Vajon meddig lehet pumpálni a sajtónak? Mi ásni az árnyalatok képzés

Hány nő ezen a bolygón akar megszabadulni a gyűlölt zsír lóg ráhajtható első deréköv. Szép szám és a testtartás elválaszthatatlan az áthatolhatatlan „páncél”, eszközöket fejlesztenek hasizmokat. De, sajnos, nem mindenki engedheti meg magának azt a luxust, megkönnyebbülés sajtó, annak ellenére, hogy minden erőfeszítés és órás képzés. Ajánlatkérés tényleg olyan szomorú valóság az élet.

hajtott állományok ezen a héten - akár ténylegesen?

Felismerve a tökéletlenség, a test, sok nő rohan, hogy megkeresse a legkönnyebb csoda módszer, ami vezeti őket, így naikrotchayshie szempontjából, más szóval, hogy adja át az évek során (!) Halmozott zsír redők a rugalmas és lapos has, „díszített” acél izmokat. Hasznos információt a szivattyú fel a sajtó egy-két hét, nagyon sok, a legfontosabb dolog -, hogy észre, hogy elérése az első eredmények rövid idő alatt tényleg csak azok számára, akik a bőr alatti zsírréteg meglehetősen kicsi. Ebből az következik, hogy mielőtt megbirkózni a sajtó, először meg kell csökkenteni a derékbőség rovására a kiegyensúlyozott étrend és például aerob testmozgás. Ellenkező esetben kapsz fejlett és erős hasi izmok, de nem tesz semmilyen benyomást másokra, mint köszönhető, hogy a lenyűgöző zsírréteg egyszerűen nem lesz látható.

Mi - a nők, és készek vagyunk mindenre ...

Helyreállítás után „hibernált”, a nők kezdik vigyázni a dereka, felkészülés a test strand szezon. Vásárolja anti-cellulit krémek, hogy a kávé csomag, és reggel ne felejtsük el, hogy kapcsolja ki a vas karika, és végre egy hatalmas ismétlések számát egy adott feladat. A tartalma bármely kézi leírja, hogy mennyi ideig lehet pumpálni a sajtó, és hogyan kell csinálni a legjobban fogja mondani, hogy a nagy számú ismétlést egyetlen edzés csak növeli a kitartást izmai (bár ez is fontos tény), de nem tudja növelni őket, hogy a szükséges méretét. Folytassuk foglalkoztatáshoz közvetlenül a sajtó, nem szükséges betölteni a szervezetben, teljesítő frissítéseket törzs több száz alkalommal. Az izmok nem köszönöm meg. Ha könnyen ismételni bármelyik gyakorlatokat, akkor kell folyamatosan bonyolultabbá tenni.

Válassza az időzítés, illetve, hogy mennyi időt tud pumpálni a sajtónak?

Nem titok, hogy a szépség, a szám a mi kezünkben van. Ez vonatkozik a fejlődés vonzó izmok a hasi területen. Zuhant hanyatt-homlok a sport, a lányok gyakran megfeledkezünk a legfontosabb eszköz - a mérnöki gyakorlat. Anélkül, hogy észrevennénk jelentősége, ők dühösen próbál megfelelni a maximális számú felvonók a test, nem figyelt, hogy mit csinálnak a jobb. Minden, ami szükséges, hogy elérjék a legjobb eredményt a legkevesebb idő alatt - a betartása bizonyos szabályokat a gyakorlatok célja a has. Következtetés: az egyik a bizalom, akkor nem lesz képes válaszolni arra a kérdésre, hogy mennyit tud pumpálni a sajtó barátnője, hiszen elsősorban attól függ, a megközelítés, hogy az átalakulási folyamat.

szabály № 1. Bemelegítés edzés előtt

Függetlenül attól, hogy edzője zóna, lehetetlen, hogy a legjobb eredményt az összes lehetséges anélkül, hogy előzetes felkészülés a test alapvető gyakorlati képzésben. Warm-up van szükség mindenekelőtt annak érdekében, hogy növelje a testhőmérséklet. Ezek a változások nem melegszik fel az izmok rugalmasabbá, ami lehetővé teszi számukra, hogy jobban együttműködik a nehezebb. Ezenkívül, a bemelegítés az izmokat megtelnek vérrel, amely biztosítja számukra az energiaforrások, más szóval, a lehetőséget, hogy gyorsított ütemben nagyobb erővel.

Szabály № 2. A teljes körű mozgás

Ha a maximális előnyeit gyakorlat - ez az, amit keres, akkor használja a teljes körű mozgás. Például, ha a törzs emelje minden alkalommal kell szakadnia a pengét a padlón, a hajlítás a mellkasa a csípő. Nem szabad elfelejteni, hogy egy egyszerű swing a fej fel-le - még csak nem is sérti a kondigépek, mivel az ilyen intézkedéseket és a testmozgás nem nevezhető.

A szabály № 3. sebesség beállítása az egyes ismétlés

Ez egy másik fontos pont, közeledik a válasz arra a kérdésre, hogy mennyi ideig lehet pumpálni a sajtó. A fő cél a gyakorlat -, hogy felszámolja a gravitációs erő, így a folyamat a képzés szükséges beállítani a sebességet, mint a pozitív része a testmozgás, és a negatív.

szabály №4. Megfelelő légzés

Nem tudja tartani a lélegzetét idején gyakorlat. A legjobb módja annak, hogy a lélegzet a következő: a levegőt - a negatív fázis, kilégzés - a pozitív.

A szabály № 5. végre minőségi

A legtöbb anyag mesélni, hogy mennyi időt tud pumpálni a sajtó, hogyan lehetne javítani a megkönnyebbülés, és így tovább. E., lásd az igen fontos mutató, jelezve a helyességét a gyakorlatokat. Az ilyen kritérium egy bizonyos értelemben érti, hogyan működik az izmok minden mozdulatára. Ha már nem érzem izomfeszültség, szükséges, hogy azonnal állítsa le ezt a gyakorlatot, helyette valami, ami az izmok dolgoznak.

Szabály № 6. izolálása edzősködött zóna

Nem számít, hogy mennyi információt a szivattyú fel a sajtó (az elmúlt hónapban vagy évben - nem számít) „fogyasztott” az agy, ha a leginkább kondigépek bánsz véletlenül. Árusító találni válogatást a gyakorlatokat a sajtó, hogy győződjön meg arról, hogy ha a munka révén ezek végrehajtása szükséges az Ön területén.

Lehetséges a szivattyú fel a sajtó az elmúlt hónapban?

Amint Csábító lenne az ötlet tűnhet nehéz megszerezni a média egy hétig, minden esetben szükséges, hogy valóban nézd meg a lehetőségeket. De akkor is, ha a tulajdonos a „mélyen” has gyenge izom fűző, akkor ne légy ideges. Hónap - ez életben, annak érdekében, hogy lefogy, és húzza meg a hasi izmok. Fontos megérteni, hogy a programok a heti, havi és fél - nem az, hogy más, mint a sablon. Man - ez az egyéniség, így valaki a folyosón az ilyen képzés szükséges négy hét, és valaki - és mind a kilenc.