Vízi aerobic fogyás - egy egyszerű módja annak, hogy karcsú és szép!

Karcsú, szép, trim alak - az álom minden nő! De a jelenlegi üteme az élet, hogy az ideális? A diéta és a testmozgás túl fárasztó. Mit tudsz mondani a vízi aerobic? Azt már régóta az emberek azt mondják, hogy a víz - ez az élet! És nem is csoda. Ennek köszönhetően a fajta sport, mint a vízi aerobic a fogyás, akkor húzza ki a szervezetben megszabadulni cellulit és légy optimista, csendes, szép.

Víz aerobic - vízi világ

Splash víz, hő - valójában megnyugtatja és ellazítja. A nap végén a vízi aerobic fogyás - ez pontosan mire van szüksége! Először is, a víz létrehoz egy újabb és jelentős terhet minden izom a test. Ez a tényező megkönnyíti megszabadulni cellulit, striák, és természetesen, a felesleges zsírt. Ezen kívül a víz segít húzza meg a bőrt, és teszi rugalmassá, helyes testtartás, annak érdekében, hogy sima és gyönyörű. Víz gyakorlatokat mutatja az összes - a fiatalok, a gyermekek, az idősek. Vízi aerobic a gyermekek számára, a legnépszerűbb, mert ez segíti őket, hogy dolgozzanak megfelelően.

A használata Aqua és általános ajánlások Először is, ha él egy forgalmas városban, akkor minden hasznos tanulságokat a vízben. Ez csökkenti a szívbetegségek kockázatát, idegrendszeri, csökkenti a koleszterin, valamint megbirkózni problémák, mint visszerek (szinttől függően), duzzanat a láb, isiász, hátproblémák, felépülés törések, nyújtás. Az orvosok azt tanácsolják, hogy vegyenek részt ebben a sportban a terhes nőknek, ha nincs ellenjavallat, valamint mindazoknak, akik ápolják az egészségre. Vízi aerobic nem rosszabb, mint a szokásos fitness, és még jobb! A víz segítségével súlyzók, labdák és egyéb sportrendezvények. Ezen felül, miután a víz lesz túlterheltek érzés a boldogság és a világosság!

Víz aerobic: ellenjavallatok

Minden plusz van egy mínusz, és még a vízi sportok létesítő ellenjavallat. Akvaaerobika fogyókúra, sajnos nem alkalmas azok számára, akik kifejezett visszerek, és a terhes nők, akiknek problémát, mint például hydramnion, fokozott tónus a méh, vagy krónikus légúti megbetegedések, veszélynek a vetélés.

Testmozgás vízben - helyesen

Tehát az első ilyen jellegű sport, mint a vízi aerobic, hogy lefogy - fut. Ez erősíteni fogja a nem csak a lábát, hanem a fenék, karok. Ahogy emelkedik a víz, magas térd, és a kezét mozgatni, így például mint a normál gyaloglás vagy kocogás. Körülbelül húsz perc autóútra így normális ütemben. A második gyakorlat - farfekvéses. Erősítése a comb és a fenék izmait, megszabadulunk a narancsbőr. Ragaszkodnak a vasúti, húzza a lábát vissza, majd előre. A víz elérte a mellkasát. Kiegyenesedik a hát és nem a testmozgás körülbelül tíz percig. A harmadik időszak - a hátsó meg a gombot. Fogja erősen a fogantyúkat, és kapcsolja be a test oldalra mintegy tíz-tizenöt percig. A negyedik gyakorlat - az alacsonyabb sajtó. Hátat fordítani az oldalra, fogja meg a kezét, emelje fel a lábait, vízszintesen és nem a gyakorlat „kerékpár”. Erősíti az izmokat, hogy egészségesek maradjanak, mert a vízi aerobic fogyás - ez valami, ami segít, hogy!