Ez a cikk azoknak szól, akik szeretnék megtanulni, hogyan kell pumpálni a nyakon

Az emberek, a legnyitottabb testrész - a nyakát. És az emberek az első helyen, ez jelképezi erőt és bátorságot. Az a kérdés, hogyan lehet pumpálni a nyakon, és azon tűnődött, meghatározott idő. Bármely sportoló kell adni az izmok a test sok figyelmet. Különösen azért, mert a versenytársak, „Mr. Olympia” megfelelő fejlődését nyak izmai nagyon szigorúan értékelni. Azáltal, hogy mennyire jól felfújt nyakú, lehetséges, hogy megítélje a sportolók. Megjegyezzük, hogy a nyaki izmok nagyon érzékenyek bármilyen stressz, és abban az esetben a rendszeresség kiváló eredményt lehet elérni rekord idő alatt.

Módszerek felfújásához nyaki izmok

Gyorsan szivattyú nyak két módon. Ezek közül az első magában ellenállását legyőzve a kezét. A második módszer az, hogy egy speciális sapka hevederek, amely rögzíti súlya változó súlyosságú, mint például a palacsinta egy súlyzó. Minden gyakorlatokat kell végezni lassan és csendesen, felesleges rándulások. Az amplitúdó maximális legyen. Ez általában szükséges elvégezni a különböző gyakorlatokat körülbelül öt, előnyösen három egymástól (20 ismétlés).

A megoldások keresése a kérdés az, hogy hogyan szivattyú fel a nyak

A legfontosabb dolog - ne vigyük túlzásba. A kezdeti szakaszban lehet a szédülés és karikák a szemem előtt. Nagyon gyakran vannak fájdalom nyelés közben. Ha ezek a tünetek megjelennek, akkor nem kell félni tőlük. A legtöbb esetben, akkor adja át nagyon gyorsan. De ha ez nem történik meg, akkor a legjobb, hogy csökkentse a terhelést. Azt is meg kell kerülni a huzat, mivel lehet túlhűtött nyak izmait.

További gyakorlatok a nyak izmai

Ha az a kérdés, hogyan lehet pumpálni a nyak, nem tűnt el, miután elolvasta, és a fenti információkat, ajánlott elvégezni a következő feladatokból áll:

1. Lehetséges, hogy a fej billen előre és hátra, jobbra és balra. Meg kell legyőzni az ellenállást a kezét.

2. Miután hanyatt egy speciális padon, hogy a feje felett lógott a szélén egy deszkaágy, szükséges elvégezni a mozgás oda-vissza. Tehát szükség van, hogy súlyokat alkalmaznak.

3. Meg kell állást feküdt a mellkasán és a fej mozgását elvégzésére. Arra is szükség van, hogy alkalmazza súlyokat hátul. Annak érdekében, hogy kényelmes, akkor egy zsebkendőt vagy hab. 4. Figyelembe helyzetét ül vagy áll, akkor viseljen kalapot pántokkal, és a lejtőkön. Ez a módszer a probléma megoldásának, hogy hogyan szivattyú fel a nyak, a fentiekben már tárgyaltuk részletesebb formában.

5. Vegye ki a helyzet „a földön”, és hogy a fej mozgását. Tehát szükség van legyőzni az ellenállást a partnere.

6. Miután a különös hangsúlyt fektetve a fejét, meg kell, hogy egyenletes mozgás nyakát.

7. Figyelembe helyzetét birkózás „híd”, és tartja a palacsintát a bárban, hogy a mellkas, végre kell hajtania a fejét mozgását.

8. között kell lennie padok, amelynek hangsúlyt a tarkó-sarok. Kezet kell nyomni a combok. A test kell húzni. Meg kell próbálni, hogy tartsa a pozícióját mintegy negyven másodperc.

Következésképpen,

A probléma megoldásának a hogyan a szivattyú fel az izmok a nyak, nem kell drasztikusan növeli a terhelést. Ez ahhoz vezethet, hogy tragikus következményekkel jár. Kövesse az összes simán és módszeresen.