosságra a könyök, engedje le őket a nyakát. Ezen a ponton, húzza a koronát előre, majd a földre, hogy úgy érzi, a nyaki izmok megnyúlnak és nyugodt.

alkalmazása a nyaki izmok megszabadulni a stressztől, ami azt jelenti, hogy könnyebb lesz megtartani az egyenes és várom. Plusz, ez a gyakorlat ad az izmok a nyak rugalmasság, javítja a vérkeringést, a légzést és az általános fizikai állapot.

3. Gyakorlat csípő

Hogyan kell elvégezni: Állítsa be a jobb lábbal előre, szúrt. Bent lábát tartsa szorosan, és húzza a vonalat, amennyire csak lehetséges. Ezen a ponton meg kell érezni az izmokat nyúlik a belső comb, valamint a nem húz a külső comb területén.

alkalmazása Megszabadulni feszültség a comb, akkor nem csak arról tájékoztatja magukat nagyobb rugalmasságot és a képesség, hogy gyorsabban sétál, magabiztosabb és határozottabb, hanem javítja a vérkeringést, ami a megelőzés számos betegség társuló láb.

4. Gyakorlat megbénít

Hogyan kell elvégezni: Hajolj előre, és nyújtsd felé a lábujjak. Próbálja tartani a lábad egyenesen, csak kissé hajlítsa be térdét. Ezen a ponton meg kell érezni az izmokat nyúlik a térd mögött, és az egész hátsó comb. Ebben az esetben húzza le a csípő, ne próbálja húzza át mellkas láb, erősen hajlítva a térd.

alkalmazása Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy engedje el a csípő, nagyban felszabadító járás és növeli az állóképességet, ha például inkább cipő sarka. Továbbá, köszönhetően a relaxáció az izmok csípők, akkor nem érzi a fájdalmat.

Nem minden ilyen gyakorlatok 30 másodpercig 2-3 alkalommal a nap folyamán. 30 másodperc is elég ahhoz, feszült izmok képesek voltak, hogy pihenjen és megtalálni a hangot.